récupération trail 30 km

[jsp75]

Quelle est la marche à suivre après un trail de 30km?
Vu comment je me sens, j'aurais tendance à dire qu'il faut que je me comporte comme après un semi-marathon.
Je mise sur une reprise en douceur demain, puis jeudi/samedi/dimanche
le tout en endurance fondamentale.
J'hésite tout de même à faire plutôt une reprise le mercredi.

[djadjej]

le mieux cest de faire ce ue ton corps te dit
tout le monde ne reagit as pareille a un effort donc cest ton corps que tu dois suivre c est comme pour le choix des chaussures le pied choisit donc la cest pareille
a mon humble avis