reprise suite a menisectomie

[moreljm]

bonjour à tous,

membre kikourou depuis longtemps mais sans participer au forum (mais en lisant les post trés souvent)
je viens vers vous pour échanger sur les programme de reprise d'entrainement
on m'a enlevé 1/3 du menisque semaine dernière, sous arthroscopie
je vais commencer a plier le genou + kine à partir de demain

le medecin dit pas de cap avant décembre
qui a des expériences (succès ou erreurs) sur le sujet ?


et en cas de reprise, des idées sur le plan ?
avant blessure : 4 sorties par semaine (3 fois 15 km, une fois 25). bcp d'endurance.
50 ans 23 marathons, qq ultras (saintelyon trail cote dopale trail poilus)
merci d'avance