Kikourou.net

bonjour a tous.combien de jours avant une course type ultra trail faut il arreter de faire du gainage???

Cenbonars a écrit:bonjour a tous.combien de jours avant une course type ultra trail faut il arreter de faire du gainage???

Pourquoi veux tu t'arrêter d'en faire ?
Le gainage est une activité souple et non violente qui ne me semble pas en contre-indication avec avec une épreuve.

J'arrête généralement PPG et compagnie simplement la dernière semaine. Je reprend tout de suite après par contre.

merci de vos reponses.donc je peux gainer tout le temps?.j'essais de gainer 2a3fois par semaine se sont des seances de 40 a 45 minutes environ. par contre le renforcement musculaire type chaise il faut arreter combien de temps avant une course.merci

Cenbonars a écrit:merci de vos reponses.donc je peux gainer tout le temps?.j'essais de gainer 2a3fois par semaine se sont des seances de 40 a 45 minutes environ. par contre le renforcement musculaire type chaise il faut arreter combien de temps avant une course.merci

Ca va dependre de l'intensité. Mais deux/trois jours de repose devrait aller.
Tu pourrais toujours faire un peu de gymastique.

Je ne fais pas beaucoup de gainage (pas assez...) mais j'aurais bien arrêté quelques jours avant un grand trail.

Pour la chaise, ça me semble inutile voire néfaste dans la semaine qui précède, il me semble que tout ce qui est plus "violent" qu'un footing doit être arrêté. Mais ai-je un avis avisé?

J'aurais tendance à arrêter les exos type chaise la dernière semaine, et faire tes séances de gainage mais en beaucoup plus light : des sessions de 15 minutes voire moins par exemple.

Il semble déconseillé de pratiquer la chaise (plus traumatisant qu'autre chose)

lu sur un post içi (Aroche?)

Moi j'ai fait le canapé pendant 1 mois, ça n'a pas été bon non plus...

désolé...

peky a écrit:Il semble déconseillé de pratiquer la chaise (plus traumatisant qu'autre chose)

lu sur un post içi (Aroche?)

juste le lien vers le post d'aroche sur la chaise :

viewtopic.php?f=21&t=23776&p=498277&hilit=exercice+de+la+chaise#p498277

Des séances exclusives de 40 min de gainage ? Bravo, je me suffit de 20 min et encore c'est pas exclusif gainage car ça mélange gainage, renforcement musculaire, explosivité (circuit style "crossfit").