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Voila tout est dans le titre mais je sens bien qu'il va falloir que j'explique un peu quand même

J'ai couru le Paris-Versailles avant hier et généralement je ne fais qu'une course par mois mais là exceptionnellement dimanche je renchaine sur un 10km. Je ne m'attends pas à faire des étincelles mais bon maintenant que j'y suis inscrit autant y aller dans les meilleures conditions. Mais du coup je ne sais pas du tout quoi faire comme séance demain.

Hier j'ai zappé le petit footing du lundi pour cause de "j'avais le Paris-Versailles dans les jambes". J'ai fait une petite sortie d'une heure en vélo à la place.

Normalement le mercredi c'est ma séance de qualité, le plus souvent du 30/30 ou de l'allure spé quand je prépare une course à objectif mais là demain j'hésite. Que me conseillez-vous ? faire quand même un peu de fractio ? j'ai peur d'être une ruine dimanche. Faire un petit footing de récup ? ne pas courir du tout pour faire du jus ? j'avoue là je sais pas...

Un conseil, ne te prends pas la tête, fais toi une sortie cool demain d'1 heure allure footing et tu verras dimanche tes jambes te remercieront
Surtout si tu n'as pas l'habitude de gérer de compét. en une semaine.

Dans ces cas là, j'aime bien faire tourner les jambes en remplaçant la séance de 30/30 par 5 minutes de 15/15, ça te fais 10 accélérations. Tu entretiens la tonicité des jambes et tu fais monter le cardio sans taper trop dedans.

Tout pareil, sortie cool

Va boire une bière avec Aleksou au Pub !!!

footing de récup

Sinon, tu viens demain matin à la Station Pasteur à 6h30 et on se fait un peu violence avec du fractionné

c pas con, avec une petite demi-heure de vélo pour venir en guise d'échauffement, il suffit juste que je mette le réveil sur 4h30. Je suis pas certain que cette heure existe sur mon réveil par contre

non c'est gentil mais je suis un kikoureur du soir et je crois que je vais me ranger à l'avis général et aller trotter trannnnnnnnnnquillement après ma dure journée de labeur

Razouille a écrit:c pas con, avec une petite demi-heure de vélo pour venir en guise d'échauffement, il suffit juste que je mette le réveil sur 4h30. Je suis pas certain que cette heure existe sur mon réveil par contre

non c'est gentil mais je suis un kikoureur du soir et je crois que je vais me ranger à l'avis général et aller trotter trannnnnnnnnnquillement après ma dure journée de labeur

Razouille restes sous la couette avec ta p'tite femme, séance de 15/15 garantis. C'est également une bonne séance de travail de sangle abdominale...