Kikourou.net

Bonjour,
Je vais peut etre poser une question bete mais cest pas grave, je me lance!

Le dernier test VMA que j'ai fait date de debut 2010.
J'aimerais en refaire un pour voir ma progression seulement voila, ma saison 2013 touche a sa fin et je me demande si cest mieux que je le fasse maintenant (je suis au top de ma forme depuis mes 3 dernieres annees) ou alors est mieux dattendre le debut de ma saison 2014 ?

Ou alors peu importe ?

Merci davance
totops1

Un test VMA (notamment sur 6mn), c'est pas ça qui va te fatiguer beaucoup.

Donc si t'es en forme, que tu es curieux de voir le résultat et que t'as pas de course prévue le lendemain, je vois pas de raison de pas le faire maintenant.

Pardon, je vois que je ne me suis pas tres bien exprime.
Je voulais dire que si je fais un test VMA maintenant, il faudra que j'en refasse un quand je debute ma saison 2014 car ma VMA aura diminuee non ?

Oui, il est de bon ton (en tous cas si tu bases ton entraînement sur ta VMA) d'en faire un au début de prépa.

Perso, je procède ainsi :
cycle de reprise 3 semaines avec essentiellement des footings en endurance
cycle de 3 semaine ou j'introduis de la vitesse, en fractionnant sur piste avec des allures basées sur mes sensations du moment, sans vraiment me soucier du niveau hypothétique de ma VMA.

Après avoir retravaillé la vitesse, je fais un test VMA pour savoir plus précisément où j'en suis et je me base là dessus pour démarrer un plan.

Ok, merci du conseil!
Ton approche est tres interessante et instructive

En fait comme tu disais qu'un test VMA ne va pas me fatiguer beaucoup, je pourrai meme faire un test VMA en debut de saison ET en fin de saison pour voir ma progression

totops1

Et même au milieu .

Encore une fois, si tu es du genre à vraiment calculer tes allures très précisément en fonction de ta VMA, rien en t'empêcher de la tester à allure régulière pour réajuster.

dams35 a écrit:Et même au milieu .

Encore une fois, si tu es du genre à vraiment calculer tes allures très précisément en fonction de ta VMA, rien en t'empêcher de la tester à allure régulière pour réajuster.

Ok, je vais tacher maintenant de choisir mon test VMA car je crois m'etre trompe la derniere fois

J'ai vu des posts qui expliquent bien tout ca, je vais aller voir.

Merci encore de ton aide et tes reponses

Dans mon cas, test VMA à chaque début de cycle de développement VMA, soit 1 vers octobre après 4-5 sem de PPG, puis 1 en janvier pour le second cycle (8 sem) ce qui me permet d'affiner les différents tps de passage des séries.

Comme Axon
6/7 semaines de préparation en début de saison avec du fractionné court
Test VMA
cycle développent VMA avec une nouvelle évaluation après 8/10 semaines.

Le magazine Sciences et Vie avait fait un dossier sur la VMA, ils montraient que la variable était interessante pour baser son entrainement, mais qu'elle ne devait pas être pris au pied de la lettre, le résultat d'un test VMA variant autour de la vraie valeur pendant l'année.

Autrement dit, fais en régulièrement si tu t'entraines à partir de cette valeur pour ajuster et éviter de te mettre en sous ou sur - régime.