Kikourou.net

Dimanche, j'ai les régionaux de cross.
Je sors juste d'une gastro éclair (je suis encore à plat ce mardi).
Soit, je reprends doucement demain ,soit j'attends vendredi voir samedi pour remettre en route et garder du jus pour dimanche.
Des avis?

Garde du jus, t'en as assez perdu
Ok je
Sans blague, repose encore un peu et sors jeudi ou vendred quand tu auras repris des forces.
En attendant... riz carottes

salut
qui dit gastro dit déshydration.

Aussi pense a refaire "le plein d'eau" corporel en t'assurant de bien t'hydrater les jours précédents ta course (minimum 2l dans la journée).

Quand on sait que 2% d'eau en moins dans le corps c'est 20% de pertes de qualités physiques....

Enfin par ailleurs jusqu'à jeudi, au niveau alimentation tu peux privilégier les aliments bon pour la flore. légumes crus/cuits, yaourt, fromage de brebis, riz notamment.

Je dirais aussi calmos... une gastro remue pas mal l'organisme et puis ce n'est pas sûr que tu aies tout perdu d'ici dimanche, nan?

reprise ce midi.
J'avais les jambes un peu coton, mais en fait, les sensations étaient bonnes de chez bonne.
13,6 au GPS sur 11 bornes sans forcer l'allure.
J'ai pas le cardio, mais le feeling me dit que c'est ok.
Pas essoufflé, pas mal... Finalement, je devrais être malade plus souvent, ça me force au repos.

Ouééééé, super!
Tu as dit le mot magique: repos

reprise après Gastro

Tiens je le connais pas ce trail, il est dans le calendrier?

bon ça va je sais

Qui va à la chiasse perd sa place
Bon ok itou

jsp75 a écrit:reprise ce midi.
J'avais les jambes un peu coton, mais en fait, les sensations étaient bonnes de chez bonne.
13,6 au GPS sur 11 bornes sans forcer l'allure.
J'ai pas le cardio, mais le feeling me dit que c'est ok.
Pas essoufflé, pas mal... Finalement, je devrais être malade plus souvent, ça me force au repos.

Te voilà rassuré, le mental est là, c'est bon
Inutile d'en faire plus, repos, reconstitues toi et c'est tout.

Un signe qui ne trompe pas pour la reprise : on n peut plus te suivre à la trace!!!

jsp75 a écrit:Dimanche, j'ai les régionaux de cross.
Je sors juste d'une gastro éclair (je suis encore à plat ce mardi).
Soit, je reprends doucement demain ,soit j'attends vendredi voir samedi pour remettre en route et garder du jus pour dimanche.
Des avis?

Hydratation +++ Vichy st yorre, + riz et coca cola, première sortie coll coll, sinon c'est la fibre musculaire qui va trinquer......

+1 pour la fibre musculaire, j'ai un peu mal aux pattes...

Aujourd'hui, je vais m'occuper de ma famille, faire le ménage et nettoyer la bagnole, ça me changera du galop.
Pour ce qui est de me suivre à la trace, je suis un spécialiste.
Si vous voulez 1000 astuces:
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A vot' bon coeur m'ssieurs dames