Kikourou.net

Publié: **02 Mars 2009, 17:35**

hello à tous ,

j'etais parti dimanche pour une séance VMA sur du plat
et je me suis joins à un groupe pour finalement faire
de la prépa trail ( montée , descente , cailloux .. ) pendant 2h ... J'avais plutot la patate mais pas les bonnes chaussures : resultat douleurs au genou à la fin de la séance ... et ça dure encore aujourd'hui.

Je penche ( oui mais pas trop ) pour une legere entorse de ligaments ou autres bricoles , z'auriez des gels à me conseiller pour calmer les douleurs... j'ai le semi de Rambouillet dimanche et j'aurais bien voulu regler ça avant avec qlqs jours de repos et un gel anti-inflamatoire ou autre ?

par avance merci ,
jérôme

Publié: **02 Mars 2009, 19:16**

1) Glaçages, étirements, piscines, repos
2) kiné serait un +
3) envisager une visite chez un podologue du sport

J'ai fais rapidos car c'est l'heure de l'apéro :wink:

Publié: **02 Mars 2009, 20:12**

Un glaçage 15mn mini avec un sachet de petits pois congelés par exemple

+ Applications Gel Ketum ou Ketoprofene
Repos et tu croises les doigts pour dimanche.

Publié: **02 Mars 2009, 20:50**

pour la poche de glace il y a chez D4 des poches spécifiques qui épousent bien la forme du membre en étant glacée pour presque rien et c'est tellement mieux que la purée, les petits pois ou les saucisses ... à mon avis

sinon je pense bien qu'une visite chez le kiné ou ostéo ferait gagner du temps sur la récup et je pense aussi qu'une bonne visite chez un podologue pour vérif et correction éventuelle serait un plus

maintenant si tu dois avoir des semelles il vaut mieux avoir un bon du médecin pour que la sécu prenne une part à sa charge car vu le prix c'est la douloureuse je te promets moi je suis équipé et aie aie !!! 110 euros la paire !!!! oui oui 110 euros la paire !!! c'est bien euros l'unité de la monnaie !!!!, cela fait mal mais imagine ma tête à la récup des semelles avec mon chéquier comme un con devant le spécialiste !!!!

mais maintenant je ne régrète rien bien au contraire mais sur le coup !!!!!

voilà à plus et courage

Publié: **02 Mars 2009, 20:52**

les gels pénètrent de quelques millimètres d'ou efficacité??? utilisation +++ en France , les labo pharmaceutiques se frottent les mains, sans gel bien sûr!

Publié: **02 Mars 2009, 21:11**

Les anti-inflammatoires ne font que masquer la douleur, ils ne guérissent pas.
J'ai arrêté tous ces gels depuis des années et je ne m'en porte pas plus mal, bien au contraire...

Publié: **02 Mars 2009, 21:28**

+1 ne servent à rien par voie locale (hormis massage)

Publié: **02 Mars 2009, 22:35**

Et n'oublions pas la très bienfaisante huile de massage à l'arnica (Welleda je crois). Il y a plus méchant, mais c'est moins efficace !!!
Chez moi, elle a remisé les gels antalgiques au fond de l'armoire à pharmacie !

Publié: **03 Mars 2009, 07:17**

Salut,

+1 pour le glaçage 2 à 3 fois par jour
étirements légers
les antiinflammatoire locaux au mieux masquent la douleur, au pire ne sont pas très efficaces.

Des avis sur les cataplasmes d'argile verte ?

Publié: **03 Mars 2009, 07:43**

bonjour

je te conseilerai une seance chez un magnetiseur.

c est un peu bizarre mais ca m a calmé un syndrome rotulien du jour au lendemain alors que glacage anti inflammatoire osteo... rien n y a fait...

Publié: **03 Mars 2009, 08:53**

Jeverdier a écrit:hello à tous ,

j'etais parti dimanche pour une séance VMA sur du plat
et je me suis joins à un groupe pour finalement faire
de la prépa trail ( montée , descente , cailloux .. ) pendant 2h ... J'avais plutot la patate mais pas les bonnes chaussures : resultat douleurs au genou à la fin de la séance ... et ça dure encore aujourd'hui.

Je penche ( oui mais pas trop ) pour une legere entorse de ligaments ou autres bricoles , z'auriez des gels à me conseiller pour calmer les douleurs... j'ai le semi de Rambouillet dimanche et j'aurais bien voulu regler ça avant avec qlqs jours de repos et un gel anti-inflamatoire ou autre ?

par avance merci ,
jérôme

SALUT,
essaye flector tissu gel,plus efficace que le gel seul:se sont des lingettes collantes imprégnées d'anti-inflammatoire,que tu peux couper a la demande
et le maintenir avec du sparadra,tu peut le garder
8h sans problèmes.
j'en utilise quand le tendon d'achille me chatouille un peu, très efficace et j'evite la blessure .

Bon courage
@+

Publié: **03 Mars 2009, 12:04**

DidierC a écrit:Les anti-inflammatoires ne font que masquer la douleur, ils ne guérissent pas.
J'ai arrêté tous ces gels depuis des années et je ne m'en porte pas plus mal, bien au contraire...

je plussoie! Les gels (flector, baume aroma,...) ne sont pas efficaces en cas de douleur autre que musculaire car 1. Ne penetre pas assez profondément 2.Sont très faiblement dosés en molécule active.
Il faut voir où tu as mal exactement: sur l'avant du genou, sur le coté,...? Peut-être qu'il s'agit d'une tendinite. Une entorse des ligaments c'est déjà beaucoup plus sérieux et je ne le prendrai pas à la légère. Un copain a été immobilisé pendant 3 semaines pour être sur que ce soit bien guérri.

Publié: **03 Mars 2009, 13:42**

en fait , la douleur est latérale exterieure, surtout en cas de solicitation du genou lors de changement de direction... c'est pour cela que je mets ça sur le compte des chaussures pas adapté lors de cet entrainement type trail avec des sauts dans tous les ens sur les chemins...

hier soir, glace et pas que dans le whisky ( dedicace à chtigrincheux ) , avant d'y apposer du Voltarene ( j'avais deja dans l'armoire ) ...

Le repos , je pense que c'est le mieux pour l'instant , je vais zapper la séance d'entrainement de ce soir .. petits essais de galop prévu vendredi ou samedi pour essayer tout ça.

merci à vous pour vos retours,

j'ai noté les poches de glace de chez D4 et le flector tissu gel ( a voir avec mon toubib ) sur ordonnance.

ciao et à bientot pour ceux qui seront sur le semi de Rambouillet.

Jérôme

Publié: **03 Mars 2009, 14:14**

Jeverdier a écrit:en fait , la douleur est latérale exterieure, surtout en cas de solicitation du genou lors de changement de direction... c'est pour cela que je mets ça sur le compte des chaussures pas adapté lors de cet entrainement type trail avec des sauts dans tous les ens sur les chemins...

hier soir, glace et pas que dans le whisky ( dedicace à chtigrincheux ) , avant d'y apposer du Voltarene ( j'avais deja dans l'armoire ) ...

Le repos , je pense que c'est le mieux pour l'instant , je vais zapper la séance d'entrainement de ce soir .. petits essais de galop prévu vendredi ou samedi pour essayer tout ça.

merci à vous pour vos retours,

j'ai noté les poches de glace de chez D4 et le flector tissu gel ( a voir avec mon toubib ) sur ordonnance.

ciao et à bientot pour ceux qui seront sur le semi de Rambouillet.

Jérôme

Sauf erreur :roll:

de ma part le flector tissu gel
est en vente sans ordonnance.

Nic-tom-ve-son-pharmacien-qui-lui-donne-beaucoup-de-
produits-sans-ordonnance.
:shock:

@+

Publié: **03 Mars 2009, 14:23**

nictomve a écrit:Sauf erreur de ma part le flector tissu gel
est en vente sans ordonnance.

Nic-tom-ve-son-pharmacien-qui-lui-donne-beaucoup-de-
produits-sans-ordonnance.

@+

je confirme

Publié: **03 Mars 2009, 17:04**

Bonsoir, je sors de chez l'ostéopathe (j'y vais une fois par an) et je peux vous dire que çà a craqué de partout :!:

mais je me sens beaucoup mieux.
Ma mutuelle ne me rembourse pas, mais peu importe à 34 euros la visite annuelle cela représente 0,0931507 euro par jour :lol:

, et comme je supporte mal les anti-inflammatoires, je pense avoir trouvé la solution qui me convient le mieux :roll:

.

Publié: **03 Mars 2009, 18:19**

Gel double effet fixant Loreal.... :arrow:

Publié: **23 Mars 2009, 16:03**

allez rebolote et dix de der ....

4eme séance de la semaine et vlan , dimanche matin à l'issue de la séance d'endurance type trail ... le dit genou externe droit qui se fait encore douloureux...

donc c décidé , cette semaine direction kiné, orthopediste et semelle .. le 50km des Cerfs est dans 7 semaines tout de même.

dans quel ordre les toubibs ? cela sert-il d'aller voir son généraliste avant pour d'eventuelles prises en charge par la sécu ?

a+, jéjé

Publié: **23 Mars 2009, 16:08**

generaliste pour kine et orthopediste si tu veux une prise en charge.
Attention pour ortho tres peu rembourser par secu.

Publié: **24 Mars 2009, 09:54**

bon je vais passer voir mon generaliste cette semaine puis Kiné et Ortho , j'ai récupéré des adresses pres de Versailles aupres de potes coureurs.

en regardant un peu à droite à gauche , les symptomes ressemblent fortement à ceux du "ilio tibial syndrome" ou en français "la syndrome de l'essui-glace" ...

c grave docteur ? ;-D

Publié: **24 Mars 2009, 10:58**

Salut,

Souffrant de ce petit problème régulièrement, j'utilise l'huile essentielle d'eucalyptus citronné en application sur la zone concernée...
C'est un anti-inflammatoire très puissant, naturel et vraiment pas cher...
Dans mon cas, ça marche plutôt bien (amélioration très nette, voir disparition, au bout de 2 jours)...

Le deuxième effet kisscool, c'est que ça agace mes collègues et ça éloigne les moustiques (ou l'inverse

)

Publié: **24 Mars 2009, 11:08**

les bandes flector gel ne sont pas remboursé alors que la pommade oui... et en plus ca coute un bras.

Pour ameliorer l'efficacité des anti inflamatoires, il faut en appliquer une noisette la ou tu as mal, et ensuite sans masser tu t'"enrobe" la jambes de celophane de cuisine, tu gardes ca toute la nuit c'est bcp plus efficace. C'est un medecin du sport qui me l'a conseillé mais c'est surtout pas ecrit sur son ordonnance car ca ferait chuter les volumes de consomation des anti inflamatoires. Il m'a aussi parlé de l'efficacité de l'argile verte en cataplasme aussi, mais plutot pour les douleur type trauma comme une entorse ou dechirures par exemple, c'est bluffant d'apres lui.

bonne recup

Publié: **24 Mars 2009, 11:22**

leeson a écrit:Pour ameliorer l'efficacité des anti inflamatoires, il faut en appliquer une noisette la ou tu as mal, et ensuite sans masser tu t'"enrobe" la jambes de celophane de cuisine, tu gardes ca toute la nuit c'est bcp plus efficace. C'est un medecin du sport qui me l'a conseillé mais c'est surtout pas ecrit sur son ordonnance car ca ferait chuter les volumes de consomation des anti inflamatoires.

J'ai testé aussi, c'est plus efficace qu'une simple application et c'est logique: la pommade ne peut plus s'évaporer en séchant, et pénètre donc d'autant plus. Par contre, je suis sceptique (comme la fosse) sur le choix de la pommade, car si le Voltarène n'a rien fait alors qu'il est antalgique et anti-inflammatoire .... :?:

Consulte, consulte, c'est le meilleur moyen de savoir :wink:

Eric

Publié: **24 Mars 2009, 11:58**

les précedentes douleurs sont apparues 1 semaine avant le semi de Rambouillet(08/03) et qlqs jours de repos et le Voltarene avaient bien marché. Et depuis plus rien pendant le semi et les 2 se d'entrainements qui ont suivi.
Et là , de nouveau sur le meme parcours bien cassant , rebelote ; donc je me dis que je dois bien avoir un soucis de posture ou de pied à régler.

Sur que je vais consulter cette fois-ci !

merci en tous cas pour l'idée du film etirable.... ça évitera d'en foutre partout en plus d'améliorer l'effet ;-D

Publié: **24 Mars 2009, 12:11**

En tout cas tes symptômes ressemblent plus a une tendinite qu'a une entorse. Et pour soigner ça, le mieux me semble encore être du repos. Mais ton médecin te dira mieux que moi ce qui convient.

il m'est arrivé la même à la fon'trail.
Le soir après la course grosse douleur sous la rotule.
Le fait est que sur la dernière descente de la course, je m'étais arraché à la motivation... elle faisait bien son km cette foutue descente.
Ketum et deux jours de repos.
Je reprends le mercredi sur tapis au boulot, pas de douleur. Le lendemain 13 bornes à jeun, pas de douleur.
Et hier soir 16 bornes, un mal de chien.
La douleur n'empêche pas de courir, mais elle est là.
Hier soir et ce matin, glace et Voltarène, je vais esquiver la sortie d'aujourd'hui.
Demain, je vais tenter le tapis pour voir.
Si ça fait mal, j'arrêterai rapidement.
Et dire qu'il y a les gendarmes et les voleurs à la fin du mois.
Je m'en vais aller consulter le rebouteux rapidos!
Croisons les doigts pour que ça passe.

psionman a écrit:Salut,

Souffrant de ce petit problème régulièrement, j'utilise l'huile essentielle d'eucalyptus citronné en application sur la zone concernée...
C'est un anti-inflammatoire très puissant, naturel et vraiment pas cher...
Dans mon cas, ça marche plutôt bien (amélioration très nette, voir disparition, au bout de 2 jours)...

et tu le dilues de quel magniere?avec huile amande?

Le deuxième effet kisscool, c'est que ça agace mes collègues et ça éloigne les moustiques (ou l'inverse )

DidierC a écrit:Les anti-inflammatoires ne font que masquer la douleur, ils ne guérissent pas.
J'ai arrêté tous ces gels depuis des années et je ne m'en porte pas plus mal, bien au contraire...

D’accord avec Didier.

Il faudrait essayer de trouver l’origine du problème plutôt que d’appliquer des gels.

Est-ce seulement l’effet de la fatigue sur un parcours de trail ?

Y a-t-il un problème mécanique de type problème d’équilibre du bassin ou d’équilibre tibia genou ou autre.

Perso, je préconiserais une visite chez l’ostéo et de la piscine (nage et/ou aquajogging) pour continuer de bosser l’endurance.

Courage.

crois moi, pour avoir du m'arrêter trois mois à cause du syndrome de l'essuie glace, c'est tout de suite consultation, podologue, kiné (mais je n'ai pas été convaincu par son utilité dans mon cas), ostéo et surtout dentiste (très souvent: tendinite = carie) mais surtout surtout repos...Sinon, le syndrome s'accentue et ce n'est pas 16 kms que tu pourras faire avant de le sentir mais 2 alors à ne pas prendre à la légère...C'est le seul moyen pour en guérir rapidement. Le fait que ça ressorte sur terrain accidenté vient du mouvement de genou extérieur/intérieur que les appuis variés et accidentés provoquent. Pour plus d'infos, MP moi.

yayoun a écrit:crois moi, pour avoir du m'arrêter trois mois à cause du syndrome de l'essuie glace, c'est tout de suite consultation, podologue, kiné (mais je n'ai pas été convaincu par son utilité dans mon cas), ostéo et surtout dentiste (très souvent: tendinite = carie) mais surtout surtout repos...Sinon, le syndrome s'accentue et ce n'est pas 16 kms que tu pourras faire avant de le sentir mais 2 alors à ne pas prendre à la légère...C'est le seul moyen pour en guérir rapidement. Le fait que ça ressorte sur terrain accidenté vient du mouvement de genou extérieur/intérieur que les appuis variés et accidentés provoquent. Pour plus d'infos, MP moi.

+1 pour le podo et l'ostéo. Je n'avais pas pensé au dentiste, merci du tuyau Yayoun.
J'avais dû également m'arrêter 2x2 mois dans les mêmes circonstances ; ça va mieux depuis, pourvu que ça dure !

La dernière fois que je suis allé voir un podo, j'ai choppé un tfl après coup...

Je suis en ce moment atteint d'un problème au genou côté interne, suite au trail des citadelles (40 km).
J'ai commencé par un osthéopathe pensant à un problème au ménisque interne : pas concluant.
J'ai ensuite été voir mon généraliste qui ma prescrit une IRM du genou. Cette IRM a écarté un problème de ménisque. J'ai des séances de Kiné et je m'arme de patience en pratiquant la natation.
Je crois surtout qu'il faut se mettre au repos quand on a une douleur et faire les soins appropriés.

Kikourou.net

Douleurs au genou ? quel gel à appliquer ?

Douleurs au genou ? quel gel à appliquer ?

genou bobo .............

gel

gel

mal au genoux...

Re: Douleurs au genou ? quel gel à appliquer ?