Kikourou.net

bonjour à tous,

depuis quelques jours je fais des séances de fractionné au stade (beurk !).
Cela se passe pas trop mal, mais j'éprouve un problème de respiration au moment des séries (2 series de 8 30/30 par exemple).

En effet, j'ai beaucoup de mal à bien respirer dans les phases rapides. Je suis en contre temps.
Du coup, je récupère moins bien dans la deuxième série dans les phases lentes. (n'étant pas un spécialiste, j'emploie mes mots, désolé).

Il y a t-il une méthode pour "bien" respirer ? (autre que les bouteilles à oxygène ou le spray pour les asthmatiques ) ou cela signifie t il que je suis au dessus de mes possibilités (qui sont bien faibles alors )

Merci de vos z'avis z'éclairés.

salut,
en temps normal , je synchronise ma respiration
sur ma foulée ;mais à certaines allures ,je respire soit trop ,soit pas assez.
le meilleur moyen que j'ai trouvé pour remedier à ça c'est de désynchroniser respiration et foulée .
ça devrait etre efficace en fractionné

Mettre 2 pieces en poches ou qq chose qui tinte et se synchroniser la respiration sur le bruit.
Sinon c'est aussi un peu normal d'être destabilise sur la durée de l'execice et de l'effort donc.

Je me suis jamais posé la question.

L'essentiel est de respirer non ! Et heureusement cela vient tout seul.