Kikourou.net

Quelle distance vous entrainez vous ? par semaine ? par mois ?
(quelle que soit le type de séance)
pour quel type de course ?

personnellement je cours environ 45 kms par semaine sur 3 séances et n'ai jamais courru plus long que le marathon

Ben moi... 17 km environ par semaine et que le samedi évidement les courses que je choisi sont en fonctions : 25 km maxi... pour l'instant

salut

je coure une moyenne de 100kms / semaine.
je vais bosser en courant : 6,5 le matin et 6,5 le soir + 2 seances piste le midi et eventuellement un autre footing le midi.
samedi repos et dimanche c'est course (1 tous les 15 j environ )ou seance allure spécifique ou sortie longue.

cette année j'ai fait que du court : cross, 10 kms et 5000 piste.sauf la montatou le 27/6 et le trail du caroux en juillet.

Tout dépend de la période ...
là je suis en post-marathon, je suis autour de 40kms. En pleine préparation, je peux monter à 65kms toujours sur 4 séances par semaine.

Mais je débute ...
Totoro

en période cross :
5-6 xpar semaine : 65km-75 km

en période trail :
3 x par semaine : 50km
plus natation et vélo d'appart .

bonjour,

En général une moyenne de 40/50km.
La semaine la plus longue 65/70km.
4 sorties par semaine.

Cela me suffit (à ma femme aussi d'ailleurs ) même pour l'Occitane.
Même nombre de sorties pour les 100km de Millau que j'aimerais faire.

je suis à 140 km environ par mois... +/- 10 km

des fois, pour des raisons de calendrier un mois se retrouve à 160 et le suivant à 130

Je fais que du trail et j'ai un niveau moyen.
Je fais environ 35-40km (4 sorties en moyenne) par semaine, presque jamais sur du plat.
L'été je fait des sorties rando courses de 15-20km (avec 1000 à 2000mD+)le dimanche, ce qui doit m'amener à faire 50km par semaine.

Je ne raisonne pas en km ou en D+ par semaine ou par mois mais en qualité des séances, adaptation et en réponse d'entrainement.
Le repos, la nutrition et l'approche mentale sont inclus dans la construction des séances


Cela donne 4 séances par semaine pour des objectif Ultra-trail

En moyenne 60 kms / semaine, mais je peux monter à 100 kms en préparation de trail. 3 séances mini par semaine, jusqu'à 5 en preparation. Mais toujours 1 sortie longue (mini 20 kms, une sénace Vma sur piste et une sortie seuil). Voilà, voila...

[quote="Elcap"]je suis à 140 km environ par mois... +/- 10 km

des fois, pour des raisons de calendrier un mois se retrouve à 160 et le suivant à 130[/quote]

140 km par mois??

pascalpenot a écrit:Je ne raisonne pas en km ou en D+ par semaine ou par mois mais en qualité des séances, adaptation et en réponse d'entrainement.
Le repos, la nutrition et l'approche mentale sont inclus dans la construction des séances

Cela donne 4 séances par semaine pour des objectif Ultra-trail

+1 en rajoutant du yoga et en utilisant des courses en préparation d'autres (6 ou 7 courses cette année à priori)

Une seule priorité : préserver l'envie et la découverte

Heuuuuu ah oui ça me revient
C'est dans mon carnet d'entrainement!

leptichat a écrit:

Elcap a écrit:je suis à 140 km environ par mois... +/- 10 km

des fois, pour des raisons de calendrier un mois se retrouve à 160 et le suivant à 130

140 km par mois??

oui, par mois. je viens de vérifier c'est plutot 150. mais ça ne changera pas grand chose à ta surprise je pense

TomTrailRunner a écrit:Une seule priorité : préserver l'envie et la découverte

et le plaisir!!! surtout du plaisir

pascalpenot a écrit:

TomTrailRunner a écrit:Une seule priorité : préserver l'envie et la découverte

et le plaisir!!! surtout du plaisir

Off course

Pour moi entre 40 et 60 kms par semaine sur 4 séances.
Mais je raisonne plus au temps en réalité et fonction du rythme cardiaque ... donc les kms ne sont que la conséquence du temps passé

Même si l'entrainement est composé de divers types de séances (EF, VMA courte et longue, EMA, seuil, fartleck...) pour lesquelles la distance parcourue est trés différente.
Le volume kilométrique est un paramètre simple et rapide d'évaluation du volume d'entraînement.

C'est selon les périodes mais c'est toujours autour de 300 km par mois
A l'intérieur c'est une séance de vitesse ( car je suis typé escargot)

Mon bilan de milieu d'année à la trève

total janv 198,7
total fév 41 OPERATION
total mars 289,235
total avril 236,19
total mai 258,06
total juin 223,38
MOY MOIS 207,8
TOTAL ANNEE 1247
762 D'entrainement
484 de compétition

03-janv La Fuvelaine - 12 km
10-janv Prom'Classic 10
17-janv la gardannaise 13
31-janv trail de la galinette 24,1
21-mars cross des familles FOS 6
22-mars course du cœur 17
28-mars Marathon d'Ajaccio 42,195
11-avr Marathon de Paris 42,195
18-avr Marathon de Marseille 42,195
08-mai marathon genève 42,195
23-mai Marathon de Perpignan 42,195
30-mai Semi d'Aix 21,1
06-juin foulée venellois 10
11-juin 24h d'Antibes 160

Salut,

En ce qui me concerne tout est là : sur cette page (choisir l'année et valider).

Amicalement.

LTDB_kipense_rajouter_entre_40_et_50km_de_VTT_demain_matin

Ouais je suis toujours un peu surpris par les volumes effarants de bcp de coureurs.
Pour ma part c'est rarement plus de 200km/mois, en général 4 séances/semaine en suivant des plans d'entrainement.
Je ne suis pas certain que le volume à tout prix soit le gage d'un bon entrainement...

the dude a écrit:Ouais je suis toujours un peu surpris par les volumes effarants de bcp de coureurs.
Pour ma part c'est rarement plus de 200km/mois, en général 4 séances/semaine en suivant des plans d'entrainement.
Je ne suis pas certain que le volume à tout prix soit le gage d'un bon entrainement...

qui a parlé de volume a tout prix

il n'y a pas de mystere quand on veut des résultats il faut des kms, il est vrai pas au détriment des seances de qualité mais il faut des kms

autrement tu te transforme en randonneur

En ce qui me concerne une moyenne de 50 km /semaine sur 4 à 5 séances, mais en prépa marathon je monte régulièrement à 70 km/semaine ...

H.K FUFU a écrit:

the dude a écrit:Ouais je suis toujours un peu surpris par les volumes effarants de bcp de coureurs.
Pour ma part c'est rarement plus de 200km/mois, en général 4 séances/semaine en suivant des plans d'entrainement.
Je ne suis pas certain que le volume à tout prix soit le gage d'un bon entrainement...

qui a parlé de volume a tout prix

il n'y a pas de mystere quand on veut des résultats il faut des kms, il est vrai pas au détriment des seances de qualité mais il faut des kms

autrement tu te transforme en randonneur

Ben je ne sais pas mais quand je suis un plan d'entrainement, même en faisant 5 séances/semaine j'arrive pas à 400km/mois.
Il est vrai que mes perfs sont très loin des tiennes, du coup moi quand je fais une 01H30 en endurance, ça fait moins de 15 km, toi tu dois plutôt en faire 30

en faisant 5 seances c'est normal et c'est le cas de la plupart des coureurs ! et c'est déja super de s'entrainer autant

maintenant et d'une facon tout a fait personnelle j'ai vraiment ameliorer mes perfs en courant d'avantage. c'était l'objet du sondage
je suis v1 et ca fait 18 ans que je coure.je ne suis pas un as mais crois moi si tu veux titiller les 1er par exemple en cross bah faut courir
surtout les gens qui ont fait une carriere en senior avec certains a 2h15 au marathon et qui font encore 32'20-32'30 sur 10kms.
mais c'est pas parce qu'un gars va courir 100-120kms /semaine que le plaisir ou la qualité n'est pas la sinon autant s'arreter tout de suite.
surtout en veteran

Quand il n'y a pas de compétitions :

Mardi : 10km coiffeurs
Mercredi : 10km docteurs
Jeudi : entraînement cross ou fractionné
Samedi : cross, entraînement trail ou devoir conjugal
Dimanche : Gros entraînement trail (2 à 3h) avec des fous.

Perso j'ai un niveau moyen moins (début de la 2eme moitié en gros)
Je ne fais que 150 km/ mois environ mais pas mal d'autres sports à coté (kayak, VTT, foot, pétanque ...)
Mon n'objectif n'étant que le plaisir ce type de programme d'entrainement me convient, par contre si j'aimerai m'améliorer en CAP, que me conseillez vous comme type d'entrainement: + de VMA, + de seuil.

(Je ne cours quasiment que des trails de 20 à 35 Km avec environ 1500m de D+)

4 entrainements par semaine mais le volume dépend si compet de type marathon ou trail dans ces cas 220k à 250k environ par mois sinon autour de 110 à 130 k par mois.

Ente 4 et 5 séances par semaine (plus rarement 6). VMA *2 et seuil. J'ai inauguré les séances de plus de 6h00 cette année pour le long. En moyenne c'est minimum (je raisonne plus en heures et "qualité")7h00/ semaine jusqu'à 10-11h00. Je ne pourrais probablement plus de toute façon (il y a une vie de famille aussi ).

Pour moi c'est 7 volumes d'eau mais en période de prépa je passe à 5 ou 4 volumes d'eau pour un de pastis.

Ah zut, je me suis trompé de post !

aleksou a écrit:Pour moi c'est 7 volumes d'eau mais en période de prépa je passe à 5 ou 4 volumes d'eau pour un de pastis.

Ah zut, je me suis trompé de post !

A ce propos, pour le 14/07, c'est Pastaga de rigueur, entraine toi

Entre 60 et 70 km par semaine, sur 4 à 5 séances, mais en fait je ne m'interresse pas vraiment à la distance parcourue, les séances de qualité 2x semaine sont relativement courtes.

Le WE c'est 1h30 samedi et 2h30 dimanche.

150 km par semaine ! pour moi !