Kikourou.net

bonjour à tous,
ds le cadre du Trail du Ventoux (46 km 2850 m D+), ai suivi 1 plan trail long 5 séances sur 10 semaines, plus ou moins sérieusement.
J'ai eu du mal à faire de longue sorties ces derniers temps, j'envisageais donc de faire une dernière grosse séance (24 km, 1200 m D+) le 26/02, soit 16 jours avant la course. Est-ce encore raisonnable ou trop proche de la course ?

Merci,
Sebastien.

Une dernière sortie longue à J-16, ce n'est absolument pas trop tard pour le ventoux.
Ce qui serait bien s'est même d'en faire une seconde au moins.
En ce qui me concerne 5 jours pour faire un peu de jus, ça me semble suffisant avant le ventoux.
je revient d’ailleurs d'une longue dans les calanques, et je compte bien m'en faire une autre en fin de semaine. A propos du ventoux, la difficulté supplémentaire, ça va être la neige !!! Fortement annoncée !!!
Bonne course

alors la la question me plait bien
Car qu'appelle t'on une sortie longue ou grosse sortie
Et par rapport a quoi
Par exemple la sortie de 24 bornes et plus de 1000D+ c'est a peu prés la grosse sortie ce que je fais une fois par semaine. Ce samedi je me suis programmé une sortie de 40 et 3000D+ comme ça une semaine avant le ventoux... Bon maintenant le Ventoux c'est aussi une sortie longue en prepa de la suite.
Mais j'en reviens a ce qui me chiffonne qu'est ce qu'une sortie longue??? est ce que l'on peut dire que c'est une distance et un dénivelée un peu plus important que ce que l'on fait tous les jours
Peut on en abuser.... Attention je parle de trail en mode plutôt diesel , je ne suis pas une gazelle mais j'aime bien courir , pardon trottiner en montée.... Récupérer sur le plat et suis prudent en descente
Voila vous avez pépère trailer . Mais j'aime les kilometres... Alors la sortie longue c'est quoi pour vous

Je suis relativement débutant en trail donc je vais laisser les spécialistes répondre. Cependant, si cela ne te dérange pas, j'aimerai savoir d'où vient ton plan d'entrainement car j'ai un trail de distance similaire à préparer.

Merci

C'est pas un peu bcp une sortie longue/grosse sortie de 40 km pour une prépa d'un trail de 46 km ?

Même si ta course rentre dans le cadre d'une prépa, ça fait 2 quarantes bornes assez rapproché nan ?

tricky a écrit:C'est pas un peu une sortie de 40 pour une prépa d'un trail de 46 km ?

Même si ta course rentre dans le cadre d'une prépa, ça fait 2 quarantes bornes assez rapproché nan ?

oui je crois un peu
mais bon j'ai envie de voir le temps de recup un peu pour me preparer charles et alice Alors je ne sais pas si c'est la bonne solutuion... Je verrais bien en haut du ventoux

Attention aux blessures...

Pq ne peut pas plutôt envisager un week-end choc (genre 10 + 15 + 20 ) mais après vraiment lever le pied dans les 15 jrs ?

Désolé Krys je t'avais pris pour le message de départ à J-15

tricky a écrit:Attention aux blessures...

Pq ne peut pas plutôt envisager un week-end choc (genre 10 + 15 + 20 ) mais après vraiment lever le pied dans les 15 jrs ?

Je crois que je suis un mauvais exemple...
Ce que tu proposes c'est un peu mon quotidien. Sauf quand le boulot m'en empêche si bien que je récupère dans ces moments la.
Et tu as entièrement raison pour les blessures . Mais depuis 6 mois maintenant elles me laissent tranquille et j'ai doublé voir plus mon kilométrage hebdo.
Et c'est vrai aussi que j'essaye de m’entraîner sur la fatigue de la veille pour voir comment le corps reagit et récupère. Donc pour le moment j'en suis la . A l’écoute... et avec le temps j'ai acquis de grandes oreilles
Enfin j'espere

tricky a écrit:Désolé Krys je t'avais pris pour le message de départ à J-15

Pas de soucis je crois que je lui ai pris la main
Bonsoir a tous

Après y'a la théorie et la pratique et si pour toi ça roule, pq s'embêter ?

Pour la TDS dernière sortie longue 19 jours avant pour bien récupérer des efforts.

La sortie fut longue avec course en groupe le matin avec 1h30 de footing, 8km et 400mD+ avec temps de pause comprise puis 8h30 pour 43,5km et 2630mD+ 2950mD- à allure course.

J'aurais pris 15 jours pas sur d'avoir bien récupérer le mieux étant 21 jours en théorie et donc au moins le dernier week-end choc.

Les J-15 sont bon, à mon avis, pour le route.

Une sortie longue ?

C'est à mettre en rapport avec le niveau de chacun et aussi l'éventuel objectif envisagé.
Une sortie longue peut être à un rythme trail ou sur un rythme rando/course. Pour ma part, une sortie longue c'est à peu près 20-25km/D+1000-1500 en rythme course ou 30km/D+1500-2000 rando/course
Quoi qu'il en soit et en ce qui me concerne, je ne pense pas nécessaire de sortir 40km pour préparer le ventoux. Ce genre de distance, même en rando/course, trouverait davantage sa place en vue d'un ultra ou dans le cadre d'un we choc. Et dans le cadre d'un bloc de charge, le rythme rando ou le vélo s'intègre parfaitement également
Enfin tout ça pour dire qu'il n'y a pas vraiment de règles établies. C'est en fonction de chacun...
Have fun !!!

Je me suis callé 3 sorties longues a J -15 dont une de 3h30 a velo
Pour le reste je fait comme d'hab , je stoppe l'entraînement a J-3
Par contre ça risque d'être épique avec toute la neige qui nous attend
Pour cela je prévois les Speedcross qui devraient être bien utiles
Le parcours passera t'il par le sommet ? En tout ça s je l'espère

Je cherche également un covoirurage au départ de la gare d'Avignon TGV

Bonne fin de prepa