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Bjr

Je cours depuis 3 ans seulement mais le 26 Juin j'ai subis une operation du dos mais la n'est pas le probleme suite a cette operation on ne voulait pas me lacher car il paraitrait qu'au repos en FC j'etais a 40....Effectivement apres avoir reprit le sport et investie dans une montre Gps etant donné que je fais pas mal de trail...effectivement je suis bien a 40 en FC en repos...
Que dois je en penser ou aller + loin ( voir medecin du sport ) etc ???
Vous en pensez quoi ??
merci d'avance pour vos reponses
Valerie

C'est normal si ton cœur est entraîné, il bats plus lentement, je ne pense pas qu'il y a de raison de s'inquiéter. La plupart des coureurs sont entre 35 et 50 au repos.

Je n'y vois rien d'alarmant non plus.
Et puis vaut mieux dans ce sens là que dans l'autre

the_hokeyeur a écrit:Je n'y vois rien d'alarmant non plus.
Et puis vaut mieux dans ce sens là que dans l'autre

Je te rassure moi aussi
En tout cas je m'aperçois que j'ai une facilité de recuperation qui est plus rapide que mon homme
C'est déjà ca de gagner

valcbrgirl a écrit: Je te rassure moi aussi
En tout cas je m'aperçois que j'ai une facilité de recuperation qui est plus rapide que mon homme
C'est déjà ca de gagner

Pov' vieux !!

Quand tu dis au repos, tu veux dire au réveil ou pendant que tu dors?
Cela arrive souvent et parfois les infirmières s'inquiètent parce que le moniteur sonne sans arrêt. C'est arrivé à mon fils (et à son père aussi d'ailleurs), il n'a que 14 ans, mais l'an dernier il faisait beaucoup de basket et de natation, il a été hospitalisé pendant plusieurs jours en soins intensifs pour suspicion de méningite, et il n'arrivait pas à dormir car le moniteur sonnait dès qu'il s'assoupissait. L'infirmière n'osait pas mettre l'alarme en dessous de 40 mais il descendait souvent à 38 ou 39. Le médecin n'était pas du tout inquiet et a juste abaissé le niveau d'alarme...
Mais qui c'est qui ne voulait pas te lâcher, les infirmières, un interne, ou un chef de service avec de l'expérience? Parce que parfois il n'y a pas que le rythme, mais aussi d'autres trucs qu'ils peuvent voir.

Coucou perso apres un intervention je tapais entre 35 et 40 bpm , et le moniteur sonnait sans cesse!
Mais rien d alarmant c est super frequent chez les sportifs!
Après comme le dis japhy, y a t il d autres anomalies extrasystole? Ou autre trouble?
En tout cas un rythme lent chez un sportif rien d etonnant!

35 40 bpm c'est quand même pas si fréquent que ça ! La norme est de 70 pour les sédentaires et 50 à 60 pour les sportifs. Perso je descends rarement à 50. 55 oui.
Mais un gros coeur effectivement bien entrainé et irrigué, ce n'est pas choquant. Et la cerise c'est effectivement une capacité de récup plus aisée. Pas d'inquiétude à avoir si pas d'arythmie ou autre. Profite de cela au contraire vu que tu récupères facilement !

Si tu as des doutes il faut aller voir son médecin. Aucune idée de la norme mais je suis à 42 et aucun pb détecté après un test d'efforts

J'ai fait un holter il y a 7 ans suite à un malaise vagal. Le médecin a bien rigolé en révélant que j'avais passé 80% de ma nuit en bradychardie entre 34 et 38... du coup il m'a confirmé que j'avais un système parasympathique qui prenait le pas sur mon système sympathique (bref, que j'étais pas sympa).

Du coup, ça expliquait ma propension un peu pénible à faire un malaise vagal dès que j'étais un peu contrarié (souvent en présence de blouses blanches d'ailleurs). C'est comme ça quand on n'est pas sympathique.

Depuis je me suis mis sérieusement à courir, et la fréquence en période de bon entrainement peut encore baisser... Maintenant, quand je me réveille en pleine nuit, au lieu de compter les moutons, je prends mon pouls, et des fois je me fais peur... puis je me rendors.

Mais à mon avis c'est génétique, car mon grand-père battait à 20-25 à la fin de sa vie, usé par le vélo (et finalement soutenu par une pile), et mon fils de 13 ans est régulièrement à des fréquences anormalement basses pour son âge (et bizarrement pas l'autre...).
Par contre, je dois dire que je n'en tire quasi aucun avantage en terme de course à pieds, parce que je n'ai pas l’impression d'avoir des capacités particulièrement hors norme.

Benman a écrit:Par contre, je dois dire que je n'en tire quasi aucun avantage en terme de course à pieds, parce que je n'ai pas l’impression d'avoir des capacités particulièrement hors norme.

Je confirme, mon gamin n'a aucun don ou prédisposition pour la course!

C'est normal qu'un coeur entrainé batte plus lentement et "bradycarde" par raport à une normalité. Mais le risque c'est de faire des troubles du rythme cardiaque avec pour principale complication la formation d'embolies (pouvant faire des AVC). Le sport c'est bien mais çà peut etre dangereux : des infarctus sur le terrain de basket ou de foot, les accidents cerebraux des "anciens" sportifs....
C'est normal chez un coureur de faire suivre son coeur par un medecin. Le certificat médical annuel est là pour ça aussi

Merci a tous pour vos réponses effectivement quand je me couche au lit je suis souvent a 40 bpm et même devant la télé....lolll il est vrai que j'ai une bonne récupération après effort.....bon ben je vais exploité ce dont lolll merci a tous

jean-phi a écrit:35 40 bpm c'est quand même pas si fréquent que ça ! La norme est de 70 pour les sédentaires et 50 à 60 pour les sportifs. Perso je descends rarement à 50. 55 oui.
Mais un gros coeur effectivement bien entrainé et irrigué, ce n'est pas choquant. Et la cerise c'est effectivement une capacité de récup plus aisée. Pas d'inquiétude à avoir si pas d'arythmie ou autre. Profite de cela au contraire vu que tu récupères facilement !

Après un an de CAP et plus de 1500 km, j'ai gagné environ 10 bpm par mn, par contre partant de très haut (env 80 bpm), je reste encore bien au-dessus de la moyenne : à même vitesse env. 25 bpm que ma chère et tendre, elle est à 125 quand je suis à env. 150 à l'entraînement...donc je plafonne vite.
-> peut-on encore espérer faire baisser le rythme pour accroître ma plage de fonctionnement utile ?

Mickey49 a écrit:-> peut-on encore espérer faire baisser le rythme pour accroître ma plage de fonctionnement utile ?

Salut Mickey,

Je vais te faire une réponse de non-spécialiste, mes propos seront donc très généraux. Merci donc de ne pas tirer sur l'ambulance !

Dès lors que tu démarres une activité il y a toujours une marge de progression, évidemment celle-ci sera plus ou moins grande selon ton "moteur", ton âge, ta condition physique etc... On considère généralement qu'une vma (pour prendre cette mesure) peut varier de +/- 2 pts à l'âge adulte en fonction de l'entraînement.
Tout se tenant, pour le cardio tu auras évidemment une plus grande plage d'utilisation que si tu ne faisais pas de sport : quelques battements de moins au repos, quelques battements de plus à l'effort... donc oui léger accroîssement de la "plage utile". Je ne rentre pas dans un débat technique, bien entendu toutes tes mesures sont faites avec le même matériel et dans les mêmes conditions (heure, position etc...).

Mais à mon humble avis ta véritable marge de progression est ailleurs. C'est ton expérience de coureur qui va te permettre de faire mieux, celle-ci peut te permettre de tirer avantage de pas mal de situations : préparation adaptée, alimentation, gestion de l'effort et capacité à le soutenir. En gros un bon pilote dans une voiture moins puissante peut devancer un newbie avec des chevaux sous le capot !

Pour la personne à laquelle tu fais référence (125 puls vs 150 à allure égale) je crains que tu ne gommes pas du jour au lendemain des années de pratique. Cependant aussi surprenant que cela soit cela ne veut pas dire qu'elle ait obligatoirement une plus grande plage d'utilisation ; les coureurs expérimentés le savent : la répétition régulière des efforts et un entraînement avec beaucoup de foncier permettent de soutenir des allures avec un cardio très stable, voire en baisse au fil des entraînements, c'est ce qu'on appelle un plateau d'efforts (une sorte d'accoutumance à une allure souvent travaillée). Pour illustration de mon propos ma FC varie très peu de 11 à 13 km/h (autour de 125-130) par contre au-delà je change de plateau (14-15km/h c'est 145-155), ensuite c'est selon la déclivité car je ne vais que rarement au-delà, sauf à faire des fractionnés courts : je fais partie des coureurs qui ne montent pas beaucoup dans les tours et préfèrent rester dans leurs "plages de confort".

Pour finir cet exposé je dirais qu'il faut en moyenne 6 ans de pratique à un coureur à pied (pratique généraliste) pour arriver à son meilleur niveau. Cette dernière stat est établie de manière purement empirique mais elle mériterait probablement une véritable analyse car elle se vérifie souvent.

Le Loup a écrit:

Mickey49 a écrit:-> peut-on encore espérer faire baisser le rythme pour accroître ma plage de fonctionnement utile ?

je dirais qu'il faut en moyenne 6 ans de pratique à un coureur à pied (pratique généraliste) pour arriver à son meilleur niveau. Cette dernière stat est établie de manière purement empirique mais elle mériterait probablement une véritable analyse car elle se vérifie souvent.

Merci oh vénérable maître Kikou (je ne tire pas sur l'ambulance )
je prends tout de suite la bonne nouvelle qui est que je puisse encore espérer progresser pendant 4,5 ans ; étant (jeune) V2, je m'étais donné une durée de progression nettement plus réduite (2 à 3 ans max)
Pour te répondre sur la personne à 125 bpm à qui je fais référence, et qui me sert d'étalon ( , plutôt de jument) de référence, il s'agit d'une kikoureuse connue (et même très connue à l'assos, souvent en rose...), donc oui, j'ai 30 ans d'entraînement de retard que je ne comblerai jamais.

Mon questionnement porte sur le niveau que je pourrai modestement viser et ne plus me cramer comme l'année dernière dans des trails après mon 1er marathon après juste 7 mois de CAP. 2013 : avril 1er marathon , en 4h54 pour 5h visées, puis trails /fatigues/ blessures , puis Saintexpress (sensations OK en finissant en 7h09 aux 2/3 du peloton); cette année 2014 : 2ème MDP avec un objectif de 4h30, puis GRP fin août (version 80) avec juste un objectif de finir , franchir les barrières hoaires, et 3 ème marathon en fin d'année ou début 2015 avec quel objectif : 4h15-4h20 ?
Bref quand atteindrais-je mon principe de Peters, quel peut être mon plafond en marathon (pour prendre une distance de référence) : 4h00 ? et après combien d'années de pratique ?

Mickey, je sais bien qui est ta coureuse référente, pour info on s'est déjà rencontrés toi et moi à une certaine soirée kikous dont Jay était l'instigateur au Kanibalus de Longjumeau.

Ceci clarifié ma petite maxime des "6 ans de pratique pour arriver à son meilleur niveau" est un mix de tous les ingrédients nécessaires à une performance personnelle : entraînement régulier et construit, assimilation dudit entraînement, connaissance de soi, degré de motivation etc...
C'est la raison pour laquelle je ne me lance pas dans les pronostics. Pour ça il y aura toujours quelques apprentis sorciers qui se feront un plaisir de ne rien t'apprendre !!

Allez si, il faut finir sur une note optimiste : je dirais qu'avec l'expérience de ta coach personnelle tu vas certainement t'améliorer de manière constante ! Sois patient, assidu, et tu verras : le naturel fera le reste...

Merci Le Loup,
effectivement je me soucie un peu de ma fréquence élevée : je suis plutôt à 144-148 mais à des vitesses bien plus basses, pour tenir seulement 10 km/h, il fallait que je monte à 160 bpm l'année dernière, ce que j'ai réduit de qq pulses cette année.
Mon idée pour descendre en rythme et travailler davantage sur le volume du coeur, serait de courir moins vite, mais ma coach devrait alors marcher