Kikourou.net

Publié: **23 Mars 2010, 22:17**

Bonjour,

Après l'écotrail, mon prochain objectif l' ultra marin de Morbihan.

Je souhaite construire un plan d'entrainement sur 10 à 12 semaines

Pouvez m' aider afin d' être prêt pour le jour J? (exemples de plans )

Merci d' avance

.OLIVIER

Publié: **28 Mars 2010, 17:28**

c'est quoi ton niveau vma,tes temps,km hebdo
historique blessures.
tes objectifs
dernier plan (ecotrail il me semble).
pour avoir une idée

Publié: **28 Mars 2010, 22:10**

Concernant mes temps Marathon 3h04
100km 9h37
L'année dernière sur l'écotrail 9h17 (cette année une heure de plus car je suis tombé . La fin de la course difficile avec cette douleur à la cuisse)

Sinon , je souhaite faire maxi 30h au raid du morbihan

Olivier

Publié: **29 Mars 2010, 08:45**

Prépare ça comme un 24h, si tu fais le tour complet

Kikourou.net

Preparation morbihan

Preparation morbihan