Sergio_06 a écrit:...
.... En octobre dernier, je me suis claqué un ischio en faisant de l'intervalle training et j'ai peur de me blesser à nouveau si je veux travailler ma VMA.
Est-il envisageable de travailler les exercices ou l'on flirte avec la FC max
.....
Oui j'aurais dû préciser : J'aurai 68 ans cette année... ...
Aie, aie, aie, aie, aie, aie, .....
Aie, aie, ....
Voilà l'effet pervers de l'approche de la course à pied en France :
- MOOC : tout de suite après l'introduction, la VMA, puis les seuils, ...
- Livre de B. Heubi : dès qu'on parle d'entraînement, la première chose, c'est la VMA, ...
- Autres livres sur l'ultra trail : premier chapitre de l'entraînement : des 10/10, puis des 30/30,
- ...
Alors, vous croyez tous (ou presque) que c'est cela les séances de qualité, celles qui vous feront progresser, .... et vous en faites à profusion.
Résultat : vous êtes très, très loin de vos meilleurs chronos (mais vous ne le savez pas), vous ne récoltez pas le fruit de toute cette débauche d'énergie (car vos fins de course sont atroces), etc, ...
Résultat 2 : les performances des coureurs français sont de pire en pire, malgré les chaussures, l'équipement, les montres, les connaissances physiologiques qui s'accumulent, les coachs et entraîneurs, les forum's de CAP, les MOOC, ......., etc ....
Vous pensez que les meilleurs s'entraînent de la sorte ?
Que néni.
Les meilleurs ne vous disent pas comment ils s'entraînent.
Et s'ils vous disent une partie, c'est pour amener leurs concurrents directs à se fourvoyer dans leur entraînement.
O Tempora, O Mores.
Le sport : c'est le principe de SPECIFICITE qui prime à l'entraînement. Jamais vu un joueur de tennis progresser en s'entraînant au ping pong.
Si vous pensez qu'un séance de 30/30, c'est du spécifique pour préparer des trails de 80 km, là, on ne peut plus rien pour vous.
PS : le MOOC actuel : pleins de choses super intéressantes mais toujours cette tendance à commencer à parler de VMA, de fractionné, etc ....
PS2 : SPECIFIQUE : en CAP, ce qui se rapproche de la compétition.
Si vous faites une course ou votre vitesse moyenne, c'est du 8 km/h, s'entraîner à 16 c'est du CONTRE-SPECIFIQUE.
PS3 : SPECIFIQUE : vous préparez un trail de 10H environ.
Préparez-vous sur des sorties de 5H sur des parcours se rapprochant de votre course.
Et si vous n'avez pas le temps de vous entraîner 5H, restez sur des compets de 10 km.
Des sorties d'une heure vous suffiront.