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Bonsoir à tous
je viens chercher des conseils.
J'aimerais faire un trail de 87km fin juin.
L'année passée j'avais fait le 56KM.
Le soucis est que cette année j'ai beaucoup moins de temps pour me préparer.
Je ne peux pas faire plus de trois sortie par semaine.
Pensez vous que ça pourrait être suffisant pour parvenir au terme du trail?
merci pour vos réponses

J'ai préparé le tour des cirques 120km et 7000 m+ avec moins de 3 sorties par semaine sur les 3 derniers mois.
Ça c'est plutôt bien passé.
Peu de sorties mais de bonnes sorties tout de même.

En partant du principe que tu "gères" la distance intermédiaire (le "56"), et que tu maintiens (ou augmente légèrement la qualité (d+/technique/vitesse) de tes entraînements 2015, j'ai envie de dire "no problem". S'agit-il du Grand Trail de la Vallée des Lacs ?

Merci pour vos conseils!!!
Je vais me lancer pour le trail du morbihan en juin prochain!!!

S'il s'agit du raid golfe du Morbihan, j'ai fait le 177 en 2015, c'est plat de chez plat donc entraîne toi sur des sortie longues en courant un maximum car pas de côtes, on peut courir de A à Z!

manue56 a écrit:Bonsoir à tous
je viens chercher des conseils.
J'aimerais faire un trail de 87km fin juin.
L'année passée j'avais fait le 56KM.
Le soucis est que cette année j'ai beaucoup moins de temps pour me préparer.
Je ne peux pas faire plus de trois sortie par semaine.
Pensez vous que ça pourrait être suffisant pour parvenir au terme du trail?
merci pour vos réponses

Ta question montre que tu raisonnes en quantité et non pas en qualité. Je fais rarement trois sorties par semaine. Même si ça m'arrive en période de prépa. Ce qui compte c'est de faire des sorties qualitatives en fonction de TES besoins. Si tu as fait 56, tu feras 87. Il faudra travailler le mental, te dire que tu auras quelques heures de plus à t'éclater. Peut-être faire quelques heures de marche rapide chaque semaine, tu risques de marcher un peu plus puisque c'est du long....enfin...je ne sais pas de quelle course il s'agit.

trailaulongcours a écrit:

manue56 a écrit:Bonsoir à tous
je viens chercher des conseils.
J'aimerais faire un trail de 87km fin juin.
L'année passée j'avais fait le 56KM.
Le soucis est que cette année j'ai beaucoup moins de temps pour me préparer.
Je ne peux pas faire plus de trois sortie par semaine.
Pensez vous que ça pourrait être suffisant pour parvenir au terme du trail?
merci pour vos réponses

Ta question montre que tu raisonnes en quantité et non pas en qualité. Je fais rarement trois sorties par semaine. Même si ça m'arrive en période de prépa. Ce qui compte c'est de faire des sorties qualitatives en fonction de TES besoins. Si tu as fait 56, tu feras 87. Il faudra travailler le mental, te dire que tu auras quelques heures de plus à t'éclater. Peut-être faire quelques heures de marche rapide chaque semaine, tu risques de marcher un peu plus puisque c'est du long....enfin...je ne sais pas de quelle course il s'agit.

c'est un trail roulant c'est celui du Morbihan donc en effet peu de séances mais elles devront pour au moins une d'entre elles être longues.

Juste une question : quel chrono as-tu réalisé sur le 56 km ? De sorte à voir s'il faut que tu t'entraînes en "qualité" (CAP presque du début à la fin sur 87 km) ou bien en "quantité" (rando course)

Un article utile :
http://www.yanoo.net/news/6815-.html

En fonction de nos capacités et du temps que l'on met (ex. 5H sur 56 km ou bien 8H), la course n'est plus du tout la même et donc, la préparation à la course non plus.

Avec 3 sorties, ça peut passer sans problème mais tout dépend de ce que tu y mets dedans ...
De ce que tu fais en à côté (ex. si tu es agriculteur ou urgentiste).
De ton expérience également (CAP depuis un an ou depuis 10 ans).
Et avant tout de ton objectif (performer ou finir).

l'année dernière j'ai fait le 56 en 8H30.
Je n'ai pas la prétention de faire un chrono mais de pouvoir le finir dans les temps impartis. Si je peux le finir en moins de 18H ce serait un plus.
Cette année je suis loin de ma copine de trail, j'ai du mal à faire des séances longues. Je sais que pour moi l'hiver est une période où j'ai du mal à mettre mon nez dehors,
Je me tiens à de petites distances pour le moment!!!
vivement les beaux jours surtout que le jour se couche plus tard!!!!

J'en connais qui ont fait 111km avec 3 entrainements par semaine. Si tu vises pas le top du classement c'est tout à fait possible.

Le but est quand même de finir un trail en étant bien... et pas à l'arrache en étant sur les rotules...

Faut quand même entrainer son corps à encaisser les heures... 18h si le profil est plat c'est la marche en fait ?

Sur 3 séances, je dirais : un séance de fractionnée, une sortie longue et une rando course en montant la charge évidemment pour aboutir à des SL de 3h et 8-10h de rando-course.