Kikourou.net

Bonsoir,
Je decouvre ce forum et je souhaiterais quelques conseils . Ma première officielle etait le 21 septembre les 10 kil d'Annecy 57 min
J'y ai pris gout et je souhaiterais tenter la Chamberienne 10kil 300m de dénivelé mais je ne sais pas si 300m sur 4 kilometres c'est vraiment dur ? Ce matin 11 kil 195 m de D 1h08 dont 150m sur 1km5.
Comment bien m'entrainer en 2 semaines ? Je cours actuellement 3 fois par semaine.

Merci d'avance

Gamy73 a écrit:Bonsoir,
Je decouvre ce forum et je souhaiterais quelques conseils . Ma première officielle etait le 21 septembre les 10 kil d'Annecy 57 min
J'y ai pris gout et je souhaiterais tenter la Chamberienne 10kil 300m de dénivelé mais je ne sais pas si 300m sur 4 kilometres c'est vraiment dur ? Ce matin 11 kil 195 m de D 1h08 dont 150m sur 1km5.
Comment bien m'entrainer en 2 semaines ? Je cours actuellement 3 fois par semaine.

Merci d'avance

Salut Gamy

D'abord je salue ton choix. la Chambérienne c'est une course magique. Départ entre chiens et loups comme on dit et arrivée en nocturne. Le tout excellemment organisé (http://www.kikourou.net/recits/recit-15 ... cor38.html)

Les seuls conseils que je peux te donner c'est d'avoir une frontale de qualité, par sécurité, et de te faire plaisir en courant dans ton rythme. Les courses partent toujours très vite, trop vite. Prend le temps de savourer le passage dans Chambéry et laisse les furieux faire leur course. La grimpette commence de toute façon de manière assez brutale dans la magnifique montée de la Fontaine St Martin et ses escaliers. Autant garder des forces. Tu verras que les 300D+ passeront bien. Et puis si tu dois marcher personne ne viendra te mettre un carton rouge. L'essentiel étant de toute façon de passer un bon moment.

Enjoy Gamy !!!!

Gamy73 a écrit:Bonsoir,
Je decouvre ce forum et je souhaiterais quelques conseils . Ma première officielle etait le 21 septembre les 10 kil d'Annecy 57 min
J'y ai pris gout et je souhaiterais tenter la Chamberienne 10kil 300m de dénivelé mais je ne sais pas si 300m sur 4 kilometres c'est vraiment dur ? Ce matin 11 kil 195 m de D 1h08 dont 150m sur 1km5.
Comment bien m'entrainer en 2 semaines ? Je cours actuellement 3 fois par semaine.

Merci d'avance

Salut,

Oui 300 D+ sur les 4 premiers kilomètres c'est dur. Tu feras comme nous tous, tu marcheras et ça se fera très bien.
En 2 semaines il n'y a rien à espérer côté progression et tout à perdre à se fatiqguer, alors de la modération.

Bonne course.

Merci pour vos conseils,
Je vais me lancer et puis me faire plaisir avant tout !

En tous cas, pour te rassurer, cette course est largement à ta portée. J'ai grosso modo le même niveau que toi, et ce genre de courses passe sans problème. Je n'essaie pas de courir dans les grosses montées, à mon niveau (rapport poids-puissance médiocre), une marche rapide est plus économe en énergie et plus efficace.

Romue38 a écrit:En tous cas, pour te rassurer, cette course est largement à ta portée. J'ai grosso modo le même niveau que toi, et ce genre de courses passe sans problème. Je n'essaie pas de courir dans les grosses montées, à mon niveau (rapport poids-puissance médiocre), une marche rapide est plus économe en énergie et plus efficace.

Merci !