Kikourou.net

bonjour,
je viens d'effectuer un test vo2 max sur tapis , qui m'a donné mes valeurs de seuil ventilatoire 1 et 2 (exprimés en fréquence cardiaque) ainsi que ma vma et d'autres valeurs.
pourriez vous me renseigner sur les allures 10km , semi et marathon par rapport à ces valeurs sv1 et sv2 (en fréquence cardiaque).
merci

Si tu ne donnes aucun chiffre ça va être compliqué de répondre..

Y a pas mal de formules ici:
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/calculs.htm

a+

Commences par ça:
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/vma.htm

Tu obtiendras ta VMA.

Puis tes allures de travail:
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/allurevma.htm

pour mes valeurs j'ai sv1 166bpm et sv2 174bpm .
pourriez vous me donnez un pourcentage de ces valeurs pour les allures 10kms , semi et marathon.
merci

Bonjour JC,
Tu peux exprimer des % Fcmax et %VMA pour chaque distance de course mais ca dépend de ton niveau. En effet, un coureur en 30' au 10km réalise après une prépa spécifique allure 10 qui correspond à 91% de sa VMA (21.8 km/h) et 94% de sa fc max. Celui qui projette de le courir en 45' sera plutot à 88% de VMA (15 km/h) pour une fc de 90/91% fc max. Plus tu cours vite et plus tu peux te permettre de soutenir une vitesse élevée, normal tu passes moins de temps pour réaliser la distance donnée. Sache qu'à partir de SV2, alors que la relation Vitesse/FC était linéaire, l'évolution de la FC subit une dérive (elle augmente plus vite que la vitesse). Par ailleurs, cette relation est propre à chacun, exemple en fonction du passé sportif, de l'IMC et qu'un athlète de haut niveau comparativement à un sujet plus "normal" est capable de tenir une même intensité d'exercice plus longtemps. De même, sa FC dans la relation vitesse/FC subit une dérive plus tardivement: alors que le HN à une Vitesse à 88% de sa VMA à 88% de sa fc max il peut tenir cette intensité pendant 01h à 01h20. Un athlète moyen aura à 88% de VMA une FC correspondante à 91%fc max, son temps de soutien est de 35 à 50'.
Pour le test tapis, le protocole doit t'imposer un % de pente de 1% pour reproduire les conditions extérieur (comme l'aérologie), dans le cas contraire la valeur du test est légérement surestimée.
Bonne entrainement,