Kikourou.net

Bonjour,
A J-15 du départ, quel est votre programme?
Quelles sont vos derniéres sorties (longues?, dénivelées?).

Moi, j'hésite encore pour l'avant dernière semaine, la dernière étant consacrée à "faire du jus".
J'ai fait 200 km ce mois, je ne me sens pas fatigué.
Je vise les 7h15.
Bon courage à tous!
-Str@c-

dimanche 2h20 avec un peu de cotes. ensuite ça devient pèpère. 3 sorties d'heure pas plus je crois et dernière semaine repos quasi-complet. Je suis un peu naze.
Je ne sais pas ce que je vise. Peut-être 8h/8h30 mais je n'ai aucune référence.

Je suis le plan du site, je vise 8h aussi.
Ce WE jardinage, mais sinon 1h30 VTT + 15' CAP, ensuite mardi ou mercredi seuil, ensuite cooooool

boblastar a écrit:Je suis le plan du site, je vise 8h aussi.
Ce WE jardinage, mais sinon 1h30 VTT + 15' CAP, ensuite mardi ou mercredi seuil, ensuite cooooool

Moi aussi je suis le plan du site avec pour objectif 8h00.
Fait voir ...ah c'est cool, les deux dernières semaines il ne reste qu'une séance au seuil.
A dans 15 jours sur la ligne (d'arrivée bien sûr)

Après le trail de Montagnole dimanche dernier, mardi j'ai fait 45' VTT + 10' CAP et hier 52' avec quelques 15/15.

pour moi, aujourd'hui une sortie d'environs 10 bornes suivi ce WE par deux sortie de 20 bornes. je fais des bornes histoire d'habituer l'organisme. apres ce sera plus cool je reprendrais mercredi soir. pareil que beaucoup de monde, objectif 8h.

Demain,rando trail dans l'arriere pays nicois,histoire de me confronter au froid,esperer toucher la neige(col du Barn,c'est en meme temps une reco pour le grand raid Mercantour).Pour dimanche,10km de Grassse,courir au train,en accompagnant les féminines du club,temps qualif CF,c'est pas triché ,juste esprit club. Bon WE à tous.

jepipote a écrit:pour moi, aujourd'hui une sortie d'environs 10 bornes suivi ce WE par deux sortie de 20 bornes. je fais des bornes histoire d'habituer l'organisme. apres ce sera plus cool je reprendrais mercredi soir. pareil que beaucoup de monde, objectif 8h.

2 fois 20 km ce n'est pas beaucoup à J-15 ?

30 mn cool + le 10 kms de venissieux (en 45 mn je pense)+20 mn cool.
7 h 50 l'année dernière,objectif pareil.

Pour ma part dernière sortie longue dimanche 2h30 (endurance + 8 côtes ).
A j-15 no stress surtout après une entorse au mois de juin suivie d'une tendinite début octobre.

l'important c'est d'aimer........ et de terminer sans graviter

A bon entendeur , rendez vous a Lyon pour s'alimenter d'un p'tit canon de LEFFE bien sûr.

boblastar a écrit:2 fois 20 km ce n'est pas beaucoup à J-15 ?

ben je te dirais ça dans 15 jours . sans rire je pense pas que ce soit trop, et au pire si dimanche les jambes tournent pas bien je rentre. et puis j'ai bien l'intention de rester dans l'allure sainté, tranquillou quoi

J'ai encore l'entraînement des Templiers + des sorties longues avec D+ de 3 a 5h30 donc maintenant quelques sorties cool en semaine au boulot (oui je suis militaire ) de 1h15 max et ce sera bon. Obectif moins de 8h.

Voilà,ce matin je suis allé chercher la fraicheur,afin de tester ma tenue vestimentaire.Vétu d'un sous vétement,haut,Patogonia manche longue,veste cycliste assos,et un caleçon long Nike.Bonnet et gant polaire,chaussé de Lafuma.Sous le soleil,je me suis donc fait une rando trail au départ de St Dalmas Valdeblore pour gagner les lacs des Millefonds,situés 850D+,plus haut,sous la glace.J'ai donc pu également courir sur la neige.Bilan,2H,que du bonheur .Demain,retour au bitume,pour les 10 km de Grasse.

Une question Sachant que la veste est équipée de poche,que je cours en relais,est il à votre avis nécessaire de prendre le camel bag

relais court ou long?

Hay-David a écrit:relais court ou long?

Long

brague spirit a écrit:

Hay-David a écrit:relais court ou long?

Long

En théorie comme je disais tu as des choses obligatoires après à toi de voir...

Après si t'es un chameau et que tu ne bois pas un bidon peut suffire mais c'est souvent la foire d'empoigne aux ravitos... Tu risques de perdre du temps...

Mis à part la couverture de survie,quelles sont les "choses" obligatoires Si je m'arrete au ravito,cela me permet de souffler.

brague spirit a écrit:Mis à part la couverture de survie,quelles sont les "choses" obligatoires Si je m'arrete au ravito,cela me permet de souffler.

A mon avis pas grand chose : cé pas mal d'avoir un peu d'eau et un peu de sucre au cazou mais vraiment pas la peine de transporter deux litres ds le kamel ;
par contre un tout petit sac à dos permet de disposer d'un coupe-vent si la météo se gâte en cours de route...
Les (très) prudents emportent piles et/ou frontale de rechange, à toi de voir

jepipote a écrit:pour moi, aujourd'hui une sortie d'environs 10 bornes suivi ce WE par deux sortie de 20 bornes. je fais des bornes histoire d'habituer l'organisme. apres ce sera plus cool je reprendrais mercredi soir. pareil que beaucoup de monde, objectif 8h.

finalement, une seule sortie de 20 bornes samedi, pas le temps ce matin, et mauvais temps cet après midi

Raisonnable jepipote
Pour moi hier 6 h de muscu (bah oui, le temps de planter 15 arbres et arbustes !), et ce matin 1h30 de VTT dans le froid vif mais sec enchainé par 16' de CAP
Mercredi dernière sortie au seuil 12'/10'/8', ensuite 2-3 sorties cool.

Ben voila!
Dimanche,je voulais faire 1h45, j'ai fait 2h15 avec du dénivelé.
Aujourd'hui, j'ai fait 2 séries de 12x(30"/30").
Jeudi, je fais la dernière séance rapide, aprés j'appuie les deux pieds sur les freins!!.
Coté météo:
De St étienne
http://meteo.voila.fr/villefor10j.html?16598
à Lyon
http://meteo.voila.fr/villefor10j.html?28526

Bon courage à tous!!
-Str@c-

Coup de froid puis redoux, pas bon pour la boue ça

petite sortie 10 bornes cool ce soir. encore une ou deux séances puis repos.

Vu à Décath Lyon St exupery:
La frontale petlz myo xp à 45 euros au lieu de 65.
En clair, c'est une affaire!!
Pour les couvertures de survie, il n'y a plus rien dans les magasins de Lyon à part des couvertures réutilisables (4.45 euros), qui me paraissent lourde et encombrantes. Il y en a d'autres modèles à usage unique au rayon rando mais celui ci a été dévalisé et ils ne prévoient pas de refaire les stocks.
Avez vous des combines? Ou puis-je les acheter?
Merci
-Str@c-

strac a écrit:Avez vous des combines? Ou puis-je les acheter?
Merci
-Str@c-

Les pharmacies en vendent et les parapharmacies en grande surface aussi.
Sinon un rouleau de papier alu, et hop, emballé c'est pesé

Es-tu allé voir Au Vieux Campeur ?

Honnêtement je ne pense pas prendre de couverture, j'aurai le portable et un maillot de rechange si besoin.

Il n'y a pas de vérification du matériel obligatoire?

moi j'aurai une couverture de survie avec moi, comme a tout les trails que j'ai participé, très utile pour attendre les secours en cas de blessure

le berger a écrit:Il n'y a pas de vérification du matériel obligatoire?

Non pas sur les deux dernières éditions, t'imagine contrôler 8000 coureurs?...

Girlay a écrit:moi j'aurai une couverture de survie avec moi, comme a tout les trails que j'ai participé, très utile pour attendre les secours en cas de blessure

+1

Tout à fait d'accord (même si je touche du bois je n'ai jamais connu cette situation!)

C'était déjà obligatoire l'an dernier ?
D'accord avec vous, je sais que c'est utile, mais mes parents vont me suivre toute la nuit, donc ils ne seront jamais loin au cas où, sinon j'en aurais acheté une (j'en ai une vraie pour la rando mais elle est vraiment lourde).

moi c'est pareil mon beau-frère me suit toute la nuit mais bon... On va dire que ça et mon coupe vent c'est mon "fond d'sac" je les ai sur toutes mes courses ou simplement mes sorties longues
Après chacun fait comme il le sent

A 6 jours du grand jour, j'ai droit à un petit bobo (immense par la douleur) dont je me serais volontiers passée !...

Vous savez, le truc tabou qui fait aie aie aie quand on s'assoeit...
Vive le sport et la course à pied, ça me chatouille depuis ma sortie de 3h de dimanche dernier et les 3x3000 d'hier soir ont fait fleurir tout ça !


Pat_pas_d'gêne_pas_d'tabou !

Oui je vois bien
Pas de bol t'as plus qu'a te trouver une bouée pour t'asseoir tranquille
Je dis ça mais ça doit pas être marrant mais bon les filles sont plus sujettes a ce genre de problèmes!
Bon courage quand même Pat'.

Mamanpat a écrit:A 6 jours du grand jour, j'ai droit à un petit bobo (immense par la douleur) dont je me serais volontiers passée !...

Vous savez, le truc tabou qui fait aie aie aie quand on s'assoeit...
Vive le sport et la course à pied, ça me chatouille depuis ma sortie de 3h de dimanche dernier et les 3x3000 d'hier soir ont fait fleurir tout ça !


Pat_pas_d'gêne_pas_d'tabou !

J'espére pour toi qu'il fera froid:tu t'habilles léger, une bonne vasoconstriction et hop tout rentre

Mamanpat a écrit:A 6 jours du grand jour, j'ai droit à un petit bobo (immense par la douleur) dont je me serais volontiers passée !...

Vous savez, le truc tabou qui fait aie aie aie quand on s'assoeit...
Vive le sport et la course à pied, ça me chatouille depuis ma sortie de 3h de dimanche dernier et les 3x3000 d'hier soir ont fait fleurir tout ça !


Pat_pas_d'gêne_pas_d'tabou !

bienvenue au club!
Du moment que cela ne nous empeche de courir!
A+
bon courage

Coucou à tous,
J'écris parce que j'hésite toujours pour les chaussures à la sainté lyon. J'ai demandé pas mal d'avis, mais ca va de "En chaussures bitume? mais t'es fous prends des trails" à "En chaussures de trail? mais t'es fou prends des bitumes". Pour l'instant j'ai que des bitumes, et j'hésite à en acheter d'autres pour la sainté lyon (j'en achéterais forcément un jour de toute façon, je suis très motivé pour le trail). C'est peut être un peu tard de toute facon non? (je fais juste les 30km, mais quasi que des chemins).
Et sinon vous me conseillez quoi comme chaussure de trail? J'aimerais des bonnes chaussures, pas forcément trop tecnik (je débute), pour pronateur. Je suis perdu dans tous les modèles!!
Merci
Tim

à mon avis il est trop tard pour en acheter d'autre, à moins que tu comptes sur tes ampoules aux pieds pour t'éclairer

jepipote a écrit:à mon avis il est trop tard pour en acheter d'autre, à moins que tu comptes sur tes ampoules aux pieds pour t'éclairer

c'est clair moi j'ai des routes donc je ferais avec