douleur musculaire ou tendineuse ?

[Mahikan]

Bonjour

Sur ma session running de ce matin j'ai ressenti des douleurs aux jambes.

En fait ça ressemblait à des contractures, des sortes de tension. C'était situé sur le dessus de la cuisse et derrière le genou, au niveau de la séparation entre la cuisse et le mollet.

C'est apparu au bout de 30 minutes de course.

Au niveau des paramètres :
Je me suis bien échauffé : 25 minutes
Je n'ai pas fait de sur entraînement la semaine dernière (1 sortie dimanche dernier)

Je me pose des questions du coup sur ce Qu est cette douleur et ses causes de
Par ailleurs Faut il faire des étirement? Ou ça risque de créer une vraie blessure?

Merci d'avance