Velvet a écrit:Je ne vois pas comment on peut être à 100% de FC pour 100% de VMA, sinon à quelle FC est on pour 105, voire 110% de VMA ?
il ne faut pas confondre une vitesse et une FC , une correspondance ne veut pas dire un clonage !!
La VMA est la vitesse maximale aérobie :
pour faire très court c'est la vitesse à laquelle une personne atteint 100% de la consommation d'oxygène
Sans aucun doute on peut aller plus vite mais on se place en vitesse anaérobie ( pour faire très court la vitesse pour laquelle on ne peux plus apporter d'oxygène supplémentaire aux muscles)
la FCM est la fréquence cardiaque maxi. ..... et assez souvent, lorsque l'organisme est en bon état de récupération
lorsque l'on atteint la vitesse VMA, le coeur bat à sa fréquence cardiaque maximum au bout de 2-3 minutes environ.donc si si à la VMA on peut être à la FC max !Mais il ne faut pas jouer au raccourci car la relation qui lie la FC à la vitesse n'est pas linéaire C'est bien pour cela que l'on est à 85 % de VMA, on est pas à 85 % de FCM.
De la même manière je trouve ubuesque ( ou a minima un sérieux abus de la langage ) de parler de VMA "longue" ou "courte" .... la VMA est une vitesse et non pas une durée de vitesse !!!
Je ne partage pas l'avis selon lequel la FC n'est pas un indicateur intéressant pour déterminer l'intensité de son travail (lorsque les fracs se placent en dessus des 2') , l'extrait de séance ci-dessus est assez explicite pour démontrer que la vitesse est loin d'être de juge de paix du travail fournie !
Un séance de cinétique deVO2 n'est pas pertinente sur la base de la VMA , je m'en explique en citant les travaux récents de préparateurs physique expert en physiologie ici
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=26265Et puis ne pas penser que la VMA est stable et donc beaucoup plus objective que la FC.....
Eh oui la VMA varie en fonction des conditions de courses (terrain, chaleur, vent ou non).... et de la forme du moment.
Donc, un entrainement à x % de la VMA sera un jour sur le seuil 2 et une semaine plus tard en dessous de ce seuil ....
De plus la VMA pour un coureur en pleine évolution de ses progrès va changé de manière importante , pour ce qui est de la FCM, elle en général (je ne généralise pas ) évolue que peu et si tel est le cas de façon fort modérée.
Et puis soyons pragmatique , un traileur qui classiquement devrait réaliser des entrainements en terrain variés ne peut pas exploiter un indicateur de vitesse sur piste .
Je parle de terrain varié car s'il ne connait que la piste du stade, le jour du trail cela risque de lui faire drôle
Un traileur peut donc tout à fait baser presque tout tes entrainements, sur des % de FCM .
Simple info , je ne vais pas vous livrer ici les plans d'entrainements de quelques skieurs alpinistes ( pour des raisons de confidentialité ) et dont certains font partie des équipiers de Kilian Jornet (qui essaye de prendre quand même des gars pas trop à la rue ....
mais pour info ni eux ni Kilian ne travaillent leur fractionné à la VMA sur les entrainements de ski !
....hors pas sûr que tous les gaillards qui se la jouent en mode 100% VMA à longueur de séances de fractionnés pour déterminer leur entrainements , soient pour autant capable de les suivre en ski ou sur un chemin en plein été !!!
Le seul moment où ce n'est plus possible de prendre en compte la FC et où l'entrainement à partir de % de VMA devient la meilleure option, c'est sur les fractionnés très courts car comme je le disais la dérive de la FC pour se stabiliser (2' environ) ne permettra pas d'identifier le niveau d'intensité ( mais le feeling peut largement faire le reste !)
Alain
Publié: 09 Jan 2013, 08:51
