Questions d'une débutante...
Publié: 13 Août 2015, 21:43
Bonjour à tous, je suis ravie de me retrouver parmi vous!
Donc moi c'est Cyrielle, j'ai 25 ans, 1m75 pour 62 kilos, je viens d'en perdre 6 en 2 mois après mon accouchement et j'ai décidé de me mettre à la course à pied pour me réconcilier avec mon corps martyrisé par la grossesse (et aussi pour promener mon chien un peu plus vite!)
J'ai commencé par reprendre la marche rapide depuis 2 mois, 30 minutes 2 fois par semaine, puis 3 fois, puis tous les 2 jours; maintenant que mon corps est à peu près rétabli, je me suis mise à la course à pied: j'ai des chaussures et chaussettes adaptées ainsi qu'une ceinture cardio bluetooth connectée à mon smartphone.
Je commence par 10 minutes de marche rapide avant d'attaquer, sauf que je me retrouve très très vite essoufflée... d'après certains sites spécialisés mon rythme cardiaque optimal pour la perte de graisse se situe entre 132 et 138, sauf qu'au bout de moins d'une minute, je me retrouve à + de 150... je suis donc obligée d'alterner marche rapide / course / marche rapide / etc... et ce, même en faisant de très lentes foulées.
Je précise que je n'ai jamais couru ni fait de sport d'endurance avant car j'ai fait une embolie pulmonaire massive bilatérale à 17 ans et j'ai mis très longtemps à m'en remettre, je n'ai que 85% de capacité respiratoire à chaque poumon.
Bon la question peut paraître bête, mais comment faire pour apprendre à courir correctement? Est-ce possible de réduire l'essoufflement ou est-ce une question d'entraînement? Que me conseillez vous par rapport au rythme cardio optimal ?(désolée si les questions paraissent un peu débiles, je suis vraiment novice)
Pour la petite info, j'ai failli mourir à cause de cette embolie et on m'a dit que je ne pourrai jamais avoir d'enfants ni faire de sport... je suis maman d'une belle petite fille et je compte bien me mettre sérieusement à la course. Ne laissez jamais personne vous dire que vous ne pourrez jamais, tout est une question de volonté!
Donc moi c'est Cyrielle, j'ai 25 ans, 1m75 pour 62 kilos, je viens d'en perdre 6 en 2 mois après mon accouchement et j'ai décidé de me mettre à la course à pied pour me réconcilier avec mon corps martyrisé par la grossesse (et aussi pour promener mon chien un peu plus vite!)
J'ai commencé par reprendre la marche rapide depuis 2 mois, 30 minutes 2 fois par semaine, puis 3 fois, puis tous les 2 jours; maintenant que mon corps est à peu près rétabli, je me suis mise à la course à pied: j'ai des chaussures et chaussettes adaptées ainsi qu'une ceinture cardio bluetooth connectée à mon smartphone.
Je commence par 10 minutes de marche rapide avant d'attaquer, sauf que je me retrouve très très vite essoufflée... d'après certains sites spécialisés mon rythme cardiaque optimal pour la perte de graisse se situe entre 132 et 138, sauf qu'au bout de moins d'une minute, je me retrouve à + de 150... je suis donc obligée d'alterner marche rapide / course / marche rapide / etc... et ce, même en faisant de très lentes foulées.
Je précise que je n'ai jamais couru ni fait de sport d'endurance avant car j'ai fait une embolie pulmonaire massive bilatérale à 17 ans et j'ai mis très longtemps à m'en remettre, je n'ai que 85% de capacité respiratoire à chaque poumon.
Bon la question peut paraître bête, mais comment faire pour apprendre à courir correctement? Est-ce possible de réduire l'essoufflement ou est-ce une question d'entraînement? Que me conseillez vous par rapport au rythme cardio optimal ?(désolée si les questions paraissent un peu débiles, je suis vraiment novice)
Pour la petite info, j'ai failli mourir à cause de cette embolie et on m'a dit que je ne pourrai jamais avoir d'enfants ni faire de sport... je suis maman d'une belle petite fille et je compte bien me mettre sérieusement à la course. Ne laissez jamais personne vous dire que vous ne pourrez jamais, tout est une question de volonté!