Kikourou.net

Bonjour à tous,

Depuis une dizaine due jours, j'ai une douleur juste en dessous de la fesse gauche. Cette douleur va mieux quand je m'arrête, n'est pas gênante à l'effort (mais normal, le muscle est chaud...) mais après une séance, elle me fait presque boiter (j"ai en fait du mal à plier le fessier.) D'ailleurs c'est presque quand je suis assise qu'elle est la plus vive (comme j'ai un boulot de bureau, je m'assois plus sur la fesse droite que la gauche et ça, ça me soulage un peu mais ce n'est pas pratique....)

Pour info, j'ai couru le marathon d'Annecy le 17 avril, ça c'est très bien passé, j'ai repris très doucement (comme indiqué dans les plans d'entrainement de reprise post-marathon) donc je ne pense vraiment pas avoir fait de "boulette" (pas de fractionné ni rien depuis...) Par contre, j'ai essayé de faire des étirements régulièrement, les jours suivants le marathon, et j'ai l'impression que c'est là que ça a commencé (d'habitude je ne m'étire pas trop mais j'avais pris la bonne résolution de le faire...)

Du coup je me suis arrêtée depuis 4 jours, pris rdv chez mon médecin du sport (pas avant jeudi!) et je me masse au decontractyl mais je me demandais si d'autres personnes ont déjà expérimenté ce type de désagrément car ça me met un peu en boule.......

Merci d'avance

Fflorence

et pourtant c'était bien une sciatique, mais j'ai été long à la faire soigner car je pensais pas vu que ça restait dans la fesse

va voir un ostéo ç'est super

Oui, j'ai plus ou moins le même souci , récurrent en plus mais qui a l'air de se tasser même si je ne sais toujours pas vraiment ce qu'il se passe ( j'ai + mal après une heure d'endurance sur route qu'à me taper 4h et 1300m de D/D- en trails quasi minimalistes... ),
Perso, j'en suis au point ou je ne peux pas faire un certain type d'étirement (celui où on est sur le dos et où l'on croise une jambe sur un genou), j'ai l'impression que tout va péter!

C'est large comme dénomination le fessier... Tu as le pyramidal, le grand, moyen, petit fessier , l'insertion de l'ischio jambier etc...
Et ça peut être une sciatalagie (douleur de type sciatique mais d'origine musculaire...)
Tout ça pour dire qu'AMHA, il te faudra prendre patience d'ici jeudi

Et effectivement, l'ostéo est très utile pour savoir d'où ça vient (le plus important à mon avis), excellent complément à la kiné!

Salut Flow,

Bon, ça ressemble quand même à une anthésopatie des Ischios, l'Ostéo c'est bien, mais il y a un moment ou il faut savoir ce que l'on a.

Si ça persiste, va voir un médecin du sport qui devrait te faire passer au moins une échographie. En attendant tu peux courir mais sans accélérations.

Bon rétablissement

Un réel merci pour ces bons conseils. C'est nul mais on a toujours l'impression qu'on a le plus truc le plus grave du monde... ça prend des dimensions terribles alorsqu'au final, y'a carrément pire...

S'il y a d'autres commentaires, je suis preneuse! Et dès que j'ai le diagnostic, je le remets sur Kikourou, histoire d'aider le reste de la communauté!

Dernière question: y a-t-il des sports autorisés, en tout doux bien sur...

Flow

Tamiou a écrit:Salut Flow,

Bon, ça ressemble quand même à une anthésopatie des Ischios, l'Ostéo c'est bien, mais il y a un moment ou il faut savoir ce que l'on a.

Si ça persiste, va voir un médecin du sport qui devrait te faire passer au moins une échographie. En attendant tu peux courir mais sans accélérations.

Bon rétablissement

Si tu veux savoir si c'est une enthésopathies des ischios , un test simple celui du paillasson .

Va voir le lien ci dessous , c'est le dernier article

http://www.msport.net/newSite/IMG/doc-1503.pdf

Merci pour le lien Astro!

Je n'ai pas trop aimé ce que j'ai lu, car je suis positive aux tests on dirait...
Et m''est revenu en mémoire un trajet en voiture comme passagère où après une heure je ne savais plus comment m'assoir.
J'ai même eu des sciatalgies à certains moment lorsque je sortais de voiture.
En voyant l'ostéo pour autre chose , je lui parlé de ce souci : il m'a manipulée bien sûr et m'a recommandé de sortir du véhicule en pivotant de manière à me lever les deux pieds au sol , et des exercices de respiration paradoxale (gonfler le ventre à l'expir) car j'avais un périnée hyper tonique.
Globalement , ça va mieux, mais après une période plus douloureuse, j'ai troqué une séance avec le kiné qui m'a conseillé un étirement en particulier, très très doux et très lent sur 15 jours.
Mes séances de fractionnés étaient plus douloureuses les derniers temps, et encore plus de la simple endurance sur bitume à petites foulées (je comprends moins, là...)
Et rien en trail

Ah, un truc que je ne comprends pas trop non plus (sauf si ces ischios sont étirés en permanence?), étirer le psoas du côté incriminé (et seulement celui-là) me soulage quasiment de suite si j'ai vraiment mal.
Etirement ischios, trop mal donc apparemment on aurait la même chose flow même si pour moi ça semble être plus léger ... (je dis "semble " car comme je suis littéralement imbibée de curcuma, il est probable que ce dernier encaisse une bonne partie de l'inflammation )

Bon courage !

Mille mercis pour le lien Astro, c'est très instructif!

Je ne suis pas médecin donc je ne fais pas de diagnostic mais c'est exactement le symptome qui est le mien (douleur au bas de la fesse + position assise très douloureuse.) J'ai arrêté le decontractyl car ça ne fait aucun effet (hormis faire des taches sur la jupe quand je suis assise...)

Ce matin je suis allée trottiner: bilan, j'ai l'impression que ça fait passer la douleur, ça la re-centre sous la fesse, elle est moins diffuse et je supporte la position assise plus longtemps. Par contre, ça reste très localisé, pas de diffusion dans le reste de la jambe (et c'est plus une gêne qu'une douleur...)

Je vais aller faire le test du Paillasson dès ce midi pour savoir ce qu'il en est!

Dernière question: j'ai des semelles orthopédiques mais elles sont franchement anciennes (septembre 2007) mais un medecin generaliste m'a dit qu'il n'était pas nécessaire d'en refaire tant que je n'avais pas de problème (ça me semblait louche mais bon, je ne suis pas médecin...) Est-ce que ce problème médical peut venir de ces semelles trop vieielles?

Bon courage à tous et merci pour ces échanges!!

Florence

flow38 a écrit:Dernière question: j'ai des semelles orthopédiques mais elles sont franchement anciennes (septembre 2007) mais un medecin generaliste m'a dit qu'il n'était pas nécessaire d'en refaire tant que je n'avais pas de problème (ça me semblait louche mais bon, je ne suis pas médecin...) Est-ce que ce problème médical peut venir de ces semelles trop vieielles?

Bon courage à tous et merci pour ces échanges!!

Florence

Le test de la voiture est également très significatif de l'enthésopatie des ischios.
Maintenant il va falloir consulter sérieusement, ce n'est peut être pas très grave encore, mais je le répète PAS DE FRACTIONNES, de l'endurance tu peux.

Pour les semelles je ne pense pas que ça puisse venir de là, c'est souvent lié à une charge de travail trop importante, pour ma part ce problème est survenu après un marathon préparé au fond.

A+

Bah voilà, je vais consulter jeudi et bien sur je ne fractionne surtout pas (mais moi ce qui compte en ce moment, c'est que je puisse bien prendre l'air...) Et ce matin j'ai trottiné et la fesse a été carrément moins douloureuse qu'hier.... Donc vivement le médecin!!

Salut, je sors d'une grosse galère (pubalgie) et voici les leçons que j'en tire :

Il faut tout d'abord trouver un bon médecin du sport ou un kiné spécialisé ds les sportifs ou un trés bon ostéo (qui traite pour l'essentiel du sportif). Une fois que l'on a mis la main sur la perle rare, tout fonctionne en réseau. Généralement on trouve ça auprés des équipes de foot. Aprés c'est quasiment que du bonheur et généralement ils ont la solution des problèmes.

Par exemple ma pubalgie a été soignée en 3 mois à raison de deux séances par semaine à base de MTP (Massage Transverse Profond = consiste à faire saigner les tendons) et d'onde choc. Nathalie qui avait une douleur ds la fesse a réglée la douleur avec une seule séance de MTP.

ps : dans mon cas le kiné lambda ne trouvait pas mon problème alors que je lui expliquait qu'il s'agissait d'une pubalgie (l'echographie non plus !) et donc ne me proposait aucun traitement.
Il a fallu moins de 10 s au kiné spécialisé pour me faire crier sur la table d'examen et enfin commencer le traitement. Le podolgue d'une grande équipe de foot N1 et son pote ostéo quand à eux m'ont expliqués l'origine de la blessure et comment ne plus me blesser.
Laurent

Comme tu dis, il faut tomber sur la bonne équipe et avoir de bons tuyaux...
Ici, nous n'avons que des kinés à domicile (surbookés), le premier médecin du sport est à deux heures de route, reste l'ostéo à 10mn de chez nous qui est un footeux et qui comprend comment on fonctionne.

Je comprends qu'il faille trouver d'abord ce que l'on a, mais ici, le seul sur qui on peut compter, c'est l'ostéo. Donc on fait comme on peut avec les moyens que l'on a.

C'est pour cette raison que j'ai lu avec bcp d'attention l'article d'astro; ici nous avons un très bon médecin du sport/guide de haute montagne qui est d'habitude hyper-bon... Comme tu dis, en quelques secondes, il te fait le test qui lui permet de savoir ce que tu as... Après côté kiné, je ne sais pas mais comme l'endroit est normalement assez sportif, je devrais pouvoir trouver. Je vais chercher avec soin...

Bonne journée à tous!

Florence

Alors Flo? des news?

Bonjour à tous,

Alors hier je suis allée voir le médecin. Je n'avais plus trop de certitudes car la douleur était moins forte et surtout très localisée sous la fesse. j'avais trottiné le matin et franchement, c'était presque soulageant...

En fait le médecin m'a fait un examen complet mais elle a vite trouvé: pas de sciatique ou de blessure de cette nature mais une "simple" tendinite du fessier droit....Je dis simple car elle m'a fait faire pas mal de mouvements pour éliminer ce qui pouvait être plus grave. Donc kine (je suis donc allée prendre rdv chez un kine -coureur à pieds ) et pas de sport où il faut utiliser les cuisses: donc pas de trail, pas de cotes, pas de fractionné, pas de natation pas d'escalade.... Juste trottiner et du velo mais en moulinant et uniquement sur du plat. Au moins pour commencer! Première seance de kine mardi prochain! On verras en fonction. Ah, et bien sur, pas de compétition avant 4-6 emaines mais ça, ça me semblait logique...

Bon, j'ai l'impression que je m'en sors super bien comparé à ce que ça aurait pu être, donc je vais faire très attention pour bien récupérer. ça tombe bien, je pars 10 jurs au soleil dans 15 jours, je n'aurai pas trop de scrupules à "buller"...

Le seul truc qui m'ennuie un peu c'est perdre du muscle et prendre du poids.... mais bon, c'est si peu de choses par rapport à ceux qui sont bloqués 3 mois donc je ne me plains pas!!!

Quelqu'un a -t-il eu l'expérience de ce genre de blessure? On revient vraiment à un niveau en dessous? Je veux dire, on perd ce qu'on a gagné en s'entrainant pour le marathon 1 mois plus tôt?

Bonne journée,

Florence

Bonne nouvelle!
Côté entrainement ça revient assez vite si tu as un foncier suffisant, (j'ai testé l ) pour le reste je ne pense pas qu'on perde si vite en muscle à moins d'être totalement immobilisé...
Le mieux c'est de faire une autre activité... tu as droit à une activité en dehors de la cap?

flow38 a écrit:Première seance de kine mardi prochain! On verras en fonction. Ah, et bien sur, pas de compétition avant 4-6 emaines mais ça, ça me semblait logique...
Quelqu'un a -t-il eu l'expérience de ce genre de blessure? On revient vraiment à un niveau en dessous? Je veux dire, on perd ce qu'on a gagné en s'entrainant pour le marathon 1 mois plus tôt?
Florence

Nathalie avait un début de tendinite. Avec 1 séance de MTP (Massage Transverse Profond), elle a disparu. Vérifie bien que ton kiné connait et fait des MTP (Trés douloureux à se tordre) et si c'est pas trop étendu cela sera trés vite guérie. S'il fait pas cherche en un autre. Par contre trés important, il faut trouver l'origine (souvent pb de souplesse = pas assez d'étirements)

Laurent

Free Wheelin' Nat a écrit:Bonne nouvelle!
Côté entrainement ça revient assez vite si tu as un foncier suffisant, (j'ai testé l ) pour le reste je ne pense pas qu'on perde si vite en muscle à moins d'être totalement immobilisé...
Le mieux c'est de faire une autre activité... tu as droit à une activité en dehors de la cap?

re

Côté sport, je peux faire tout ce qui ne fait pas marcher le fessier mais en fait ça fait pas grand chose... Un peu de vélo sur plat en moulinant, un peu de cp mais vraiment en trottinant, sans trop lever les jambes...

@+

Florencr

Salut les kikous,

je reviens vers vous pour vous faire partager la suite de mon expérience (je suis trop contente qu'on réponde à mes demandes quand j'ai besoin donc si mon expérience peut aider, je serai heureuse de rendre la pareil!)

Je suis allée hier à ma première seance de kiné. C'était intéressant car le kiné a re-fait le diagnostic du medecin, en me redemandant comment c'értait arrivén quand, sur quel mouvement... Il m'a fait faire plusieurs mouvements pour bien identifier le point de départ de la douleur et après, il a repris son bouquin d'anatomie. Compte tenu du fait que la douleur a bien diminué depuis ma visite chez le docteur, il m'a dit que ce n'était pas une tendinite mais plutôt quelque chose de déchiré qui visiblement commence à cicatriser tout seul ( ) Cette première séance avait pour but de définir précisément quel était le problème et j'ai trouvé l'approche super intéressante car une fois le diagnostic fait, il m'a re-fait faire quelques mouvements très spécifiques qui ont permis de confirmer ça. Du coup, c'est quand même arrêt des accélérations et du fractionné jusque mi juin mais Ok pour trottiner et un peu de velo (il a bien insisté sur le fait que la première cicatrisation est toujours la meilleure, que la première a l'air bien partie et que ça ne va pas le faire si j'interromps ça en faisant trop de zele...

Lors de la prochaine seance, il va me donner des exercices à faire pendant mes vacances (c'est trop fort, dès que j'écris ce mot, le smiley se déclenche tout seul!!!!)

Voilà pour mon expérience, au cas où ça peut aider certains d'entr vous!!

Bonjour à tous, cela fait 3 ans que j'avais mal sous le pli de la fesse coté extérieur en plus de différents points douloureux (piriforme et trajet nerf sciatique). J'ai mis 3 ans à savoir que ce point sous le pli de la fesse droite était le tendon du biceps crural. Je l'ai découvert par moi même en cherchant sur internet malgré tous les spécialistes vus... J'ai fait 6 séances d'ondes de choc à raison d'une par semaine et la douleur est partie !

Lilou78 a écrit:Bonjour à tous, cela fait 3 ans que j'avais mal sous le pli de la fesse coté extérieur en plus de différents points douloureux (piriforme et trajet nerf sciatique). J'ai mis 3 ans à savoir que ce point sous le pli de la fesse droite était le tendon du biceps crural. Je l'ai découvert par moi même en cherchant sur internet malgré tous les spécialistes vus... J'ai fait 6 séances d'ondes de choc à raison d'une par semaine et la douleur est partie !

J'ai entendu un autre témoignage dans ce sens, et comme j'ai la même chose depuis l'été dernier je vais peut-être m'y résoudre.

j'ai aussi une douleur sous le fessier, depuis plusieurs années, elle n'a jamais disparue malgré plusieurs traitements. J'ai pris rendez vous chez mon toubib pour voir s'il peut me prescrire ces fameuses "ondes de choc".

Ca me parle tout ça... je suis enfin entrain de sortir d'une cruralgie en L4... j'ai eu les fameuses douleurs sous le fessier... entre autre puisque ça m'a touché le quadriceps et provoquer comme des décharges électriques au niveau du mollet et fini par me donner mal au dos aussi. Que du bonheur.
L'ostéo a "attaqué" cette douleur au milieu du dos à la base des homoplates, entre autre chose.

Et ça fait trois semaines que je dors - je m'étire - je mange - je m'étire - je cours - je m'étire - je bosse- je m'étire - et je m'étire avant de me coucher... en gros je passe ma vie à m'étirer.
Et quand j'ai cru que je m'étais trop étiré car ça me tirait au niveau de la cuisse, mon ostéo m'a donné une nouvelle série d'étirement... et ça a marché.

La conclusion de cette affaire selon le médecin- tout s'est déclenché après les 20 km de Paris 2017 - c'est " vous êtes aussi souple qu'une planche et ce que vous avez eu, vous l'auriez déclenché à un moment où un autre"...
Donc étirement étirement étirement... ma vie actuelle est un perpétuel étirement .

Mais mais mais, depuis une semaine, ça va de mieux en mieux