Kikourou.net

Salut à tous !
j'ai couru le trail des Maures dimanches , et je suis bien destroyed côté mollets et quadris (je n'aurais même pas dû m'étirer hier, j'aurais dû attendre encore..)
Bref, à partir de quand puis-je reprendre le vélo d'après vous sans trop me ruiner , et surtout trop fatiguer la machine (j'ai un trail court courant juin et la Montagn'Hard en juillet )
je précise qu'ici, ça monte ou ça descend, pas d'intermédiaire... pour mouliner, c'est pas le top

Je vais voir également si je ne peux pas me faire une petite marche tranquille dimanche... c'est raisonnable?

une piscine près de chez toi ?
Alors hop ...à l'eau ma belle !!
2 ou 3 séances de 1h en i.1 -i.2 très tranquille te feront le plus grand bien !

Ne pas oublier les bénéfices des entrainements croisés !!

Alain

Bah non, pas de piscine (mon grand regret d'ailleurs ) , j'aurai peut-être l'occasion d'aller marcher un peu, j'ai nettement moins mal
Merci Aroche!

Salut !

J'ai aussi eu les quadris très douloureux après le trail des Maures, je recommence à peine à remarcher normalement aujourd'hui

Au niveau du programme que m'a fait mon entraîneur (si ça peut t'aider), ça va être :
- vendredi : petit footing très souple de reprise sur plat de 35' + étirements
- samedi : sortie vélo de +/- 3h30
- dimanche : footing 1h20 terrain plat et doux avec 6x4' de reprise de rythme très progressif.

Et ensuite on ré attaque à bloc

Excellente suggestion , c'est super, merci Fab!
Pour le vélo, je n'en n'ai plus fait depuis un bail, je doute que 3h00 soient raisonnables , mais je réfléchis à quelque chose de plus soft en VTT

Encore merci et bonne récup'

Voilà! Comme la course qui part de chez toi dimanche matin par ex!

Ah mais bien sûr!