Kikourou.net

Un petit sondage, parce que ça fait longtemps...

up !

un sondage 50/50 pour l'instant...

J'ai répondu que je ne faisais et ne fais toujours pas particulièrement attention à mon alimentation, mais je précise que je fais gaffe à ne pas avaler n'importe quoi les jours qui précèdent une course

Bikoon

J'ai répondu que je ne faisais et ne fais toujours pas particulièrement attention à mon alimentation, mais je précise que je fais gaffe à ne pas avaler n'importe quoi les jours qui précèdent une course

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bonjour

j'ai tres faim lorsque je fais beaucoup de courses a intervalles rapporchees cela est il normal ?

dans ce cas je mange beaucoup entre les courses alors que je ne fais pas forcement beaucoup d'effort pendant la journee y a til des risques de grossir ou d'attraper des maladies cardiaques si je mange trop ? ( je suis souvent affame juste apres le sultras )

merci par avance pour vos reponses

bonne journee

franck derrien

j'ai hésité entre la dernière et l'avant dernière option... il y des aliments que je ne mange pratiquement plus, d'autres que je mange simplement moins...
Mais suivre un régime, non.

c'est toujours aussi serré...

petit franck a écrit:bonjour

j'ai tres faim lorsque je fais beaucoup de courses a intervalles rapporchees cela est il normal ?

dans ce cas je mange beaucoup entre les courses alors que je ne fais pas forcement beaucoup d'effort pendant la journee y a til des risques de grossir ou d'attraper des maladies cardiaques si je mange trop ? ( je suis souvent affame juste apres le sultras )

merci par avance pour vos reponses

bonne journee

franck derrien

Oui, c'est normal d'avoir très faim lorsque l'on fait beaucoup de course / entrainement !
Mange à ta faim et contrôle ton poids de temps en temps (toute les 3-4 semaines) pour ne pas trop grossir ou maigrir.

de toute façon, vu comme il est fait notre Franck, je doute qu'il soit de nature à grossir.... surtout vu la quantité de kilomètres qu'il fait

Elcap a écrit:de toute façon, vu comme il est fait notre Franck, je doute qu'il soit de nature à grossir.... surtout vu la quantité de kilomètres qu'il fait

Tu remarqueras que j'ai mis grossir ou maigrir

ha oui, bien vu !!!!!

Le résultat du sondage me surprends. Sur ce forum nous sommes nombreux à chercher à améliorer nos perfs. Matos, entrainement, récup, .... et 1 sur 2 n'adapterai pas son alimentation par rapport à son activité.

Toute proportion gardée cela me donne l'image d'une voiture custumisée qui tournerai à l'ordinaire !

Personnellement et sans que cela tourne à l'obsession, j'essaie de respecter certains principes (hydratation post exercice, alimentation variée...)

Et si vous voulez un exemple :

Immédiatement après un Off, un "bon" Kikou a dans son coffre une Leffe et un saucisson

c'est comme tout : une affaire de choix, une balance qu'on équilibre selon des principes variable d'un individu à l'autre

Elcap a écrit:c'est comme tout : une affaire de choix, une balance qu'on équilibre selon des principes variable d'un individu à l'autre

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Maëlwenn a écrit:Le résultat du sondage me surprends. Sur ce forum nous sommes nombreux à chercher à améliorer nos perfs. Matos, entrainement, récup, .... et 1 sur 2 n'adapterai pas son alimentation par rapport à son activité.

Moi je ne suis pas surpris. Quel est le ratio entre ceux qui courent en premier pour la perf et ceux qui courent avant tout pour le plaisir?
Tous les kikous ne doivent pas être des acharnés du développement de la performance. En tout cas moi, il est hors de question de me priver pour la course.

Vive les canards gras, les fritons gros de porc, le vin rouge et toutes ces choses qui me rendent heureux de vivre.

Moi je ne suis pas surpris. Quel est le ratio entre ceux qui courent en premier pour la perf et ceux qui courent avant tout pour le plaisir?
Tous les kikous ne doivent pas être des acharnés du développement de la performance. En tout cas moi, il est hors de question de me priver pour la course.

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Maëlwenn a écrit:Et si vous voulez un exemple :

Immédiatement après un Off, un "bon" Kikou a dans son coffre une Leffe et un saucisson

la bière n'est pas spécialement déconseillé, pas plus que le vin, après il ne faut pas en boire une dizaine de file non plus
J'essaies de faire attention, mais ce n'est pas évident, car je suis assez gourmand et sucré; mais ça permet aussi un meilleur équilibre aélimentaire, et ça, que l'on fasse du sport ou pas, c'est tout bénef.
On a souvent tendance à manger trop gras, et surtout trop, tout simplement, me semble t'il.

Bonjour

Depuis peu j'ai supprimé le gluten et les produits laitiers suite à des probèmes de digestions et non pour ameliorer mes perfs , je suis souvent dans le top 25 .........en partant de la fin du classement

Maëlwenn a écrit:Et si vous voulez un exemple :

Immédiatement après un Off, un "bon" Kikou a dans son coffre une Leffe et un saucisson

Ca me rappelle un off ça !
Pour moi, j'ai eu fait très attention et je ne fais plus trop attention. Donc je ne sais pas quoi répondre.
En revanche je n'ai pas pris de poids mais transpire un peu plus qu'avant. Un rappport de cause à effet ?

fredvil60 a écrit:Bonjour

Depuis peu j'ai supprimé le gluten et les produits laitiers suite à des probèmes de digestions et non pour ameliorer mes perfs , je suis souvent dans le top 25 .........en partant de la fin du classement

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Globalement je n'ai rien changé même si récemment je commence à lever le pied sur le chocolat au lait le matin pour passer au thé et tente de diminuer un peu les viandes rouges. Mais c'est plus par rapport à une tendinite récalcitrante au tendon d'achille.

Je crois énormément aux vertus de la filière lipidique donc je ne me prive pas en fondues, raclettes, pain beurré et reblochon sans parler de la cochonnaille maison qui sèche au garage , mais je soigne ma tendinite à grands coups de glaçages, massages transversaux et étirements...

Bien entendu la bière allemande (par bocs de 50 cl) fait partie intégrante de mon plan d'alimentation.

J'apprécie comme beaucoup ici les festins entre copains mais j'essaye de les placer après les objectifs plutôt qu'avant : Je me rappelle d'une côte de boeuf grillée arrosée d'un rouge percutant un samedi midi au soleil avant le marathon de Cham qui m'a valu une contre-performance cuisante en un peu plus de 5h00 il faut savoir rester raisonnable. Me priver ? sûrement pas !

Galopaïre a écrit:Moi je ne suis pas surpris. Quel est le ratio entre ceux qui courent en premier pour la perf et ceux qui courent avant tout pour le plaisir?
Tous les kikous ne doivent pas être des acharnés du développement de la performance. En tout cas moi, il est hors de question de me priver pour la course.

Tout pareil, placer les entrainements dans l'emploi du temps, faire de la VMA est déjà assez contraignant, faut se laisser des plaisirs. D'ailleurs limite je cours pour pouvoir ensuite manger de bonnes choses

freddo90 a écrit:Tout pareil, placer les entrainements dans l'emploi du temps, faire de la VMA est déjà assez contraignant, faut se laisser des plaisirs. D'ailleurs limite je cours pour pouvoir ensuite manger de bonnes choses

je l'avoue, je fais attention au quotidien, bien plus qu'avant (je grossi tellement facilement qu'au final c'est une très bonne chose). Avant une course je me fais carrément violence (mais ça rentre dans ma "balance à plaisir").

par contre juste après une course.... je me donne 48h de pure délire gastronomique : des bonnes choses maison, du macdo... aucune restriction. juste me remplir la panse comme un dément

Elcap a écrit:par contre juste après une course.... je me donne 48h de pure délire gastronomique : des bonnes choses maison, du macdo... aucune restriction. juste me remplir la panse comme un dément

Je fais pareil
Et en plus je prends tout le mois de décembre, de la fin de la SaintéLyon au 1er janvier pour faire la même chose.
Cette année, j'ai réussi la belle performance de gagner 7 kg en 1 mois
Qui dit mieux ???

Elcap a écrit:par contre juste après une course.... je me donne 48h de pure délire gastronomique : des bonnes choses maison, du macdo... aucune restriction. juste me remplir la panse comme un dément

Moi aussi mes deux derniers trails se sont terminés au macdo ... sans restriction !

végétarien a tendance végane

Maëlwenn a écrit:

Elcap a écrit:par contre juste après une course.... je me donne 48h de pure délire gastronomique : des bonnes choses maison, du macdo... aucune restriction. juste me remplir la panse comme un dément

Moi aussi mes deux derniers trails se sont terminés au macdo ... sans restriction !

On en apprend de "belles" en venant sur les forums .....

aroche a écrit:

Maëlwenn a écrit:

Elcap a écrit:par contre juste après une course.... je me donne 48h de pure délire gastronomique : des bonnes choses maison, du macdo... aucune restriction. juste me remplir la panse comme un dément

Moi aussi mes deux derniers trails se sont terminés au macdo ... sans restriction !

On en apprend de "belles" en venant sur les forums .....

Bonsoir Coach .... euh pas couché ?

non non ....j'essaye de me creuser les neurones ( enfin ceux qu'ils me restent !!!) pour voir comment faire une nouvelle barre énergétique maison à base de "mayo" à faible index glycémique et "ketchup" à haute valeur ajoutée en BCAA ....
Il se murmure que chez certains le mélange mayo - ketchup ferait merveille ....

va savoir ....

Bon allez je file au lit !!

baptteur a écrit:végétarien a tendance végane

Excuse par avance ma bêtise. Ca signifie quoi ?

jean-phi a écrit:

baptteur a écrit:végétarien a tendance végane

Excuse par avance ma bêtise. Ca signifie quoi ?

be végtarien c'est aucun animal (viande/poisson) et végan c'est rien d'origine annimale (oeuf, lait, gélatine,...)
mais pour répondre aux inquiétudes : http://www.youtube.com/watch?v=VvtBNEMMi4w

baptteur a écrit:

jean-phi a écrit:

baptteur a écrit:végétarien a tendance végane

Excuse par avance ma bêtise. Ca signifie quoi ?

be végtarien c'est aucun animal (viande/poisson) et végan c'est rien d'origine annimale (oeuf, lait, gélatine,...)
mais pour répondre aux inquiétudes : http://www.youtube.com/watch?v=VvtBNEMMi4w

végan = donc végétalien non ?
Tu observes 0 carence ? C'est sans inquiétude ni jugement mais simplement par curiosité. Il me semble que le régime que tu suis, soit tout de même particulièrement contraignant au quotidien (restau, entreprise, faire ses courses etc...) non ?

Comme Jean-phi, j'ignore presque tout de ce sujet. Et également sans jugement de ma part je suis impressionné par les efforts (enfin j'imagine) necessaire pour suivre un tel mode de vie au quatidien.

Perso ma fille a été pedant qq années allergique au gluten, et j'ai pu voir la galère que c'était pour la famille (magasin spécialisé, éplucher toutes les étiquetes ...)

mais ce n'enlève rien aux performances, j'avais lu dans Sport et Vie un article interessant sur Scott Jurek.

http://archives-lepost.huffingtonpost.f ... vegan.html

A quand un after de Off aux smoothies?

Article intéressant
C'est vrai que j'avais lu qque part que Jurek était végétalien. Maintenant, il est suivi par un médecin spécialisé (dixit l'article), c'est moins évident pour le coureur "lambda" non ?
karine herry aussi est végétarienne je crois non ? Plus proche de nous et également excellente compétittrice, lilinecoq (Aline Coquard) est également végétarienne
Comme quoi, il y a très certainement un rapport de cause à effet.
Si j'ai constaté que je mangeais naturellement moins de viande rouge depuis qques années et d'oeufs (car je les digère mal), je ne me sens pas prêt à me passer de viande blanche et poissons. Le sauc c'est uniquement en off et sur les tables de ravitos. Jamais de sodas (sauf aux ravitos) non plus, pas mal de féculents, légumes verts et légumineuses type lentilles et des fruits.
Finalement, je me rends compte que j'ai un petit protocole alimentaire sans le savoir

Comme Jean-phi... j'ai mes habitudes. Mais je le sais.

La principale : boire beaucoup d'alcool

[quote="Elcap"]Comme Jean-phi... j'ai mes habitudes. Mais je le sais.

quote]

C'est un peu ce que j'ai voulu dire sur un post plus haut. Inconsciemment je fais gaffe. Je ne me gave pas comme une oie avant ou après une sortie longue.

Y'a qu'après une course où je me lache un peu Ca dure deux / trois jours, puis je reprends mes habitudes sans même y penser.

Maëlwenn a écrit:Y'a qu'après une course où je me lache un peu Ca dure deux / trois jours, puis je reprends mes habitudes sans même y penser.

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Perso je fais attention,mais en semaine de grosse charge,il me faut des calories et la,je mange meme des choses qui ne sont pas forcement conseille .Quand je sent que mon corps a besoin d'energie, je ne me preocupe pas trop de l'alimentation.(pour mon cas).J'ai de la chance,j'adore les fruits et legumes

Une vidéo risque d'être vraiment insuffisante pour "lever mes inquiétudes" sur les conséquences à longs terme d'un telle modélisation nutritionnelle si celle-ci n'est pas parfaitement contrôlée

Je ne dis pas que le mode d'alimentation "omnivore" ne peut pas faire courir des risques à l'homo sapiens qui le pratique sans raison , mais sincèrement il sera beaucoup moins prise de tête pour jouer la carte d'une alimentation équilibrée ...

Etant plutôt un petit bonhomme aimant les choses simples je me dis que manger de tout reste encore un truc sympa !!

Et puis perso la charcuterie du cochon corse chez Théo au fond de la vallée de la Restonica ou un civet de sanglier aux figues de la grand mère.... je ne résiste pas

Cela étant lorsque je prend en charge un sportif végétalien , c'est un vrai défi passionnant en terme de job à mener !



Alain

Rhaaa.... une tranche d'Iberico !!! JE VENDRAIS MES TRAIL POUR UNE TRANCHE D'IBERICO !!!!