Je vous propose un outil qui a été élaborés avec la collaboration de compétiteurs dont certains se reconnaîtront ici
Le but est de synthétiser sur un seul tableau (format excel) un ensemble d'indicateurs du niveau de récupération ( ... et donc de fatigue résiduelle) :
>> des indicateurs physiologiques plus ou moins objectifs (HRV > intervalle R-R , test de Ruffier, FC)
>> des indicateurs de performances (à l'entrainement , en compétition)
>> des indicateurs psychiques un peu plus subjectifs ( sommeil , appétit, humeur)
Je ne peux pas placer ici le fichier excel qui n'est pas compatible avec l'outil du forum vous le trouverez en téléchargement sur diet-sport-coach (si vous rencontrez un bug , vous pouvez aussi me le demander par email pour un envoi en fichier attaché )
Ce fichier excel comprend plusieurs volets :
> le premier est un enregistrement des données chiffrés
> le 2e et le 3e vous permettent de visualiser l'évolution de vos valeurs de VFC au fil des tests
> le dernier a pour but de vous aider à exploiter vos données prises par les intervalles R-R lors d'un tilt test de VFC si vous disposez d'une montre permettant cette méthode d'identification de la fatigue
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/etude-de-la-variabilite-la-frequence-cardiaque.html#suivi
Alain
