Kikourou.net

combien de temps de repos pour une tendinite du fascia lata ( en moyenne ) .

15 j a trois semaines sans course a pied mais par contre l'arrêt de toute activité n'est pas utile (au contraire), continue les activités non douloureuses (vélo, vélo elliptique...).

glaçage après chaque activité , étirements ...

j'ai lu que la durée de traitement est plutôt de 2mois,après ça dépend de chacun, tu es remis?

c est très variable, suivant si c est un petite tendinite , ou une grosse avec bursite.

en moyenne 15 jours de repos, puis une reprise lente pendant encore 1 à 3 semaines pendant lesquelles il reste encore une sensation bizarre ou des petites douleurs.
Bien continuer les étirements spécifiques pendant toute la période

bon courage

Edit : Ah la question date du mois dernier donc le problème est déjà peut-etre fini

Le fascia lata ou tendinite du héron, voire condropathie ou autre nom plus ou moins ésotérique...
... est dans 80% des cas résolvable par un travail d'étirement sur les psoas, quadriceps...



Il faut 3 à 4 semaines avec 3 séances à chaque fois, pour obtenir un arrêt de l'inflammation

L'Papy

Bonjour,

Je pratique le trail régulièrement. Durant le confinement j'ai couru sur macadam autour de chez moi, ce qui a provoqué une tendinite du TFL. (Je n'ai jamais connu ça en 52 ans de CAP )

J'envisage la physiothérapie pour mettre toutes les chances de mon coté.

Question : Vaut-il mieux suivre les traitements en physiothérapie le plus tôt possible après la "crise" (pic de douleur) ou bien vaut-il mieux attendre un début de guérison ?

Merci d'avance pour vos retours !

Tout traitement ou manipulation qui permet de réduire l'inflammation (la tendinite), sera le bienvenu !

Une fois celle ci guérie, c'est dans la reprise qu'il faut savoir être patient.

Commencer par courir marcher durant 20' sans le moindre doute de douleur, ou la plus petite pique.

Rajouter 1' à 2' à chaque sortie, pas plus, que le corps se readapte sans inflammation.
Stopper toute foulée traumatisante à la moindre sensibilité du tendon.
Et faire les étirements....

L'Papy

Papy a écrit:Tout traitement ou manipulation qui permet de réduire l'inflammation (la tendinite), sera le bienvenu !

Une fois celle ci guérie, c'est dans la reprise qu'il faut savoir être patient.

Commencer par courir marcher durant 20' sans le moindre doute de douleur, ou la plus petite pique.

Rajouter 1' à 2' à chaque sortie, pas plus, que le corps se readapte sans inflammation.
Stopper toute foulée traumatisante à la moindre sensibilité du tendon.
Et faire les étirements....

L'Papy

Merci l'ami !

Pendant 3 ans j'ai tout essayé et rien n'a été efficace. Je me suis fait opérer pour détendre ce fichu tendon et miracle plus aucun problème depuis 5 ans.

Personnellement je n’ai fait que glacer régulièrement le tendon pendant 3 semaines sans aucune activité sportive puis j’ai recommencé la course avec une genouillère pendant une dizaine de jours, je ne sais pas si ça a contribué à éviter une rechute mais depuis plus aucun problème.

La kiné qui a soigné la mienne m'a dit que c'était une fausse bonne idée que de soigner une tendinite par le repos. Elle m'a fait reprendre la course et travailler mon tendon inflammé. Au début impossible de finir 1km, il faut stopper dès que la douleur apparaît.
Beaucoup d'étirements, beaucoup de renforcements spécifiques, la glace c'est bien au début mais très vite ça devient inutile, et des massages au rouleau.

La récup prend le temps qu'elle prend car cela dépend de l'intensité de l'inflammation. J'ai lu sur ce forum que pour certains ça a duré à peine 15j, pour moi ça a été 3 mois.

Il y a autant d'infos que tu veux ici sur d'autres topic. Ce sujet a été abordé un sacré paquet de fois

Merci à tous pour vos réponses... Je vais essayer d'être patient et de suivre ce qui me semble le plus approprié pour mon cas...

Le message au rouleau... treeeeees douloureux au debut mais treeeees efficace. Cataplasme d'argile verte aussi.étirement au gogo.zamst est ton amie. Courage.patience.

Je confirme massage au rouleau associé a du gainage a ete très efficace pour ma part!