Reprise du Trail aprés opération du LCA ?

[florian07]

Bonjour à tous,

Durant un match de hand je me suis fait une rupture complète du LCA (ligament croisé antérieur) du genou gauche. Je me suis fait opéré y a 5 mois et je viens de reprendre la course à pied en extérieur sur terrain plat. Le truc c'est que le bitume... très peu pour moi... je déteste ça et j'ai droit qu'à ça pour le moment .

Ajouté à cela mon kiné qui est mauvais (aucune consigne).

je viens vers vous si d’expérience certains savent quand je pourrai reprendre la course en forêt ?

Merci d'avance
Florian

[TheBrain]

Je me suis fait opérer le 1 Octobre.
Tu peux regarder le post qui est dédié.

Je viens tout juste de reprendre le trail après 6 mois.

Le trail est considéré comme un sport à pivot individuel. Du coup, c'est jour de l'opération + 6 mois.

Perso, j'ai repris le trail il y a 15 jours ! Et c'est trop bien !

[vtteur]

Salut,

Alors pour ma part je me suis fait opérer fin janvier 2014.
Mi juin je refaisais mes premières sorties sur chemin - Fin juin première vraie sortie trail 15km 500D+
J'ai refait ma première course de trail 9 mois plus tard 25km 1500D+
11 mois plus tard je faisais la saintelyon

Bon courage à toi

[florian07]

Salut Vtteur et TheBrain,

Tout d'abord merci d'avoir pris le temps de me répondre.

Je recours sur du plat je vais arriver au 6ème mois mais je ne me sens pas du tout pour le moment de courir en chemin.

TheBrain, je vais essayer de retrouver ton post à ce sujet.

Florian

[TheBrain]

Pour info, j'ai repris la course sur plat et sur bitume 2 mois après.

[becg]

Hello,
j'ai été opéré des deux genoux à une semaine d'intervalle il y a un peu plus d'un an. Les deux n'ont pas évolué de la même façon. Donc d'une personne à une autre, les sensations et temps de récupérations peuvent être totalement différents. J'aurais tendance à rester prudent (ce que je fais encore d'ailleurs) à ta place et dire que si tu le sens pas n'y va pas. Tu n'es pas à un ou deux mois près. Mon kiné était ancien sportif de haut niveau et il avait parfois tendance à me freiner malgré ma prudence.
Bon courage

[runner74]

salut,

après une opération du LCA, on conseille effectivement d'attendre 6 mois pour reprendre les activités de pivot tel le trail. Néanmoins après 6 mois de rééducation, la musculature de la jambe n'est pas encore au top de ce qu'elle a été (sauf si tu vas dans un centre sportif tous les jours, en gros si t'es pro). On considère qu'il faut presque un an pour retrouver une force musculaire complète et de bonnes "sensations" (ça reste très subjectif).
Pour résumer tu vas pouvoir reprendre le trail rapidement mais il va falloir que tu commence tranquillement et écouter ton corps. Il faut savoir s’arrêter si on sent une douleur ou qu'on ne "sent" pas son genou. Bien sûr après ta session tu glaceras 20 minutes!
Bonne reprise hors bitume!