conseil nouveau coureur sur l'année
Publié: 23 Août 2009, 09:53bonjour a tous,
ptite présentation : 32ans, 80k (donc 10 a perdre pour moi mais j'ai le temps) en Normandie. je dispose de 3 jours pour courir dans la semaine dont 2 collés.
jusqu'à il y a 2ans je pratiquais pas mal de handball (6h par semaine) mais j'ai du stopper cause horaire non compatibles avec mon job.
mi juin de cette année j'ai décidé de reprendre le sport et j'ai donc commencé à recourir (je l'avais fait épisodiquement ces dernières années):
30 minutes difficiles les 15 premiers jours jusqu'à actuellement 1h 1h15 facile 3 fois la semaine mais à allure très modérée (8km/h). je coure 10km sans soucis.
Je n'envisage pas spécialement de faire des courses mais quel entrainement feriez vous sur l'année en mariant du ludique et de l'utile (gain d'endurance et vitesse).
Merci si vous êtes parvenu à la fin du pavé
ptite présentation : 32ans, 80k (donc 10 a perdre pour moi mais j'ai le temps) en Normandie. je dispose de 3 jours pour courir dans la semaine dont 2 collés.
jusqu'à il y a 2ans je pratiquais pas mal de handball (6h par semaine) mais j'ai du stopper cause horaire non compatibles avec mon job.
mi juin de cette année j'ai décidé de reprendre le sport et j'ai donc commencé à recourir (je l'avais fait épisodiquement ces dernières années):
30 minutes difficiles les 15 premiers jours jusqu'à actuellement 1h 1h15 facile 3 fois la semaine mais à allure très modérée (8km/h). je coure 10km sans soucis.
Je n'envisage pas spécialement de faire des courses mais quel entrainement feriez vous sur l'année en mariant du ludique et de l'utile (gain d'endurance et vitesse).
Merci si vous êtes parvenu à la fin du pavé
