Kikourou.net

Salut

Je me suis acheté des XT wings s-lab 2, et j'ai pus courir que 2 fois avec: une fois en entrainement sur environ 5km, et une autre sur un cross de 8km, et j'ai choppé une sale tendinite au TFL.

Alors deja, ça me tirais sur coté externe (ou lateral pour les puristes) du genou, et la douleur m'irradiais en longueur en remontant dans l'aponevrose le long de la cuisse (coté lateral toujours), j'avais mal en mouvement au debut, et moins ensuite, puis ça a duré un peut niveau douleur au toucher, puis c'est trés vite disparu, pas de douleur a la marche (au debut j'avais meme du mal a monter les escalier)

Alors j'ai plusieurs question:

- J'ai attrapé ça mi-decembre, et j'aimerais savoir combien de temps ça peut durer? J'ai été courir 15 min ce matin sur terrain souple poyr essayer, et pas de douleur, mais une petite densation, ça tire un peu, je sens que c'est pas encore parti.

- Est ce que ça peut venir de mes chaussures? Je precise que je suis en medecine, et que je suis pas mal fatigué, que je cours peu, et que j'ai choppé la tendinite en fin de semestre, quand ça comence a étre dur, mais j'ai jamais eu de probleme de ce genre avec d'autres chaussures. Alors chaussure? Fatigue? Les 2? (je pense aller voir un specialiste bientot pour verifier mes pieds)

- Je peut faire quoi? Je connais pas trop les etirements, je met du flector de temps en temps, et je masse le tendon en transversal.

Si quelqu'un as l'experience des tendinites, et ce celle ci en particulier, j'aimerais bien son avis, mon medecin n'as pas l'air très interresé par mon cas, et m'as rien dis d'autre que d'attendre, alors qu'un amis kiné m'as dis qu'il y avais qq truc a faire, nottament les ettirement...

Merci d'avance

ostéo et kiné
étirements semelle podologique au pire infiltration.

Trouve un kiné du genou ou un bon médecin du sport

Salut,

Suite a une TFL fin Janvier, j'ai pris 2.5 mois de repos avec quelques sorties VTT et rando tout de même.
J'ai vu un ostéo mais sans résultats...

J'ai fais faire une paire de semelle que j'ai mise au quotidien une semaine avant de recourir. Les semelles plus un strap au genou avec une bande type elastoplast pour maintenir les ligaments et c'est reparti! Plus de douleur.

Sportivement

Florent

Après l'effort, le glaçage surtout pour les tendinite est super important, à systématiser, cela tend fortement à soulager et résoudre le problème.....

Merci pour les reponses

Est ce que quelqu'un aurais des liens vers des documents asser complets sur la physiologie des tendinopathies?

Parceque je trouve pas grand chose de tres precis.

Merci

Ah oui et question pour flo2cannes:

Tu le fais a quel endroit precis ton bandage, et de quel type?
Parceque intuitivement j'aurais pensé que le bandage favoriserais une pression sur le tendon et donc une inflamation.

Merci

Le début ressemble à ça
http://www.villemomble-hb.com/images/principes_de_base_du_strapping1a.jpg

Aprés tu pose 2 bandes en croix en partant de l'ancrage de la cuisse vers celui du mollet. Tu répète ça en décalant la bande.

Regarde sur la boite de la bande adhésive élastique de la marque Elastoplat vendu en pharmacie (env. 5€ la bande de 8cm x 2.5m), il y a une description en image.

flo

patfinisher a écrit:Après l'effort, le glaçage surtout pour les tendinite est super important, à systématiser, cela tend fortement à soulager et résoudre le problème.....

+1

Kikou cadet !
Tendinopathie du TFL, syndrome de la bandelette ilio-tibiale ou dite "syndrome de l'essuie glace"

C'est une patho qu'on retrouve chez pas mal de coureurs!

Tiens un peu de doc sur les tendinopathies en général:
http://www.volodalen.com/24blessures/blessures3.htm

Et un truc un peu plus centré sur l'essuie glace !
http://www.etudiant-podologie.fr/index.php?option=com_content&view=article&id=569:syndrome-de-la-bandelette-ilio-tibiale&catid=109:fiches-de-pathologie&Itemid=119

J'ai pas tout lu tu me dira ce que t'en pense!
Bon rétablissement

Flex

Je vois que tu as eu de bons conseils, je ne peux que répéter les miens:
-cela m'était arrivé à la suite de bcp d'entrainement. Le mieux était de masser sur sa longueur et surtout aux points d'ancrage du muscle (origine et insertion) avant l'effort et dès que ça fait mal, pour détendre. Ne pas hésiter à descendre même vers le mollet.
Sinon, tu peux aussi étirer le TFL (accrobatique!) et tous les muscles des cuisses (devant derrière etc)
Bon courage!

Expèrience Perso :
J'ai commencé par les semelles thermoformé, continué avec des séances de kiné (ultra-sons).

J'ai repris la CAP tout doucement depuis 1 mois. Après chaque sortie, j'applique un sachet de petits poix surgelés pendant 20mn.

Pour l'instant, ça tient

Ah, les petits pois surgelés... simple mais génial!
Je petitpoise aussi pas mal en ce moment!

L'an dernier, trois mois d'arrêt avec séances de kiné associé. J'ai repris sans trop de problème, mais avec beaucoup d'appréhension. On m'a également rajouté des semelles que j'ai mis un moment avant de les enlever.

Ces derniers temps, la douleur semble revenir et j'ai remis les semelles.

Bonne courage

NOTA : certains docteurs disent qu'il ne faut pas s'arrêter complètement et courir moins. Je n'ai pas d'avis sur le sujet mais tous les avis sont bons.