Kikourou.net

Bonjour à tous,
Je suis joueur de tennis et étant en perte de condition physique j'ai entrepris de commencer le footing pour essayer de récupérer en souffle. J'ai couru pour la première fois 6km samedi dernier ça m'a plu et je compte courir 2x fois par semaine.. le soucis c'est que je me retrouve avec un mal de pied atroce au niveau des cotés extérieurs de mes 2 pieds à la suite de ces malheureux 6km. J'ai couru avec mes chaussures de tennis, j'ai jamais mal a ce niveau d'habitude mais ce n'est pas les mêmes efforts je sais bien. J'aimerai connaitre la raison de ces douleurs et que faudrait-il faire. Je suis pas un addict des médecins alors si on peut m'éviter de passer chez un podo...

Je dirais :

1 - Porter de bonnes chaussures de jogging avec un bon amorti.
2 - Reprendre la CAP plus progressivement : Marche 20' court 10' par exemple et de plus en plus de course.

Si les douleurs persiste, consulter un médecin du sport.

Bonne reprise !

A minima, la question des chaussures se posent. S'il y a des chaussures de tennis... pour le tennis et des chaussures de running... pour le running, ce n'est pas (uniquement) parce qu'on est dans une société de consommation.
De ma propre expérience, j'ai commencé avec des chaussures de running, du genre des Asics à une cinquantaines d'euros, sauf qu'elles étaient au bout du bout et ça m'a provoqué des douleurs au niveau des genoux. Depuis que j'ai acheté une vraie paire de chaussures adaptée à la course à pied et à mon niveau de pratique (kilométrage, fréquence d'entrainement), je n'ai plus eu mal.

Il y a peut être d'autres raisons mais comme tu l'indiques toi même, les contraintes sur le pied ne sont pas les mêmes.

Merci pour vos conseilles et j'en prends note. Evidemment je suis a la recherche d'une paire de chaussure adaptées mais... lesquelles prendre ? On me demande si je suis pronateur ou supinateur ou normal... ets-ce que le fait que j'ai mal sur les extérieurs veut dire que je suis supinateur. Et d'ailleurs ce mal c'est quoi.. musculaire.. tendinite ???

Bonjour,

ça semble difficile de te répondre à distance.
En tout cas, l'hypothèse "chaussures inadaptées à la course" semble la plus probable.

1. Va voir un magasin spécialisé.
2. Essaie plusieurs modèles.
3. Prends le temps de faire le tour du pâté de maison en trottinant avec ceux qui ont l'air d'aller, histoire de confirmer une première bonne impression. Essaie de détecter les sensations d'instabilités, et dans le doute change de modèle.
Si on te refuse le 3), change de magasin.

Avec ça, tu devrais (re)partir sur de bonnes bases.

Vas y mollo sur la distance, quitte à faire 2 sorties courtes au lieu d'une longue.
(tu es sportif, tu n'en feras - toi aussi - qu'à ta tête, mais tu es prévenu )

--
fred

Salut,
Que tu sois pronateur/supinateur/normal, je n'ai qu'un seul conseil à te donner : prends des chaussures universelles avec un drop de 8mm environ. Pourquoi ? car le fait de laisser ton corps avoir une foulée naturelle sera bénéfique dans la prévention des blessures profondes et cela obligera ton corps à s'adapter de lui même à l'effort que tu lui impose. En corrigeant une pronation ou une supination, tu n'auras plus de douleurs à court/moyen terme, mais à long terme tu risques d'avoir des problèmes récurrents au niveau des genoux entre autres.

Je sais pas si l'heure est à la prévention ou à la rectification en fait. J'ai peur que mon problème aux pieds soit récurent à chaque running. Pour le moment j'aimerai que ce mal passe rapidement et endosser une paire de grôles adaptées et que ça ne le fasse PLUS JAMAIS !!!

Alors magasins spécialisés par chez moi.. euuuh comment dire... le cousin du patron qui cherchait un cdd de 6 mois pour se faire un peu de thunes ne pas l'air très pro.. Mes chaussures de tennis je l'es ai eu sur site spécial tennis avec l'appuis d'un technicien. ptete un site à me conseiller special running ?
Je compte pour le moment rester sur 6km pas +.. quand l'envie de progresser se fera ressentir je choperai sur ce site quelques programmes.. surtout que mon voisin participe et organise des courses à pied semi ou 10km.. enfin ça reste pour le moment qu'un objectif loiiiiintain

Ne cours pas pendant 1 à 2 semaines le temps que ça passe et retente ta chance sur une plus petite distance. Fais 30min de footing à allure tranquille et vois ce que ça donne. Il faut y aller progressivement.

pffff 2 semaines alors que je meurs d'envie d'y retourner.. beh oui.. je vais t'écouter et prendre mon mal en patience.. ça me laissera le temps de choisir les bonnes godasses !!! Personne peut me dire ce que j'ai ??? va falloir que finalement j'aille voir un podo.. personne aillant eu les memes douleurs ??
A faire le tour des sites je passe de la tendinite a un cancer des pieds...

azazel a écrit:surtout que mon voisin participe et organise des courses à pied semi ou 10km

Demande lui conseil pour les chaussures.

oui oui j'ai qu'une hâte c'est de tomber sur lui mais pas de bol il est en vacances come un fait exprès

C'est sûrement une inflammation musculaire dû à une activité sportive que tu n'as pas l'habitude de faire. Peut-être que tu as couru trop vite, trop longtemps, etc. Si dans 1 semaine sans rien faire tu as toujours autant mal il faudra consulter un médecin. Si la douleur s'estompe au fur et à mesure c'est parfait. En attendant de recourir, met de la crème diclofenac 2 fois/jour (dispo en pharmacie) sur les parties endolories, c'est un anti-inflammatoire. Ou met de la glace si tu veux utiliser des produits plus naturels

j'ai noté diclofenac oook.. est ce mieux que la pommade voltarene que je m'appretai a acheter dans 1/2h

C'est le même principe actif donc ça marche aussi.

Hou y'a eu des posts...
Bref,
Les conseils qui t'ont été donnés sont judicieux et , pour ma part, je rejoins Millstone en te conseillant des chaussures à drop modéré universelles, en rajoutant un petit bouquin très bien foutu :"Guide de la foulée..." de Fréderic Brigaud qui te donne même un plan d'entrainement pour débuter.
Je cours avant pied ou quasi, et pas de blessures depuis la transition, et ce avec des chaussures à drop faible. J'ai eu un temps des semelles, je n'en n'ai plus besoin.

c'est vrai que les conseils de millstone sont pertinents, maintenant vu le prix d'une bonne paire de chaussure je veux m'assurer de ne pas me tromper. Et ce mal aux pieds qui stoppe mon engouement n'arrange rien. Si vous étes 2 à rejoindre le meme avis ça commence a s'avérer... Je n'ai aucune notion technique de ce que peut être un drop par exemple et encore moins courir avant pied. Ce probleme à mes pieds qui est pour moi nouveau j'aimerai être assurer qu'il ne survienne pas par le biais de l'achat des chaussures adequat..

Vu la pratique que tu envisages, je pense que tu dois pouvoir trouver des Kalenji correctes chez Décathlon que tu pourras facilement essayer.

archeo a écrit:Vu la pratique que tu envisages, je pense que tu dois pouvoir trouver des Kalenji correctes chez Décathlon que tu pourras facilement essayer.

+1. En plus kalenji propose la garantie satisfait ou remboursé pendant 30jours suivant l'achat, que les chaussures soient usées ou non. Par contre je ne suis pas sûr que tu puisse trouver des chaussures kalenji avec un drop modéré.

azazel a écrit:Si vous étes 2 à rejoindre le meme avis ça commence a s'avérer... Je n'ai aucune notion technique de ce que peut être un drop par exemple et encore moins courir avant pied.

3 en fait mais je me disais que "foulée avant pied" ou "drop" ne te diraient pas grand chose. Renseigne toi sur le net tout ca y est très bien expliqué.
Sinon concernant les Kalenji pourquoi pas, mais il faut absolument que le chaussant te convienne. Chacun a une forme de pieds donnée qui ne convient pas à toutes les marques.

Et surtout prends 1 pointure au dessus de ta pointure normale. Par exemple si tu chausse du 41 en chaussures de ville prends du 42. Le pied gonfle quand on cours.

la douleur, au pied, ça peut venir aussi bêtement de chaussures mal lacées... moi ça m'arrive

Ensuite, faut quand même pas exagérer non plus, non? si azazel joue au tennis sans avoir mal partout, il peut aussi aller courir deux fois par semaine sans trop se casser la tête

Par contre, attention pour le tennis : la course à pied, en mode jogging ça te ralentit; la forme physique en tennis, cela n'a rien à voir avec la course à pied

https://www.youtube.com/watch?v=l8osUjLdwyk&list=PLE04DFF6EF0311669&index=2

Et si tu veux faire plus simple, corde à sauter...

Le tennis n'est pas un sport d'endurance. Même si la course à pied est un sport que tout le monde peut pratiquer aisément, il est toujours mieux d'éviter les erreurs de débutant pour ne pas être dégoûté. Comme tout sport, il faut y aller progressivement.

Bonjour,

Pour les problèmes de foulée : il vaut mieux demander conseil à un médecin. Et voire s'il faut faire des semelles sur mesure.
Certains magasins propose l'analyse de la foulée : ça corrige les petits soucis de foulée.
Sinon, il me semble intéressant de faire de la PPG et des étirements pour éviter la plupart des soucis

jm71 a écrit:Pour les problèmes de foulée : il vaut mieux demander conseil à un médecin. Et voire s'il faut faire des semelles sur mesure.

Tout à fait d'accord mais qu'après un certain temps de pratique. Là il débute, je ne vois pas l'intérêt d'aller voir un médecin. Son problème n'est peut-être pas récurrent.

jm71 a écrit:Certains magasins propose l'analyse de la foulée : ça corrige les petits soucis de foulée.

Pas du tout d'accord sur le fait de corriger la foulée. La seule personne qui devrait dire si oui ou non il faut corriger une foulée c'est un médecin. L'analyse de la foulée dans un magasin est, selon moi (et nombreux spécialistes), purement marketing. Il suffit de chercher sur internet pour se rendre compte que c'est un vaste débat. Par expérience, je suis de ceux qui encourage à tendre vers le minimaliste. Pourquoi corriger une foulée ? plus on veut corriger une foulée et utiliser des chaussures à la pointe de la technologie, plus on déshabitue le corps à endurer l'effort générer par la course à pied. Je conseille de lire les différents articles et témoignages sur internet sur la course en minimaliste ou même pied nus, et surtout d'essayer. Au début c'est très compliqué de s'habituer, et ensuite on en tire tous les bénéfices en évitant les blessures et en ayant une foulée beaucoup plus dynamique.

jm71 a écrit:Sinon, il me semble intéressant de faire de la PPG et des étirements pour éviter la plupart des soucis

La PPG c'est bien j'encourage à en faire, mais elle ne permet pas d'éviter les blessures, tout comme les étirements. D'ailleurs, mieux vaut ne pas faire d'étirements plutôt que faire de mauvais étirements.

Rebonjour et merci a tous ceux qui m'ont laissé leur avis c'est treès enrichissant.
Juste pour dire, hier soir, massage avec "niflugel".; y'avais plus la pommade diclofenac.. sur les extérieurs de mes pieds + celophane pour la nuit et decontractant musculaire... et aujourd'hui le coté gauche va beaucoup mieux mais toujours mal coté droit.. fais chier !!!! Bien.. je prends les problemes par ordre.. et mon souci principal c'est d'éviter ce mal de pied.. je corrigerai ma foulée s'il le faut si le problème persiste avec de meilleures chaussures. Si je vous écoute je fais abstraction de chaussures spéciales "propanateur ou supinateur etc".. Je vais regarder ce qu'offre kalengi si c'est pas trop mauvais pour les pieds..
Le tennis n'est pas un sport d'endurance ??? Ah bon.. beh si j'en suis là c'est parcequ'il m'en faut de l'endurance car dans le tennis il en faut... Quand tu arrives au 3eme set avec le souffle court, qui te donne les jambes flageolantes et la flemme d'aller chercher la balle.. tu perds !!! Au même titre que la boxe d'ailleurs et tant d'autres sports. Après mon footing de 6km je me suis étiré comme je le fais après un gros match.. je n'ai pas de douleur particulière.. alleeeez si un ti peu au quadriceps mais j'ai l'habitude... nan ce qui m'embête c'est, je le répéte, cette douleur a l'extérieur de mes 2 pieds.. les 2 en même temps.. étrange... nan ?

Bien, j'ai regarder les différents moideles de kalengi §!! au secouuuuur que choisir ?

azazel a écrit:Le tennis n'est pas un sport d'endurance ??? Ah bon.. beh si j'en suis là c'est parcequ'il m'en faut de l'endurance car dans le tennis il en faut... Quand tu arrives au 3eme set avec le souffle court, qui te donne les jambes flageolantes et la flemme d'aller chercher la balle.. tu perds !!!

Bien sûr... mais....

En tennis, on joue très peu, on court très peu, on ne le fait jamais à un rythme de footing (sauf au-delà de 70 ans).

Donc à quoi sert le footing là-dedans?

Un ami est préparateur athlétique en football, de métier, je lui ai posé la question de façon directe : ça sert à quoi d'aller courir pour le tennis, réponse : à rien! je devrais faire quoi? réponse : ben, courir...

Euuuhhh

Réponse détaillée : le tennis est fait d'accélération/décélération très brèves, jeu de jambe, coordination, etc. la course à pied ne travaille en rien cela. Toutefois, au-delà d'un certain age, la capacité à s’entraîner sans se faire mal, diminue nettement, du coup courir est une activité douce qui te fera du bien d'une façon générale...

Personnellement, depuis que je cours énormément plus (vu qu'avant c'était rien ) et que je joue sensiblement moins au tennis, j'ai perdu pas mal de vitesse, je m'essouffle plus vite au tennis, mais je finis systématiquement frais comme une rose (prêt pour un autre match) et battu.

Question subsidiaire : tu joues combien de fois au tennis par semaine?

Je confirme que le tennis n'est pas un sport d'endurance.

Quand je suis passé de la pratique du badminton (en club) à la course à pied j'ai douillé. Je pouvais très bien faire un match de badminton et pourtant je ne pouvais pas aligner 5 km sans être essoufflé et avoir mal aux jambes et aux pieds. La préparation physique n'est pas du tout la même et l'intensité du sport non plus.

Merci pour ta réponse... Forcement il est nécessaire de pratiquer le footing afin d'améliorer son endurance... que ce soit au tennis ou en boxe pour les sports que je connais.. mais je suppose aussi pour la plupart des sports qui réclame un déplacement.. Bien entendu le tennis est fait d'accélérations, d'effort directs, jeu de jambe.. mais... pas que... Afin d'obtenir et de garder une consistance dans ton jeu il te faut être endurant, obtenir la capacité à garder la même intensité dans tes frappes ou ton déplacement et cela jusqu'au au 3eme set au pire, pouvoir faire l'essuies glace sur le terrain et en redemander si le choix de la défense se fait contre un attaquant.. (grosso merdo.. qui peut le + peut le moins).. bon.. pour preuve que ton ami se plante... en ce moment l'équipe de France qui prepare la coupe davis s'entraine et mis à part la technique sur le terrain le plus gros de l'entrainement de ces tennismans se passe sur route... en footing. Nan là je ne comprends pas l'avis de ton ami. Je joue en moyenne 2 fois par semaine en entrainement et la compétition s'ajoute le week end ou la semaine ça depend. Je veux courir pour améliorer mon endurance, mon souffle voir une sensation de déxtérité de mon jeu de jambe et non pour adopter le rythme footing sur un terrain...

A quelle allure as-tu couru tes 6 km?

beh millestone.. tout dépend de l'intensité à laquelle tu pratiques le badminton.. perso... je me suis vu 2 genoux a terre avec l'envie de vomir sur un terrain de badminton... par manque d'endurance tout simplement (et je jouais contre un expert qui s'est fait un malin plaisir de me contredire car j'avais le meme discours que toi). J'irai meme jusqu'à parler de ping pong s'il le faut... pour te donner une image de ce que peux etre la difference d'intensité entre le loisir, le bas niveau et le niveau où ça commence à être sérieux... au ping pong je te mets au defi de réaliser 2 seaux de balles en frappe coup droit (meme si tu les loupes lol) consécutifs... sans endurance tu n'en fini meme pas un !!!!

Alors te moque pas... 35-40mm pour 6km...

Bon pour ma défense dans les 35-40mm y'a juste une tite marche rapide que j'ai fait pour chauffer la machine avant de les courir

Les chaussures minimalistes : encore un autre débat et personne n'a pu prouver que c'est meilleur que les chaussures "normales".
Et si tu as vraiment des problèmes de foulée ou une différences de longueur de jambes : c'est sans doute pas des chaussures minimaliste qu'il vont améliorer les choses.
Les étirements et la PPG : ça s'apprend, il vaut mieux aller inscrire à un club ou faire les exercices en groupe pour voire les mauvaises postures.

Oui j'ai regardé ce qu'étaient les chaussures minimalistes".. trop technique pour moi... j'ai déjà perdu pied (c'est le cas de le dire entre les pronateur et supinateur" lol.. je regarde des kalengi.. apparement idéales pour moi qui compte courir 2 fois par semaine 6 km pour le moment... mais trop de choix je m'y perd.. pour info j'aime asics comme marque mais des running de cette marque coute un bras et j'ai peur d'investir sans que mon probleme (mal sur les cotés extérieurs de mes 2 pieds) ne soit résolu au bout du compte

Si tu as vraiment des problèmes de pied : creux ou plats. Seul un podologue peut arranger ça.
Sinon prends des chaussures pour foulée universelles si tu cours seulement 12 km par semaine : ça devrait suffire.
La PPG permet un meilleur gainage ou une foulée efficace donc je crois que l'on peut dire que ça évite les blessures.

Non aucun problème de pied reconnu à ce jour, comme je l'ai dit précédemment je pratique le tennis avec des chaussures de tennis.. aucun probleme... je veux pratiquer le footing avec les memes chaussures.. bing je me flingue le coté de mes pieds.. pour quelles raisons ??? Le problème vient des chaussures ooook.. mais lesquelles choisir pour m'assurer que je ne souffre plus au prochain footing qui me tarde de réaliser... Qu'est ce que la PPG (je suis debutant de chez debutant) ??

Je ne me moque pas de ta performance au contraire je dirais que c'est un peu trop rapide pour débuter. Perso je fais mes footing entre 9 et 10km/h, et ça fait plusieurs années que je pratique.

Pour trouver le bon rythme il faut qu'en courant tu ne sois pas essoufflé.

On ne pourra pas choisir à ta place une paire de chaussures dans la mesure c'est le confort de ton pied qui va guider ton choix. Et puis il n'y a pas tant de modèle que ça une fois que tu fais le tri entre route et trail puis entre les modèles hommes et femmes. Au final, les Kalenji Eliorun à 59.99 € ne doivent pas être trop mal pour une première paire compte tenu de ce que tu comptes en faire.