Kikourou.net

Bien évidemment pas facile d'aller évaluer sa VMA sur le GR 20 ni encore moins sa PMA ...

Dommage car la PMA est un vrai juge de paix pour déterminer le niveau d'efficacité rapporté sur sa séance spécifique....
Pas tout à fait du hasard que désormais en cyclisme on travaille prioritairement sur la donnée de watt pour apprécier et quantifier le travail .

Voilà une séance sur le soutien aux seuil 1 et 2 faite par un skieur alpiniste réalisant certaines de ces séances spécifiques de préparation physique sur vélo .

On observe bien le décalage entre la donnée FC et celle de la puissance développée

Si on s'en tient à la lecture stricte de la FC l'objectif de soutien de la zone cible est atteint .... mais si on analyse la courbe des watts des progrès sensibles restent à faire ....

Alain

: décalage FCM et PMA.png (162.35 Kio) Consulté 2303 fois

Et comment on obtient sa puissance instantanée ?

totoro a écrit:Et comment on obtient sa puissance instantanée ?

http://www.nutri-cycles.com/dossier-mat ... 3-320.html

cloclo a écrit:
totoro a écrit:Et comment on obtient sa puissance instantanée ?

http://www.nutri-cycles.com/dossier-mat ... 3-320.html

je me suis mal exprimé ... y'a moyen de mesurer/calculer sa puissance (même a posteriori) en course à pied ? ou c'est juste possible à bicyclette ;-)

totoro a écrit:je me suis mal exprimé ... y'a moyen de mesurer/calculer sa puissance (même a posteriori) en course à pied ? ou c'est juste possible à bicyclette

Le graphe d'Aroche concerne une sortie à bicyclette avec capteur de puissance.
Il y a surement des formules pour "estimer" la puissance en CAP, mais ça va être très imprécis. Et à quoi ça va te servir :roll:

cloclo a écrit:Le graphe d'Aroche concerne une sortie à bicyclette avec capteur de puissance.
Il y a surement des formules pour "estimer" la puissance en CAP, mais ça va être très imprécis. Et à quoi ça va te servir

En course à pied, ça doit valoir la VMAA qui n'est déjà pas facile à estimer alors peut-être la PMA pourrait être plus facile ... mais je mélange peut-être trop de choses là !

totoro a écrit:
cloclo a écrit:Le graphe d'Aroche concerne une sortie à bicyclette avec capteur de puissance.
Il y a surement des formules pour "estimer" la puissance en CAP, mais ça va être très imprécis. Et à quoi ça va te servir

En course à pied, ça doit valoir la VMAA qui n'est déjà pas facile à estimer alors peut-être la PMA pourrait être plus facile ... mais je mélange peut-être trop de choses là !

Bonjour,

j'ai trouvé ca :

"La formule de Hawley permet de déduire le VO2max de la PMA:
VO2max = (11,41xPMA+0.435)/poids

Soit un VO2max de 53.7 ml/min/kg

Comme la VMA=VO2max/3.5 cela donne environ 15.3 km/h de VMA..."

totoro a écrit:
cloclo a écrit:Le graphe d'Aroche concerne une sortie à bicyclette avec capteur de puissance.
Il y a surement des formules pour "estimer" la puissance en CAP, mais ça va être très imprécis. Et à quoi ça va te servir

En course à pied, ça doit valoir la VMAA qui n'est déjà pas facile à estimer alors peut-être la PMA pourrait être plus facile ... mais je mélange peut-être trop de choses là !

non non tu ne mélanges rien , ton questionnement est complètement légitime, tout comme l'est toute curiosité

Pour un traileur on peut effectivement rapprocher la VMA ascentionnelle à la PMA ( qui n'est pas une donnée propre au cyclisme .... car tout coureur à une PMA qu'il fasse ou non du vélo !!!)

Sans capteur de puissance de bonne qualité il n'est pas possible d'apprécier de manière fiable sa PMA.

Lorsque je dis que la donnée PMA est le seul juge de paix c'est pour la raison suivante :
La Puissance Maximale Aérobie (PMA) est la puissance développée par un individu pour atteindre la Vitesse maximale aérobie qu'il pourra développer pendant 6 à 7 minutes, exceptionnellement une ou deux minutes de plus

Ce paramètre est nettement plus fiable que la VMA qui est une donnée dépendant directement de la vitesse de déplacement ....donc du terrain ainsi que du vent.... ( ceux qui s'entrainent dans des régions très ventées savent ce que je veux dire .... :mrgreen:

)

La PMA est intimement lié à deux paramètres :
> la VO2 max
> la puissance au seuil à la VO2 du seuil.

un article un peu plus détaillé ici :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/la-pma-definition-modelisation-exemples.html

Moi, c'est la Ouate que je préfère...oui je :arrow:

Mais il fallait bien que quelqu'un la fasse...

Kikourou.net

quand les watts parlent .....

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