Kikourou.net

Le sujet a déjà du être abordé...mais savait vous ou je oeux télécharger des entrainement (style 30/30)
merci

ultraspv83 a écrit:Le sujet a déjà du être abordé...mais savait vous ou je oeux télécharger des entrainement (style 30/30)
merci

salut va voir surle site de jiwok...bande son pas mal

Coucou

Ca existe des trucs spécial 30X30?

???????????

En plus, j'ai toujours entendu dire que le 30X30 ne devait pas être pratiqué longtemps, que c'était seulement une préparation très brève de fractionnés dont le temps de récupération est plus court du style
40X30 ou 30X20 par exemple.
Mais bon, je ne sais plus finalement.

Karen

Karen26 a écrit:Coucou
Ca existe des trucs spécial 30X30?
???????????
Karen

j'ai ça en stock au format mp3 (41Mo).. 12répétitions de 30/30 , source Jiwok.

Jay

Je ne veux pas dire de bêtises, mais je crois que Jiwok est devenu payant.

Karen26 a écrit:Coucou

Ca existe des trucs spécial 30X30?

???????????

En plus, j'ai toujours entendu dire que le 30X30 ne devait pas être pratiqué longtemps, que c'était seulement une préparation très brève de fractionnés dont le temps de récupération est plus court du style
40X30 ou 30X20 par exemple.
Mais bon, je ne sais plus finalement.

Karen

En effet, le 30*30 n'est pas un truc à faire trop longtemps sinon la machine va vite entrer en surchauffe ! J'adore cet exercice et en fais souvent une petite cure. Je travaille progressivement :
semaine 1 : 2 fois 6' de 30*30, récup 3 minutes entre les 2 séries
semaine 2 : 2 fois 8', récup 4'
semaine 3 : 3 fois 6', récup 3'
semaine 4 : 3 fois 8', récup 4'
Le lendemain, les jambes sont raides mais je sens vite la différence sur ma vitesse de base.
Pour Jiwok, c'est payant en effet, 7€90 par mois... Perso, je cours pas souvent avec le mp3 mais quand je le fais, c'est avec Pearl Jam ou System Of A Down, ça me booste assez !

Rectification, certains morceaux (et les tests physiques) sur Jiwok sont encore gratuits.

Merci pour les infos.


Pour le reste, de mon côté, j'ai laissé de côté les 30X30.
Je fais du fractio après mes 25' d'échauffement.
En ce moment, je me fais des séries 10 X 300m, en appuyant sur les 3 dernières. Et je diminue le temps de récup.
Oui, je sais, je travaille à l'envers, mais en tout cas, cette méthode me plaît bien, mais c'est difficile.
j'en profite avant les grosses chaleurs de l'été:)
Je fais aussi du fractio en côtes.

Sportivement

K.