Kikourou.net

Bonjour à tous,

J' aurais besoin de vos avis avant de confirmer mon inscription sur cette "aventure".
Je pratique la course à pied depuis 3 ans maintenant (avec quelques coupures) et je souhaite me lancer sur l' UT4M 40 kms (2500D+).
J'ai déjà fait des prépas pour des courses comme Marseille-Cassis en visant les 1h40' à raison de 3, 4 voir 5 séances par semaine. Courir 2h voir 2h30' ne me fait pas plus peur que ça...
J'ai couper 3 mois et j 'ai commencer la montagne en début d' année avec des 10 kms 1000D+ et un 17 Kms 1000D+. Je voulais m' aligner sur le maratrail de Lans en Vercors (42 Kms 2500D+) avec la même incertitude mais TFL oblige je vais être cours pour la date (01/06).

Donc il me reste 5 mois pour faire une bonne prépa (en finissant de soigner ma TFL, je recoure déjà) sachant que je pars 15 jours en vacances fin juillet et que je ne devrais pas trop courir... je ne souhaite pas faire un temps mais pouvoir profiter à fond de la course en étant en bonne condition physique.

Comme ça, ça ne me fait pas trop peur de le tenter mais je ne me rends pas trop compte d'un tel effort en montagne sur une telle distance.

Vos avis ? Pour info, 30 ans, 1m80, 79 kg (j' étais à 74 en fin de prépa pour Marseille Cassis)

Même si ce n est pas encore écrit sur le site de la course, les organisateurs de l' UT4M 40 ont prévu d'ouvrir cette course aux marcheurs. Cela signifie que des barrières horaires vont être très larges et le temps maxi de peut-être de 10 ou 12 heures .

Donc tu peux t'inscrire sans risque et tenter l'aventure, le parcours est sympa

Ne te prends pas trop la tête et vas y pour te faire plaisir sans pression et pour te régaler.

Tu souffriras peut être... Ou pas... Mais faut sauter le pas un moment ou l'autre.

Tout est dans la tête : j'ai fait la Sainthelyon après 3 ans de CAP et j'en suis super contente! Si tu te sens pret n'hésite pas de trop!

Je confirme 3ans de CAP et un UT4M 40 sont tout à fait compatible (j'ai fait mon premier marathon avec 6 mois de course à pieds, et bien là, c'est pas recommandé !)

Merci pour vos réponses
Je viens d' avoir une réponse sur Facebook et le 40 sera ouvert aux marcheurs, la barrière horaire sera d'environ 20 heures.

Donc oui, j'en serais sans trop me prendre la tête ! Finir en 8 heures ce serait déjà pas mal.

Effectivement, on a sur FB un message qui date de hier soir :

"Les barrières horaires du 40km et du 90km seront calées sur celles du 160km. Donc pour le 40km, le temps maximal pour arriver à Grenoble sera de l'ordre de 20h. Amis marcheurs, venez nombreux!!! "

et donc on peut déduire que
avec un départ du 160 km à 5Heures le vendredi et BH à 53 heures.
un UT4M40 avec BH à 20 heures.....

.... 2 secondes , je comptes sur les doigts.....

.... départ du UT4M 40 le samedi à 14H.

et aussi BH pour le UT4M 90 de 28 heures.

@ ink : tu pourrais même tenter direct le 90, 2 massifs c est 2 fois plus beau

Apparemmment le départ de l' UT4M 40 serait pour le samedi matin: http://ut4m.fr/courses/programme/

Euh le 90 serait pas vraiment raisonnable pour l'instant l' année prochaine !

C'est une bonne nouvelle pour les marcheurs.
oui tenter le 90 direct....attention aux blessures....un 40 pour cette année et peut être le 90 l'année d’après, en fonction des sensations que tu as eu sur le 40.
et surtout remet toi au mieux de ton TFL
pour ma part le 40 me tente bien....

je viens de regarder tout ça de plus près et j'en arrive à la liste du matos obligatoire (!) la même liste du 40 au 160 d'ailleurs...

Gobelet personnel pour boire les liquides (eau, coca et soupe) aux ravitaillements
je devrais pouvoir trouver ça
Réserve d’eau minimum 1,5 litre (en fonction des conditions météo, l'organisation peut
être amenée à modifier ce point et imposer une réserve d'eau minimum de 2 litres, compte
tenu du temps de course prévu entre 2 ravitaillements. L'information sera communiquée
lors du briefing de course).
pas de problème
Réserve alimentaire
1 boite de cassoulet et 2 baguettes de pain ?
plus sérieusement, gels et barres ou d'autres choses ?
Deux lampes en bon état de marche avec piles de rechange pour chaque lampe
pas de problème, même si je doute de l'utilité sur 40kms, quoi qu'avec un temps limite à 20 heures, ça peut finir de nuit pour certains.
Couverture de survie de 1,40m x 2m minimum
pas de problème
Sifflet
ok
Téléphone mobile (mettre dans son répertoire les numéros de sécurité de l'organisation,
garder son téléphone allumé, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir
avec une batterie chargée)
ok
Bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un straping (mini 100cm x 6cm)
ok
Veste avec capuche imperméable et respirante, de type membrane ou enduction
(minimum conseillé 10000 Schmerber, veste type KWAY ou poncho non acceptée)
j'ai une raidlight ultralight jacket c'est bon ?
Pantalon ou collant long ou corsaire avec chaussettes montantes (Cette solution est
acceptée uniquement si les jambes peuvent être intégralement couvertes)
ok
Casquette ou équivalent
ok
Une fiche précisant tout traitement médical en cours et les contre indications
si pas de contre indication ? pas de fiche ?
Vêtement chaud manche longue, servant de seconde couche entre le tshirt et la veste
imperméable et respirante (par exemple polaire ou autre vêtement technique chaud d'un
poids de 180g au minimum)
OU
la combinaison d'un sous vêtement chaud à manches longues (première ou seconde
couche, coton exclu) d'un poids de 110g au minimum et d'une veste coupe vent (en plus de
la veste obligatoire avec capuche) avec une protection déperlante durable (DWR
protection).
j'ai ça ?
Surpantalon imperméable
survêtement ?
Bonnet
ok
Gants chauds et imperméables couvrant intégralement les mains (moufles acceptées)
ok
Les 3 derniers points sont susceptibles d'être recommandés et non plus obligatoires en fonctions de la météo annoncée.

Du coup avec tout ce matos mon sac asics va être un peu limite :/
Je pense partir sur un nouveau sac d'un contenance de 12 à 14L. C'est peut-être un peu trop pour ce type d'épreuve mais ça pourra servir pour du plus long

Ca me paraît un peu excessif d'avoir tout ce barda pour un 40km. Deux lampes de poche (avec piles de rechange!) pour un départ à 8h du matin? Tout ces vêtements chauds alors qu'il n'y a qu'un passage express à 2000m d'altitude, sur un sommet hyper fréquenté en été. Tout le reste de la course est en-dessous de 1400m...

Sinon, ta polaire et ta veste feront l'affaire en cas de besoin. Le règlement ne stipule pas que les 10000 schmerber sont obligatoires. En revanche, j'ai le même sac à dos que toi, et je te confirme: avec une poche de 1,5L, ça ne passera pas, effectivement.

Bonne préparation

Merci !

En effet, pour moi qui part toujours léger (parfois trop) j'ai l'impression de partir pour 1 semaine !!

Réponse de l'organisation à la question: le materiel obligatoire sera-t-il le même sur le 40 que sur le 160 ?
-En théorie oui. En pratique on va laisser aux coureurs le soin d'être responsables d'eux même. S'ils estiment pouvoir faire toute la course de jour, on les laissera courir sans vêtements chauds par exemple. Par contre, à la nuit tombée, les bénévoles contrôleront le matos de ceux qui restent sur le parcours et arrêteront ceux qui n'ont pas tout le matos.

Par contre je ne sais pas si au retrait des dossards, contrôle du materiel il faudra tout avoir quand même...

Plutôt une bonne nouvelle que ce changement au niveau du matos pour le 40km ! Partir pour 40km avec le même sac que pour le 160km je trouvais ça quand même un peu dur sachant que je ne compte pas passer la nuit dehors... tout comme la majorité des coureurs.

Après l'orga se couvre en mettant une longue liste de matos pour éviter que certains débarquent en slip avec juste leur b*** et leur couteau (ah non même pas de couteau, ça sert à rien et c'est pas dans le matos obligatoire)... C'est normal quand on voit les énergumènes que l'on peut croiser sur les sentiers de montagne tout au long de l'année. Je suis presque étonné qu'il ne précisent pas qu'il faut une paire de chaussures adaptée