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bonjour ,je recherche un plan pour un ultra trail de 88 kms pour juin ,le liens ou si vous avez un plan ,merci je le mettrai sur le calendrier . (en vu le mega trail des ardennes)

nestor77130 a écrit:bonjour ,je recherche un plan pour un ultra trail de 88 kms pour juin ,le liens ou si vous avez un plan ,merci je le mettrai sur le calendrier . (en vu le mega trail des ardennes)

bonjour

j'espere que ta saintelyon s'est bien passé

pour preparer le mega trail je te conseille de courir des trails plus courts entre 50 et 70 kilometres pour t'entrainer

prepare toi aussi a l'autonomie totale car l'ardennes mega trail est en autnomie totale au niveau des ravitaillements

le terrain est assez technique d'apres ce qu'on m'a dit a la voie verte trans'ardennes

pour te preparer tu as par exemple en region parisienne l'eco trail de paris ou le trail du josas qui sont moins techniques bien sur , mais qui font une bonne preparation pour l'ultra trail des ardennes

prapre toi aussi au mois de mai et juin a courir en autonomie avec de la chaleur ( il fait souvent chaud sur l'ardennes mega trail , vu que c est debut juillet d'habitude )

bonne preparation

bonne journee

franck derrien

merci encore

Tu peux regarder ici

tounik a écrit:Tu peux regarder ici

Ce sont les plans d’entraînements mis en ligne sur le site de Raidlight, sauf qu'ils ont enlevé les logos en haut de pages

Tu peux aussi aller voir celui là : Plan Trail Long.

NicoTux a écrit:

tounik a écrit:Tu peux regarder ici

Ce sont les plans d’entraînements mis en ligne sur le site de Raidlight, sauf qu'ils ont enlevé les logos en haut de pages

Tu peux aussi aller voir celui là : Plan Trail Long.

C'est Bertrand qui à réalisé ces plans, mais ils sont effectivement aussi sur le site de Raidlight

tounik a écrit:C'est Bertrand qui à réalisé ces plans, mais ils sont effectivement aussi sur le site de Raidlight

Dans ce cas, j'aurais du dire :
Ce sont les plans d’entraînements mis en ligne sur le site de Raidlight, sauf qu'ils [Raidlight] ont rajouté les logos en haut de page

nestor77130 a écrit:bonjour ,je recherche un plan pour un ultra trail de 88 kms pour juin ,le liens ou si vous avez un plan ,merci je le mettrai sur le calendrier . (en vu le mega trail des ardennes)

attention sur le plan de l'appelation ....
Sur un 88km on reste sur un trail long mais sur le plan physiologique et gestion de l'effort on n'est pas sur de l'ultra ....comme peut l'être l'UTMB ou le Tor ....

Je n'aurai pas la prétention de te donner un plan type ....
....Faute de savoir de qui tu es le clone

Bien malin le concepteur d'un plan type qui aura su et pu anticiper ton niveau de récupération sur ses plans, tes coups de fatigue, ou les aléas qui vont t'obliger à décaler une séance ( et donc à mettre en vrac l'architectrure bien huilée dudit plan.....

Beaucoup plus modestement voila des liens qui te permettront de commencer à percevoir les fondamentaux que tu vas devoir développer pour te préparer au mieux à ton objectif :

>> la sortie longue , pourquoi est-elle indispensable
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=23657

>> le trail et la spécificité de l'entrainement :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/la-specificite-du-trail-a-l-entrainement.html

>> améliorer sa vitesse ascentionnelle en trail :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/ameliorer-sa-vitesse-ascentionnelle-en-trail-ou-course-en-montagne.html
+ les discusssions sur le sujet sur notre forum :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=21&t=22948

>> la proprioception au service du trail :
http://www.diet-sport-coach.com/pages/content/info-entrainement/la-proprioception-au-service-de-l-efficacite-en-descente.html

Alain

PLAN ULTRA ANNULE car il y a pas de bus le dimanche pour revenir a la gare etle samedi idem ,donc pas de transport le week end .... je me vire sur le trail ultra de la cote d'or en juin
merci a tous