Kikourou.net

Bonjour à tous,

Nous nous permettons de poster ce message car en vue de la préparation du marathon de La Rochelle, nous suivons un plan d'entraînement sur 10 semaines.

La question est la suivante, le plan intègre lors de la 4ème et 5ème semaine de la rando-course soit 5km lors de la session d'endurance, nous aimerions savoir l’intérêt pour une préparation marathon... ?

Merci à tous de vos conseils avisés.

Sportivement.

Élise & Sébastien.

Salut Elise et Seb,

Sans être un spécialiste du marathon (je prépare actuellement mon 3ème), j'avoue que je n'ai jamais vu de rando-course dans une prépa marathon. Si l'objectif est juste de terminer sans viser de temps, et que vous démarrer la CAP récemment, peut-être... Mais pour un plan en 10 semaines (c'est court) et si vous visez en dessous de 4h, je suis dubitatif. Mais j'imagine que l'entraineur qui a préparé ce plan sait ce qu'il fait...

Un excellent site pour générer des plans d'entrainement peut vous aider dans votre prépa : plans-entrainement.net. Perso, c'est là-dessus que je me base.

Bon courage, et donnez des nouvelles !

Hello,

Comme Pieromarseille, je suis septique pour inclure de la rando course dans la préparation d'un marathon.

Actuellement je prépare un semi. Dans les différentes préparations pour la moitié de votre distance, je n'ai pas vu de période de rando course.

Une piste peut être : votre préparation ne serait-elle pour un trail ?

Les spécialistes de ce forum vous en diront surement un peu plus ...

Bonjour,

Merci de votre retour, mais je vous confirme que le plan d'entraînement (Jogging International : http://hpics.li/d484b54) suivi est bien pour préparer un marathon...Effectivement je vous rejoins dans le sens où normalement nous retrouvons la rando-course dans les préparations de trails et surtout d'ultra trails.

Nous courons depuis quelques années avec quelques semi et diverses courses et variées (10km, course nature, trail...) et c'est le premier marathon, y'a toujours une première fois

L'objectif premier sera de le finir, restons noble et enfin le deuxième sera le temps, 4H00.

OUI effectivement semaine 4 la séance de dimanche.

Je suis très loin d'avoir la connaissance d'un expert et encore plus loin d'avoir le niveau de Rodolphe BIER mais honnêtement je ne perçois pas l'intérêt des 40mn de rando course.
Personnellement je ferais l'intégralité de cette séance en endurance, soit pour respecter la prescription du plan : Echauffement (20') + 1 partie (45') à 75/78% de la FCM et la fin (40') à 70/75% de la FCM.

Bonne sortie