Kikourou.net

Voila mon problème, après une montée qui se passe toujours bien, suit la descente et là j'ai très souvent un point qui apparait à DROITE : seulement en descente et qui ne se fait plus sentir lorsque le terrain remonte mais qui revient à la prochaine descente m'empechant d'accelérer.

J'ai essayé de ralentir ou expirer + profondement mais rien ne marche vraiment seul le fait d'appuyer à l'endroit de ce point soulage, mais ce n'est pas pratique de courir qu'avec un bras qui balance....

est ce que vous avez déja eu ce pb et comment le résoudre?

Merci

j'ai eu, et j'ai, parfois ce pb...

j'ai trouvé 2 explications (dans mon cas perso) :
- l'estomac qui supporte pas ce que je viens de mettre dedans
- une mauvaise respiration, avec les abdos contractés

dans le 1er cas il faut que j'apprenne à mieux gérer ce que j'avale (quantité, espacements).

dans le 2eme cas il faut absolument que dès le départ je relâche les abdos dans les descentes. si je suis trop contracté des abdos, je respire affreusement mal et du coup ça fait un point de coté. et je met du temps à le faire disparaitre.

encore une fois c'est une expérience perso, et les points de coté ça peut prendre plusieurs formes, plusieurs origines...

J'ai ce problème dans les descentes rapides mais je ne l'ai pas résolu pour l'instant !
J'en suis toujours à ramasser des cailloux....

tiens, j'ai créé un topic y a quelques mois:
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic ... ht=#328653

Ne serais -tu pas un peu crispé au moment des descentes.
De l'appréhension combiné à la concentation pour ne pas tomber par exemple.

Réponse: Gainage...
Muscle la sangle abdominale, le dos, les cuisses, les fessiers

Yvan tu me fait plaisir, j'ai toujours l'impression d'être le seul avec 2 cailloux dans les mains en course...

J'ai pas fait de course depuis quelques mois mais j'ai l'impression que ça s'est amélioré, j'essaye de plus m'engager dans la descente car plus je me crispe plus ça bloque !!
J'ai travaillé sur des descentes de 10 min environ à rythme soutenu et j'essaye d'avoir l'axe du corps perpendiculaire à la pente (descente roulante), le regard qui porte loin et le buste en avant. Je verrais le résultat dans pas longtemps mais déjà ça ne m'arrive plus à l'entraînement !!

Tourne le dos à la descente, ça en fera une montée... et hop le tour est joué .. non ?
ok je

Hello,
J'aurais tendance à penser gainage mais également respiration peut être mal en place lors de la descente. Surtout si celle-ci est rapide. A voir...

ludorsan a écrit:Ne serais -tu pas un peu crispé au moment des descentes.
De l'appréhension combiné à la concentation pour ne pas tomber par exemple.

+1

En fait, c'est ce que j'allais te répondre... la première fois que j'ai eu ce soucis était pour mon premier vrai trail... celui du ventoux en 2007... J'en ai d'ailleurs fait un CR, celui du calvaire.

Aujourd'hui, j'en ai de moins en moins, cela m'arrive encore, dans les descentes très pentues. L'évolution positive a été sans doute dûe à mes progrès techniques en descente. Comme je maîtrise un peu plus mon sujet, je suis moins crispée, moins tendue. Le seul truc que j'ai trouvé et qui marche partiellement, mais qui me permet au moins de continuer à avancer, c'est de étirer mon corps, tout en courant, dans le sens opposé au point de côté... comme pour réduire une crampe.

Quand tu as une crampe au mollet, tu tires sur le bout du pied en tendant la jambe pour étirer le muscle... et bien là, tu fais pareil, tu te courbes dans le sens opposé au point douloureux.

jsp75 a écrit:Réponse: Gainage...
Muscle la sangle abdominale, le dos, les cuisses, les fessiers

Tout à fait de ton avis. Cela manque de PPG