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Bjour, je voudrais avoir votre avis sur la pratique du RDS (strict) pour les marathons:

performances, nombre de marathon, perte ou prise de poids, fatigue, stress, soucis ou pas, etc.....

D'avance merci !!!!!

Belon a écrit:Bjour, je voudrais avoir votre avis sur la pratique du RDS (strict) pour les marathons:

performances, nombre de marathon, perte ou prise de poids, fatigue, stress, soucis ou pas, etc.....

D'avance merci !!!!!

quelques infos succintes:( pour les neophytes en marathon).

RDS: " régime dissocié suedois" ;
en gros il s'agit dans la derniere semaine avant marathon
phase 1 :du dim au mercredi d éliminer les sucres et de prendre surtout des proteines.
phase 2: du jeudi au samedi de charger les stocks en sucres lents ( les pates ....)

Des comptes rendus d experience perso sont interessants; Allez y !

L'dingo_miam_miam_oeuf_en_chocolat

Sinon le principe de la dissociation en régime par du postulat que c'est le mélange des aliments qui fait grossir, d'ou la dissocition par categorie d'aliments suivant les repas.
coùùe tout regime alimentaire, il a des avantages et inconvénients, mais je ne suis pas dieteticien ou nutritioniste pour prodiguer un avis éclairé sur le sujet

A voir..
Mais attention à ne pas prendre à la légère, l'organisme peut mal assimilé un nouveau régime surtout dans une phase physique aussi importante qu'une prépa de marathon.

Il s'agit de bien se connaitre avant tout, voir comme dit plus haut avoir un suivi avec un diététicien.

j'ai essaye sur deux marathons, une saintélyon et un ironman.
=> niveau résultat, je n'ai pas vu de mieux par rapport à d'habitude. Par contre, vu les contraintes sur l'organisme et sur la vie quotidienne, je ne poursuis plus l'expérience.
A vrai dire, j'ai fais l'expérience parce que j'ai toujours du mal à m'alimenter en course, avec des problèmes gastriques très fréquents. Mais j'ai vite compris que ça ne résolvais pas du tout mon problème. Au mieux le RDS repousse le déficit en énergie d'une heure ou deux, c'est donc inutile en dessous de 2h de course, ainsi qu'au delà de 6h de course.

c'est dépassé comme méthode...
il me semble qu'on est au dela depuis 5- 6 ans au moins

hello

dépassé ou pas, perso, je le fais stricte depuis 2 ans et cela m'a permis de m'affranchir de la quasi-totalité de mes problèmes gastriques sur le long... Alors, je le garde...

Mais, il faut bien se connaitre car la privation de glucides (lents et rapides) dans les premiers jours du RDS doit s'accompagner de séances à grosse sollicitation pour que le régime soit optimisé, le but étant d'épuiser la quasi-totalité des réserves glucidiques avant de re-remplir l'organisme.

Pour moi c'est devenu une étape très importante de la phase pré-compétitive mais attention car cela mobilise pas mal d'énergie.... Il faut pouvoir le supporter. Donc à tester avant de le passer sur une compétition importante...

voili voilou

akunamatata a écrit:c'est dépassé comme méthode...
il me semble qu'on est au dela depuis 5- 6 ans au moins

merci pour la réponse akunamatata, que proposes-tu pour courir et tenir 2h40' le marathon (à donf) ?

sur mon blog.
http://joe-la-science-jsptrail.blogspot.com/2011/02/le-regime-dissocie-scandinave-rds.html

Moi ch'uis fan, ça me permet de faire des barbec'

Hello,

Alors c'est donc ça le RDS ! Ok je le fais aussi alors, mais je viens de m'apercevoir en vous lisant que le mien n'est pas très strict...la semaine avant un gros trail, je diminue fortement du dimanche au mercredi ma dose de glucides pour privilégier les protéines...mais j'ai oublié apparemment d'enlever le sucre Ah ben mince alors !!! si faut en plus supprimer le chocolat, et Cie...Pouwhaaaaa !

Là sur cette période c'est cool, la balance est sympa...

A partir de la dernière séance : inversion et réintégration des céréales complètes jusqu'à l'avant-veille et là la balance refait la grimace...mais l'énergie revient... .

Sinon vous en période normale d'entrainement, vous consommez des glucides le soir ??? soit disant qu'on en a pas besoin, mais alors c'est réveil nocturne pour manger et razia sur tout ce qui me passe sous le nez et après gros dodo et la marmotte fait ses réserves... .

DéB