Kikourou.net

bonjour il y a 15 jours j'ai réaliser mon record sur 10 km en 38:50 j'aurais voulu savoir si je peux tenir le semi en 1 h 30 sachant que j'ai débuté la cap en 09/16 j'ai fait une séance as21 échauffement 30 minutes 2*4000 avec 2 minutes de recup en 4 min 12/km.

Oui c'est possible

au pifomètre je dirais même que tu peux viser 1h27/28 ... en plus si tu débute, tu risque de progresser vite

Vu que c'est pile poil mon record je confirme j'ai fait 38'50 après avoir fait 1h27'04 sur semi 3 semaines avant pas spécialement plat. Par contre j'ai bien + l'habitude du format semi et + que 10... Mais il m'a fallu beaucoup plus d'années que toi pour avoir ce niveau donc ta marge de progression devrait te permettre de descendre sans trop de soucis sous les 1h30 et bien plus bas avec un entraînement sérieux (après tout dépends d'où tu pars... Passé sportif, poids à perdre ou non... mais pour 1h30 pas de raison)

cyrilcollet a écrit:bonjour il y a 15 jours j'ai réaliser mon record sur 10 km en 38:50 j'aurais voulu savoir si je peux tenir le semi en 1 h 30 sachant que j'ai débuté la cap en 09/16 j'ai fait une séance as21 échauffement 30 minutes 2*4000 avec 2 minutes de recup en 4 min 12/km.

Sans problème ! C'est même dans les temps d'1h28.

Le Lutin d'Ecouves a écrit:

cyrilcollet a écrit:bonjour il y a 15 jours j'ai réaliser mon record sur 10 km en 38:50 j'aurais voulu savoir si je peux tenir le semi en 1 h 30 sachant que j'ai débuté la cap en 09/16 j'ai fait une séance as21 échauffement 30 minutes 2*4000 avec 2 minutes de recup en 4 min 12/km.

Sans problème ! C'est même dans les temps d'1h28.

Je dirai même plus...
Si tu n'es pas en train de nous sortir un énôrme pipeau (perso, j'ai comme un doute...), 6 mois de course à pied ? tu es en 38'50... A part te la raconter :
Franchement si tu insistes, tu devrais viser d'ici 1 an les 35 au 10 et le semi en dessous de 1h20. Donc viser 1h30 au semi : c'est useless...

En tout cas si tu as le potentiel que tu dis avoir : c'est pas super utile de te renseigner ici, inscris-toi fissa dans un club d'athlé.