Kikourou.net

ola !!

cette année mon objectif est la CCC, je vais pour cela participer à la 6000 D afin d'avoir une préparation optimum.
Que me conseillez vous de faire entre la 6000 D et la CCC ???


merci d'avance,


http://www.caprunner.fr

salut marvin,
moins de 5 semaines entre les deux courses ça parait un peu court à moins que tu fasses la 6000D 'en dedans' en l'intégrant dans un bloc de 3 jours éventuellement.
sinon sur les 5 semaines entre les deux tu en as 2 de récup après la 6000D (vélo , natation) et 2 cool avant la CCC(rappel vma , footing , vélo , déblocage...) donc il t'en reste une au milieu pour faire peut etre une sortie longue , du specifique cote , une séance vma...
voilà mais surtout pense à ne pas arriver cramé le 27 aout ,
bonne prépa et rdv à courmayeur

jean-christophe

du repos...

ah oui je ferai le 60 km sur la 6000 D et non le 120 km
ça change tout
lol

De la 6000D il faudra que tu récupères bien pour enquiller un dernier bloc de préparation entrainement ... voila tu peux faire des courses mais en dedans dans l'esprit rando course ....

marvin593 a écrit:ola !!

cette année mon objectif est la CCC, je vais pour cela participer à la 6000 D afin d'avoir une préparation optimum.
Que me conseillez vous de faire entre la 6000 D et la CCC ???


merci d'avance,


http://www.caprunner.fr

Fais le grand ECART

marvin593 a écrit:ola !!

cette année mon objectif est la CCC, je vais pour cela participer à la 6000 D afin d'avoir une préparation optimum.
Que me conseillez vous de faire entre la 6000 D et la CCC ???


merci d'avance,


http://www.caprunner.fr

A mon humble avis il faut déja récupérer de la 6000D ( 3000m de D+ quand même) pendant 1 à 2 semaines mini, une semaine de prépa et ensuite 2 semaines cool pour faire du jus.

en 2008 la 6000d etait ma derniere course avant la ccc , je pense qu'il n'ya rien d'autres a faire que de recuperer et de peaufiner sa prepa avec des sorties cools pour arriver frais sur la ccc

idem, j'ai fait la CCC en 2007, elle était plus courte, et la 6000D était ma dernière course avant cet objectif.

Aller à la montagne pour faire des globules en coinçant la bulle.

repos , vélo , natation puis rando course ( spécifique )

récupérer de la 6000D, faire du jus et rando-course en montagne c'est l'idéal pour moi...
A+

Pour faire la CCC je dirai : "ne pas faire la 6000D"

le marathon du Mont blanc, c'est un truc sympa a faire avant la ccc ?

je ne sais pas, en tout cas c'est ce que je vais faire... entre les deux je n'ai rien de fixé pour le moment.

Bicshow a écrit:Pour faire la CCC je dirai : "ne pas faire la 6000D"

je rebondi là-dessus... je lis certaines personnes qui disent faire la 6000D puis la CCC en gardant en tête bien entendu que LE objectif c'est la CCC.

pourquoi tu déconseilles la 6000D ? (j'avoue la regarder de près, depuis ce matin... ayant découvert qu'il s'agit de 3000+3000 et non 6000+6000 comme je le pensais avant )

Pas le temps de lire tout le fil, peut-être ce que je vais dire à déjà été dit...
Je n'ai jamais fait la 6000D, mais les 3000D- finaux doivent faire réfléchir en vue d'une autre gros objectif derrière. Pour un gars expérimenté l'enchainement semble très possible. Pour un débutant, les 3000D- auront de forte chance de laisser de méchante trace aux genoux... et là, la CCC pourrait devenir dure à effectuée

PS; jamais fait la 6000D, donc je peux me tromper, peut-être que les 3000- sont 'facile' ???

c'est aussi ce que je me dis.... 6000 c'était totalement exclu. 3000 c'est faisable avec un certain bagage. le tout est de savoir lequel....

bon là tout de suite je l'ai pas. la question est d'ici là je l'aurai ? ou alors le bagage ne se compte pas en mois mais en années... dans ce cas la réponse est toute faite...

La 6000D me parait, après réflexion, peu appropriée pour enchaîner avec la 3C si peu d'expérience en trail. Je l'ai faite en 2007, la fin est extrêmement cassante et pour qui n'est pas très aguerri, ça peut laisser pas mal de traces. Quant à la montée à 3000 non stop, elle est effectivement usante mais se négocie plutôt bien si bonne prépa. L'altitude en revanche, ça passe ou... on n'est pas tous égaux de ce point de vue là...
J'étais pourtant tenté au départ de la faire en prépa mais grâce à qques fils ici et là, j'ai compris que cette course n'est peut être pas la plus à même pour bien se préparer à la 3C.
J'ai opté, perso, pour le Grand Duc. Plus de bornes, pas forcément moins technique mais un dénivelé "plus modéré" en regard du nombre de bornes effectué (77 / 4800m D+) pour 60 à la 6000D et 3100 D+). Je sais, ce n'est peut être pas mieux mais c'est du coup devenu un objectif en soi de boucler Grand Duc enchaîné à la 3C.

Land a écrit:le marathon du Mont blanc, c'est un truc sympa a faire avant la ccc ?

Très bon choix et très belle course

jeanphi69 a écrit:Je sais, ce n'est peut être pas mieux mais c'est du coup devenu un objectif en soi de boucler Grand Duc enchaîné à la 3C.

j'aime ce genre d'objectif.... je sais très bien que je ne deviendrai jamais un crack du chrono, mais je me vois bien tenter d'enchainer des trucs.

Du coup la question reste, pour moi aussi : que faire fin juillet de moins "usant" que la 6000D ?

Pour ma part, je pense peaufiner ma prépa en faisant quelques sorties rando-courses sur le secteur de Chamonix. Ca permettra de reconnaître un peu le parcours, "de s'acclimater", sans s'user complètement sur une énième course de prépa. Le Grand Duc étant LA dernière course grandeur nature en guise de répétition générale.
Mais ça n'engage que moi car cet enchaînement que je prévois sera amplement suffisant pour aller jusqu'à la 3C. Si j'en sors vivant !
Tu peux t'orienter sur l'annecime si le 50 kms est maintenu.

Le marathon du Mont-Blanc est très bon car les sentiers sont les mêmes le lieu est le même le lieu de départ c'est le lieu d'arrivée de la CCC.

Je conseille de faire la descente a suivre. L'arrivée est à 2000 et quelques. Bière à l'arrivée et descente en courant par la piste. Personne ne veut accompagner sous prétexte qu'ils n'ont plus de jambes alors même qu'ils sont pour la plupart inscrits sur l'UTMB. "Et tu crois qu'en arrivant là tu auras des jambes fin aout ?" leur disais-je. Mais que neni j'ai fait la descente tout seul soit 50km et 2450mD+/D-

Bicshow a écrit:Je conseille de faire la descente a suivre. L'arrivée est à 2000 et quelques. Bière à l'arrivée et descente en courant par la piste. Personne ne veut accompagner sous prétexte qu'ils n'ont plus de jambes alors même qu'ils sont pour la plupart inscrits sur l'UTMB. "Et tu crois qu'en arrivant là tu auras des jambes fin aout ?" leur disais-je. Mais que neni j'ai fait la descente tout seul soit 50km et 2450mD+/D-

+1 pour faire la descente qui en plus est très belle (à mon goût) !

Bicshow a écrit:Pour faire la CCC je dirai : "ne pas faire la 6000D"

Moi je dirais plutôt: pour bien faire la CCC, faire la 6000D!!!!

Land a écrit:le marathon du Mont blanc, c'est un truc sympa a faire avant la ccc ?

Je pense que le marathon du Mont-Blanc est trop loin de la CCC... la 6000D me semble mieux placée.

Elcap a écrit:

Bicshow a écrit:Pour faire la CCC je dirai : "ne pas faire la 6000D"

je rebondi là-dessus... je lis certaines personnes qui disent faire la 6000D puis la CCC en gardant en tête bien entendu que LE objectif c'est la CCC.

pourquoi tu déconseilles la 6000D ? (j'avoue la regarder de près, depuis ce matin... ayant découvert qu'il s'agit de 3000+3000 et non 6000+6000 comme je le pensais avant )

La 6000D n'est pas cassante, seuls les 1er 1000- sont sévéres. Ensuite c'est beaucoup plus doux.
Pour info, le nouveau parcours est plus proche de +3500m

la moins hard serait un choix plus judicieux avec 37 km et 3400D+ début juillet