Kikourou.net

Bonjour,
mon épouse s'est mise à courir il y a environ deux mois, à raison de deux à trois fois par semaine, en commençant par 5KM environ.
Actuellement elle coure environ 7,5km, plutôt aisément.
Ce qui m'interpelle, c'est ses données cardiaques. Par deux fois, je lui ai passé ma montre et mon cardio, elle part de 85 environ au repos, après 1 minute, elle est déjà aux environs des 170, elle oscille en permanence entre 170 et 180 et monte à 192 lorsqu'elle accélère franchement en fin de course.
Je trouve tout cela élevé, même si sa courbe est plutôt rectiligne. Par contre, j'ai couru avec elle, elle n'a pas l'air d'être au taquet;
Est-ce-que le cœur des femmes monte beaucoup plus vite que celui d'un homme?
merci

non pas spécialement - elle n'est pas essoufflée ? après 85 au départ c'est déjà très élevé. il va falloir qu'elle alterne marche et course pour baisser sa FC à moins de 140 bpm pendant plusieurs mois.

Valmente a écrit:non pas spécialement - elle n'est pas essoufflée ? après 85 au départ c'est déjà très élevé. il va falloir qu'elle alterne marche et course pour baisser sa FC à moins de 140 bpm pendant plusieurs mois.

Commencer à courir avec une fréquence de 85 pulsations par minute me semble tout à fait normal (au repos allongé vers 55 par exemple, assis immobile vers 65, debout chez soi avec un peu de déplacement vers 75 à 80 puls / min).
La pratique régulière, avec si besoin des périodes de marche rapide pour ne pas dépasser 160 puls / min, devrait permettre d'arriver à une fréquence cardiaque plus faible à effort égal.
Qu'en est-il de sa récupération après 3 minutes de repos ?

Je n'ai pas regardé ni enregistré ses données de récup, je regarderai cela à sa prochaine sortie.
merci

Bonjour,
petit test ce matin ,
mon épouse a couru environ mn 20, 5km à 6mn23 au kil.
Le cardio est parti de 109 bpm, au bout de 1mn20, elle est déjà à 170, fréquence cardio moyenne sur la sortie :181 bpm avec un pic à 192.
Elle a fait sa sortie à bloc pour elle, mais même lorsqu'elle est pas à bloc, les données sont sensiblement les mêmes.
Au bout de 3 minutes de repos, elle est à 140 bpm.

Bizarre, bizarre.......

david genot a écrit:Bonjour,
petit test ce matin ,
mon épouse a couru environ mn 20, 5km à 6mn23 au kil.
Le cardio est parti de 109 bpm, au bout de 1mn20, elle est déjà à 170, fréquence cardio moyenne sur la sortie :181 bpm avec un pic à 192.
Elle a fait sa sortie à bloc pour elle, mais même lorsqu'elle est pas à bloc, les données sont sensiblement les mêmes.
Au bout de 3 minutes de repos, elle est à 140 bpm.

Bizarre, bizarre.......

Bonjour,
mes données cardiaques sont similaires. 52 au repos, très vite à 170. en sortie endurance, ma moyenne est de 160 et environ 175 de moyenne pour un marathon. Cela monte à un peu plus de 200 lors de fractionnés à bloc. Par contre je récupère très vite. Au début je flippais mais je me suis habitué. J'ai 41 ans et je cours depuis 4 ans. Ce qui est important c'est que sa FC baisse rapidement à l'arret de l'effort repos. Ta femme a peut etre des "petits poumons" comme moi (diagnostique d'un médecin) donc le coeur compense.

The Breizh Runner a écrit: en sortie endurance, ma moyenne est de 160 et environ 175 de moyenne pour un marathon. Cela monte à un peu plus de 200 lors de fractionnés à bloc.

Ta fréquence moyenne marathon est vers 87 % de 200 (quelle durée ton marathon ?).
J'ignore tes habitudes d'entraînement, avec une éventuelle adaptation tu pourrais courir à la même vitesse à une fréquence légèrement inférieure (vers 85 %), et donc aller un peu plus vite sur marathon.

Marathonnerre a écrit:Ta fréquence moyenne marathon est vers 87 % de 200 (quelle durée ton marathon ?).
J'ignore tes habitudes d'entraînement, avec une éventuelle adaptation tu pourrais courir à la même vitesse à une fréquence légèrement inférieure (vers 85 %), et donc aller un peu plus vite sur marathon.

Merci pour ton retour Marathonnerre.
Marathon Nice-Cannes 2014 en 3h36.
Tu as raison et c'est ce que je m'attelle à faire en ce moment avec 2 séances par semaine de 9km au seuil. Je prépare le Marathon de Barcelone en mars et voudrait passer sous la barre des 3h30. Je remarque ces derniers temps que ma FC moyenne est en baisse lors des mes longues sorties que je fais en endurance. Je pense donc etre sur la bonne voie mais à confirmer.

Bonjour,

J'ai également une FC max élevée : 206 relevé sur ma montre cardio (je n'ai pas essayé de pousser encore plus loin ). Je cours en endurance vers 160 de fc, et si je veux avancer un peu, le cardio monte à 180. Mais comme the breizh runner, ça redescend vite dès que j'arrête mon effort, et je pense que c'est ça l'important, si ta femme n'est pas spécialement fatiguée après sa sortie.

je suis dans la même situation.
je cours depuis 3 ans régulièrement donc ce n'est pas tant une question (pour moi) d'entrainement.
mon rythme cardiaque au repos : 75/80
même à petite vitesse, je tourne autour des 180 bpm, c'est desespérant...
j'ai fait un test d'effort (avant de connaitre mes niveaux de bpm, donc je n'ai pas demandé spécifiquement au doc, dommage), mais le doc n'a pas eu l'air surpris (en route pour un semi m'a t'il dit...)
par contre, je redescends vite.

je ne sais pas si il y a un rapport de compensation poumons comme dit précédemment mais il est vrai que ma capacité respiratoire est un peu limitée (asthme et donc malgré traitement une capacité un peu plus limitée)

julie54 a écrit:mon rythme cardiaque au repos : 75/80

Au repos c'est le matin au réveil, allongé, avant de se lever.

bon, alors pas techniquement au repos
mais après bien 30 mn sur un canapé à rien faire

julie54 a écrit:je ne sais pas si il y a un rapport de compensation poumons comme dit précédemment mais il est vrai que ma capacité respiratoire est un peu limitée (asthme et donc malgré traitement une capacité un peu plus limitée)

ne pas oublier aussi que les bronchodilatateurs ont comme effets secondaires de provoquer une augmentation de la fréquence cardiaque

mydriase a écrit:

julie54 a écrit:je ne sais pas si il y a un rapport de compensation poumons comme dit précédemment mais il est vrai que ma capacité respiratoire est un peu limitée (asthme et donc malgré traitement une capacité un peu plus limitée)

ne pas oublier aussi que les bronchodilatateurs ont comme effets secondaires de provoquer une augmentation de la fréquence cardiaque

ah oui? bon, de toute manière, je n'ai pas le choix

Bonjour,

Tout comme d'autres qui ont répondu dans ce fil de discussion, j'ai également une fréquence cardiaque élevée qui descend vite à la fin d'un effort. Le médecin m'a également dit que c'était certainement à cause de ma petite cage thoracique. Lors de ma dernière course, j'ai un parcours de 15 km sur route avec 270m de dénivelé, j'ai fait 189 bpm de moyenne avec une pointe à 196 juste à la fin et pourtant je n'ai pas tout donné.

J'arrive à courir à 135 bpm à 8km/h (je sais c'est lent) et je fais très souvent ce genre de course pendant mes séances d'entrainement parce que justement mon coeur s'emballe un peu vite. J'ai 40 ans et j'ai commencé le sport en club tard (à 25 ans, 10ans d'arts martiaux (jeet kune do)). Je pratique la course à pied depuis 2 ans (35 km en 3 séances par semaine) avec un arrêt de 6 mois pour blessure (reprise il y a 2 mois) et je fais du tai chi chuan moins physique que le jkd.

Je m'inquiète un peu pour mon coeur car j'ai tout de même couru à 189 bpm pendant 1h16 et ce genre de course ne risque-t-il pas de l'abimer à la longue? Dois-je faire moins de course? Mon objectif est de finir un marathon à la fin de l'année. (Excusez moi david genot car je recycle votre fil de discussion)