conseils pour le trail de Bourbon 2015

[eben68]

bonjour,
coup de folie, je me suis inscrit pour le trail de Bourbon de la Réunion 2015 (93 km) alors que je n'ai jamais fait de trail. J'ai déjà couru plusieurs marathons en un peu moins de 3H30. Je suis preneur de tout conseil pour vivre au mieux cette expérience (en espérant la vivre jusqu'au bout). Je pars seul, l'idéal serait je cours avec quelqu'un pour se soutenir mutuellement.
Merci pour vos avis

[Inwood]

C'est très simple. Vu ton niveau sur marathon, ça doit passer tout seul !
Tu as 8 mois pour faire de grosses randonnées sportives, genre 40 à 50 km dans la journée (avec du gros dénivelé bien sûr). Deux fois par mois si tu as le temps. Le tout est de se forcer à marcher en montée et de se forcer à courir sur le plat et en descente même après 40 km. Si tu peux faire ça, tu peux finir le trail de Bourbon "facilement".

Pour le reste, continue tes entraînements habituels en CAP pour ne pas devenir trop lent quand même.

La première fois que j'ai fait le GRR, je n'avais jamais fait aucune compétition sur route ou en trail. J'ai fait beaucoup de rando dans les 6 mois qui précèdent et c'est passé tout seul (bon en 54h quand même, j'ai démarré doucement, pas accéléré au milieu et ralenti à la fin, mais j'ai fini en bon état).

Bon en gros oublie le fractionné, mange de la côte et ne sois pas trop ambitieux sur ton objectif de chrono le jour J, ça devrait aller. Bon courage !

[eben68]

merci pour ces précieux conseils...

[guigue]

va falloir habituer tes muscles et ton corp a encaisser les chocs du aux descente , au tres long , et aussi a tes chevilles a travailler differement .

[eben68]

Comment habituer les chevilles à travailler différemment ?

[guigue]

de part le terrain qui n est pas de la route deja , sur route je me suis jamais souciè des entorses !!!

[eben68]

merci pour ces conseils

[cappa]

il faudra quand même faire quelques séances de nuit, histoire d'une part de tester sa lampe et d'autre part de se mettre en situation.

de même que courir/marcher sur les sortie longues (50km comme proposée plus haut me semble très bien) et en profiter pour tester tous le matos utilisé le jour J

[eben68]

ok pour cette nouvelle astreinte
merci

[flavie]

Hello Eben68,

Je viens de voir que tu faisais le trail de Bourbon en octobre prochain, je serai sur la ligne de départ également...on peut s'épauler si tu veux, à moins que tu vise un temps, je compte juste le finir, et si je peux rêver en 30 heures...

Flavie

[eben68]

bonjour Flavie
je viens juste de lire ton message, je ne m'étais pas connecté avant. Oui c'est volontiers qu'on pourra s'épauler, je ne connais pas le parcours, ni la complexité de l'effort (je n'ai jamais couru plus de 4 heures). A deux ce sera toujours plus facile que seul. Mon unique objectif sera de FINIR et avoir la joie d'être à la Redoute. Maintenant comment s'organiser ? Je pars de Paris le 18 octobre au soir et j'arrive à Saint Denis le 19 en début d'après midi. J'ai réservé 2 nuits à Saint Denis. Après je n'ai plus rien de prévu. Les réservations que j'avais prises via airbnb ont été annulées. Je suis en recherche donc d'un lit pour mon séjour du 21 au 29 octobre, j'espère trouver maintenant très vite.
Voici mes coordonnées eben68@voila.fr tél : 06 63 43 00 40