Kikourou.net

Salut à tous !

Après un (trop) long arrêt ( 3 sorties en 5 mois) de la CAP, je reprends (enfin!) !

Je vais préparer les 20kms de le cote de granit rose qui ont lieu fin juillet ( avec peut etre un petit 5 ou 10km en juin).

Ma question est sur l'organisation de mes entrainements car je ne peux courir que le samedi après-midi, dimanche, lundi, et le mardi (uniquement 30min ce jour ci, pdt ma pause déjeuner au boulot).

ça fait un bloc et je ne sais pas si je peux adapter un plan ou il y a au moins un jour de repos entre chaque séance ...

Y a t-il des membres confrontés au mêmes conditions d'entrainement ou pouvez vous m'apporter vos avis ?

Merci à vous !

Sportivement,

Je pense que tu peux arriver à enchainer une séance par jour, si tu reprends progressivement et que tu repecte bien une journée de récup par un petit footing tous les 2j.
Perso il m'arrive de faire 5 à 6 sorties consécutives certaines semaines.

A+
Velvet

Velvet a écrit:Je pense que tu peux arriver à enchainer une séance par jour, si tu reprends progressivement et que tu repecte bien une journée de récup par un petit footing tous les 2j.
Perso il m'arrive de faire 5 à 6 sorties consécutives certaines semaines.

A+
Velvet

Merci Velvet !

Donc si je comprends bien je peux par exemple procéder comme ci dessous (Après une période de reprise progressive de 3 semaines/1 mois):

- samedi : fractionné
- dimanche : petit footing 30 min
- lundi : sortie longue
- mardi : petit footing 30min

bubuze a écrit:

Velvet a écrit:Je pense que tu peux arriver à enchainer une séance par jour, si tu reprends progressivement et que tu repecte bien une journée de récup par un petit footing tous les 2j.
Perso il m'arrive de faire 5 à 6 sorties consécutives certaines semaines.

A+
Velvet

Merci Velvet !

Donc si je comprends bien je peux par exemple procéder comme ci dessous (Après une période de reprise progressive de 3 semaines/1 mois):

- samedi : fractionné
- dimanche : petit footing 30 min
- lundi : sortie longue
- mardi : petit footing 30min

J'inverserai le samedi et le dimanche pour avoir un bloc sur 2 jours et faire ta sortie longue sur la fatigue des 2 précédentes...

Oki je testerai ça !

Merci bcp !

Antoine26 a écrit:J'inverserai le samedi et le dimanche pour avoir un bloc sur 2 jours et faire ta sortie longue sur la fatigue des 2 précédentes...

+1

Lorsque je suis en prépa Semi ou Marathon, j'enchaîne :
samedi : 1h30 avec fractionné "long" (vitesse spécif ou seuil)
dimanche : SL 1h30 à 2h30

en ce qui me concerne, çà m'a permis de passé un cap sur ces distances sans augmenter mon nombre de séance (3 en général).

Par contre, pour tes 30min le mardi, c'est dur de bonifier un laps de temps si court... peut-être de la ppg/pps

un bon gros hors-sujet, mais je ne peux pas résister :
Xav, ENORME ton avatar "Cobra", j'ai rajeuni de 25 ans d'un coup...
c'est fini, je

Xav a écrit:

Antoine26 a écrit:J'inverserai le samedi et le dimanche pour avoir un bloc sur 2 jours et faire ta sortie longue sur la fatigue des 2 précédentes...

+1

Lorsque je suis en prépa Semi ou Marathon, j'enchaîne :
samedi : 1h30 avec fractionné "long" (vitesse spécif ou seuil)
dimanche : SL 1h30 à 2h30

en ce qui me concerne, çà m'a permis de passé un cap sur ces distances sans augmenter mon nombre de séance (3 en général).

Par contre, pour tes 30min le mardi, c'est dur de bonifier un laps de temps si court... peut-être de la ppg/pps

Merci du conseil.
J'appliquerais ça, mais probablement pas avec des seances aussi longues ( en tout cas pas tout de suite )