Kikourou.net

salut , j'aimerais bien savoir comment vous allez gérer les séances restantes jusqu'à la CCC ( qualité , quantité , repos) pour comparer avec mon plan.
pour info j'aimerais bien passer sous les 20h.
merci bien

salut,
je suis un peu dubitatif de mon côté. Après avoir fait quelques grosses sorties en juillet, et quelques ballades familiales pendant la semaine de vacances début août, je n'ai plus rien fait jusqu'au WE dernier because boulot dans la maison.
Donc samedi et dimanche 2 sorties pour un peu plus de 2000 m de dén seulement mais sensation un peu moyennes.
Il faudrait que j'arrive à caser encore une dernière sortie un peu longue un soir avant la fin de la semaine plus quelques sorties en trottinant entre midi et deux car un déplacement en fin le WE du 16 puis de nouveau du boulot dans la maison le WE du 23 m'empêcheront de faire du dénivelé.

Mais il faut se dire que le gros de l'entraînement est déjà fait et que quel qu'il soit cela ne sert à rien de faire trop maintenant. Au mieux on arrive fatigué le jour de la course, au pire on se blesse.

Objectif : entre 17h et 17h30 si les conditions météo le permettent.
Avantage : c'est ma troisième participation à la CCC donc pas de problème de parcours et autres détails techniques (sacs, vêtements, bouffe...)
Inconvénient : la gamberge...

A bientôt à la fin du mois

alors pour moi ça sera:
- un peu moins de volume jusqu'à la dernière semaine
- des rappels VMA et du fractionné en cotes
- des randos avec ma chérie les weekend
- dernière semaine en repos partiel
- des grosses nuits de sommeil
- éviter de se blesser bêtement
- l'entrainement est déjà derrière nous ça ne sert plus à rien de trop en faire.
- mon objectif moins de 15 heures (putain pression d'un coup!)
@ fin aout

pour moi un peu comme ravachu

du 30 / 30
un rappel en fractionné en cote
des footings legers
du repos faire du jus encore du jus




ps: revachu la pression c est dans un verre

- de 15h, ça te ferait dans les 20, ça! waouuh, sacré objectif que tu as là, ravachu

je vais le faire au feeling
quelques footings en cote ( 2 par semaines ).
et encore 1 ou 2 sorties longues en VTT ou velo de route.
quelques longueurs de piscine et quelques longueurs d'escalade...
comme le gros de l'entrainement est derriere moi, j'allege la partie CAP pour pas saturer et garder la niaque

Encore 2 entrainements de 2h45 avec 1100 de D+ , puis ca sera du VTT et repos total
On attaque la dernière ligne droite !! Ca approche