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depuis quelques jours une belle sciatique sur la jambe gauche, de la fesse à la cheville, ki peut m'aider

bonjour voici un type de programme de reprise qu j 'envisage

Debuter 10' marche - 6 * 2' course avec R=1' marche







Debuter 10' marche - 5 * 3' course avec R=1' marche



Semaine N°2 08-03-2012 / 14-03-2012

Debuter 8' marche - 4 * 4' course avec R=1' marche
Debuter 6' marche - 4 * 5' course avec R=1' marche



Semaine N°3 15-03-2012 / 21-03-2012

Debuter 2 * 6 ' course avec R=1'30 + 2 * 5' avec R=1'
Debuter 2 * 8 ' course avec R=1'30 + 3 * 4' avec R=1'



Semaine N°4 22-03-2012 / 28-03-2012

Debuter 12' - 10' - 8' de course avec R=2' marche
Debuter 2 * 10 ' course avec R=2' + 2 * 5' avec R=1'



Semaine N°5 29-03-2012 / 04-04-2012

Debuter 15' course - R=2' - 3 * 5' avec R=1'
Debuter 20' - 10' - 5' course avec R=2' marche



Semaine N°6 05-04-2012 / 11-04-2012

Debuter 25' course - R=2' + 2 * 5' avec R=1'
Debuter 30' - Bravo vous y êtes !!!

Programme parfait pour une reprise progressive.
Tu vas avoir besoin de d'un gros mental pour t'y tenir.
Bonne reprise,
Fa²

yves_94 a écrit:heuu...que pensez-vous du cataplasme d’argile vert pour soulager la douleur de tendinites ?

Efficaces sur les premiers jours

dub run a écrit:sinon l'huile de gaultherie

Efficace aussi mais attention au dosage ( 5 à 6 gouttes ) à mélanger avec une crème ( j'utilise une crème pour les mains type "uriage" ).

bonjour,

va se poser la question du renouvellement de mes chaussures.

Auriez vous des conseils ? certains préconisent des minimalistes mais pour quelle efficacité?

ce sujet donne moins de signe de vie...signe de moins de blessés ?

demain je vais voir un médecin du sport (un bon je l'espère ?) ... car je pense encore repousser ma reprise : je suis toujours pas à 100% (:

qui est à 100% ici ??

Hier soir, visite chez l'ostéo qui a remis en place le genou gauche et également un petit os sur le pied qui a eu pour effet d'avoir un meilleur déroulé.
Depuis ma visite chez le rhumato il y a 10 jours, il semblerait qu'il y ait une amélioration qui se devait d'être vérifiée par un footing le week dernier mais impossible avec la bronchite qui me taraude la respiration.

ludorsan a écrit:depuis quelques jours une belle sciatique sur la jambe gauche, de la fesse à la cheville, ki peut m'aider

Anti-inflammatoires + anti-douleur + un peu de course limitée à la douleur

Les anti-inflammatoires fonctionnent bien pour les sciatiques...

Depuis ce début de semaine, quand je travaille assis au bureau, je mets ma jambe tendue sur une petite poubelle, ce qui a pour effet de bien étirer le tendon qui me fait mal derrière le genou.
Ça, et des nouvelles chaussures depuis 1 semaine (cascadia 8 au lieu des fuji trab), et bien, j'ai beaucoup moins mal !

Ce matin, petit footing + marche nordique + des petites séries en côte tranquille, ca s'est bien passé.
Par contre quand j’essayais d’accélérer un peu, je sentais que cela tirait derrière le genou, mais sans grosse douleur. J'ai mis le frein en tous cas pour pas forcer...

Je referai une sortie vendredi tranquille pour voir comment cela évolue...

Et puis je ferai un bilan lundi avec une écho et rv chez le médecin du sport.

En tous cas, depuis que je suis un peu blessé et que j'ai commencé à remplacer mes séances par de la marche nordique (meme en côte etc), j'y ai pris un réel plaisir. Et à 7.5km/h, on ne s’ennuie pas !
Et puis cela m'aidera pour la MH et la CCC

Je comptais ne jamais intervenir sur ce post , mais voilà ça y est
APONEVROSITE DU TALON depuis le trail des calanques du 3 février
À part du vélo impossible de faire autre chose 10 jours sans colline je craque

si c'est que 10 jours, ça va ...moi ça fait plus de 5 mois ...

emericm a écrit:si c'est que 10 jours, ça va ...moi ça fait plus de 5 mois ...

10 jours c'est pas mon temps de guérison ,c'est la durée depuis que j'en souffre et si j'en crois ton expérience il faut que je prenne mon mal en patience

11 mois et demi pour moi

dub run a écrit:11 mois et demi pour moi

qui dit mieux pour me remonter le moral

de retour du médecin du sport, pas de problème pour le diagnostic et les semelles agissent bien

mais il présume des bursites (selon lui c'est un arret de 6 à 8 semaines),

il n'a pas fait trop réveiller de douleur à la palpation

je vais passer une écho ce lundi

et continuer la natation car il n'y a que ça

chorizo13 a écrit:

dub run a écrit:11 mois et demi pour moi

qui dit mieux pour me remonter le moral

pour l'instant pas mieux ( 8 mois pour le pied gauche ) et peut-être en mode guérison maintenant...il y a 2 ans c'était 3 mois sur le pied droit avec une lésion sur l'aponévrose.

N'as-tu pas trop augmenté ton volume d'entrainement ? ou intensité ? + surcharge au travail et manque de récupération, manque d'étirement.....souvent la cause la plus probable pour l'aponévrose.
Il te reste à étirer la plante des pieds et prendre le mal en patience ( + talonettes conseillées par le rhumato ).

ch'ti lillois d'vizille a écrit:

chorizo13 a écrit:

dub run a écrit:11 mois et demi pour moi

qui dit mieux pour me remonter le moral

pour l'instant pas mieux ( 8 mois pour le pied gauche ) et peut-être en mode guérison maintenant...il y a 2 ans c'était 3 mois sur le pied droit avec une lésion sur l'aponévrose.

N'as-tu pas trop augmenté ton volume d'entrainement ? ou intensité ? + surcharge au travail et manque de récupération, manque d'étirement.....souvent la cause la plus probable pour l'aponévrose.
Il te reste à étirer la plante des pieds et prendre le mal en patience ( + talonettes conseillées par le rhumato ).

je pense que pour moi c'est d'avoir un peu trop tiré sur mes trabucco sur des terrains caillouteux plus 3 kg de pris ces derniers temps

emericm a écrit:de retour du médecin du sport, pas de problème pour le diagnostic et les semelles agissent bien

mais il présume des bursites (selon lui c'est un arret de 6 à 8 semaines),

il n'a pas fait trop réveiller de douleur à la palpation

je vais passer une écho ce lundi

et continuer la natation car il n'y a que ça

Une bursite, c'est la cause de mes soucis de genoux (bursite au niveau du tendon d'insertion du semi-membraneux).

Apparemment, ça n'est pas bien méchant, mais c'est une vrai saloperie en termes de guérison. Pour ce qui me concerne:
- arrêt de mi-decembre à fin janvier
- reprise depuis début février

J'ai beaucoup moins mal que mi-decembre et j'arrive à courir, mais la douleur est toujours bien présente et je sens que j'en ai encore pour un bon moment ...

Scoubidou a écrit:

emericm a écrit:de retour du médecin du sport, pas de problème pour le diagnostic et les semelles agissent bien

mais il présume des bursites (selon lui c'est un arret de 6 à 8 semaines),

il n'a pas fait trop réveiller de douleur à la palpation

je vais passer une écho ce lundi

et continuer la natation car il n'y a que ça

Une bursite, c'est la cause de mes soucis de genoux (bursite au niveau du tendon d'insertion du semi-membraneux).

c'est exactement ce que j'ai : "tendinite de l'insertion du semi membraneux avec bursite associée"

dub run a écrit:c'est exactement ce que j'ai : "tendinite de l'insertion du semi membraneux avec bursite associée"

Va falloir qu'on monte un club
Par rapport à toi au moins, j'ai de la chance car je n'ai que la bursite, à priori le tendon n'est pas touché. Mes 6 semaines de repos total ont été fructueuses mais la douleur résiduelle me laisse le sentiment que j'en ai encore pour un moment...

J'ai essayé un moment le voltarène & les séances de glacage mais mon toubib m'a dit que ca n'était pas utile (trop profond). Par contre, j'ai une prescription d'ibuprofène... je fais une petite cure, on verra bien ce que ca va donner.

j'attends les résultats de l'echo de lundi pour dire si oui ou non je souffre de bursite


en ce moment je mets des emplatres et c'est plutot pas mal

Salut

Pour ma part, tendinite nodulaire Achille depuis 1 mois ( suite à une séance 1 semaine après la gripe) nodule et raideur en augmentation le matin au lever. Le médecin du sport m'a prescrit des ondes de choc.
La podo et le médecin ne m'on pas rassuré : mon hyperpronation sur genu varum (je suis un cow boy) s' aggrave et les tendinites sont les premiers symptomes de l' arthrose des genoux . Donc reprise en main diététique, hydratation et VTT .
Perso, j'ai remarqué que chaque fois que j'ai une infection j'ai des douleurs tendineuses et ce depuis le prise de fluoroquinolones en 2010 pour une infection urinaire.

Olivier

Ce lundi 18, dans le quotidien Le Figaro, il est possible de lire un article intéressant intitulé " Y a t'il de nouvelles solutions contre les tendinites ? " écrit par le Docteur P. Le Goux, rhumatologue médecin de la FFT (tennis) , consultant à l'INSEP, praticien attaché des services de rhumatologie et de chirurgie orthopédique à l'hôpital Ambroise Paré de Boulogne-Billancourt. Un profil plutôt sérieux donc.
Pour ceux qui ne pourraient se procurer cet article, il évoque en plus des thérapies classiques, une nouveauté qui consiste en la pratique d'injection de plasma enrichi en plaquettes ou PRP , extrait du sang prélevé sur le patient lui-même et réinjecté dans le tendon lésé après centrifugation. Il évoque également en fin d'article l'injection d'acide hyaluronique qui semblerait donner de bons résultats.
A lire.

il a pompé l'article dans le dernier sport et vie ?

Mon médecin du sport a été à un congrès = que du business sans preuve scientifique!Seuls STanish, les MTP et les ondes de choc ont un rôle positif mesurable. L'injection de sérum salé aurait les m^mes vertus que l' Ac Hyaluronique et les plaquettes= ce serait l'injection du liquide seul qui brisseraint les ponts fibreux responsables des douleurs. Rien de neuf

Echo cet aprem, tendinite du semi membraneux derrière le genou
Rv demain avec le toubib pour analyse et traitement...
Mais bon, ce qui me donne le moral c'est que globalement cela me fait moins mal que il y a 3 semaines quand je cours, et le lendemain de séance également.

Moi aussi de retour de l'echo

Verdict: pasde tendinopathie et bursite

Au moins c'est deja ça

Je vais revoir le doc

Mais maintenant ce n'est plus une question de temps mais de sensation qui me fera reprendre

Ce sera pour quand ?

veinard
tant mieux pour toi, vas y mollo sur la reprise and have a good run

pour ma part, statu quo, bientôt 12 mois, je prépare le gateau

popov a écrit:Salut

pubalgie arrêt complet depuis le 15.09.2012

trèèèèèèèèèèèèèèèès long

J'ai une pubalgie il y a 8 ans.
Au début ce fut repos et ensuite rééducation chez un kiné pour rééquilibrer la partie abdominale.
Les obliques étaient trop faibles par rapport aux abdos centraux (grand droit) et du coup cela tire et donc s'échauffe !

freddo90 a écrit:Salut,

(...) et dans deux semaines... on vire les vis inférieures, celles vers la cheville !

Bon ben voilà, demain, on ouvre, on dévisse, on referme, et ça devrait aller... enfin si l'anesthésiste est un peu mieux réveillé que pour le rendez-vous de la semaine dernière, et si mon orthopédiste a réussi à voir avec sa photo de ma radio s'il fallait un tournevis plat ou cruciforme

J'ai arrêté de chercher des infos sur internet sur le temps de récupération avec ce déverrouillage du clou, je trouve que des témoignages de gens qui ne guérissent jamais ou se recassent le tibia juste derrière

je vois ce matin le médecin

il repère un petit peu quelque chose à l'écho mais ce ne doit pas être visible

par contre il me dit d'attendre 8 semaines avant de courir...ça me parait bien long... j'ai quand meme pas l'impression d'avoir trouvé le bon numéro.. m'enfin est ce que ça existe ?

les avis médicaux sont une chose mes sensations en sont une autre

Bon ayet, 2 vis en moins dans la jambe, une petite heure d'anesthésie générale et c'était réglé. La bonne nouvelle, c'est que maintenant j'ai droit à l'appui complet sur la jambe
Le truc, c'est comment faire pour enfiler une chaussure avec un pansement pareil, hein ?

Bon courage freddo pour la reprise de l'appui complet
Concernant la chaussure, je pense à une sandale qui ferme avec des scratch devant et derrière (marque source pour les miennes très confortables)
Ca devient bon

Bonjour,

Quelqu'un a t-il déjà ressenti une douleur aux adducteurs durant la CAP qui se réveille en montée, puis persiste jusqu'à fin de la sortie ?

Une douleur de cet type m'est apparu il y a deux semaines, et comme un *** j'ai enchaîné par 60km le weekend suivant. Au repos, je ne ressent rien, mais j'aimerais guérir ceci au plus vite, quel pourrait être le diagnostic selon vous ?

Merci la communauté Kikourou !

freddo90 a écrit:Bon ayet, 2 vis en moins dans la jambe, une petite heure d'anesthésie générale et c'était réglé. La bonne nouvelle, c'est que maintenant j'ai droit à l'appui complet sur la jambe
Le truc, c'est comment faire pour enfiler une chaussure avec un pansement pareil, hein ?

C'est la mode du minimalisme.... alors pieds nus

Finalement, le plus gros du pansement étant au dessus de la cheville, je peux mettre des chaussures classiques... bon c'est pas super confortable, mais ça passe

freddo90 a écrit:Finalement, le plus gros du pansement étant au dessus de la cheville, je peux mettre des chaussures classiques... bon c'est pas super confortable, mais ça passe

les charentaises aussi passent bien et puis c'est de saisons
porte to i bien Freddo
JM

Merci JM2CJC, ainsi qu'à Philippe, pour l'instant le plus confortable reste mes crocs, mais contrairement au Solitaire elles ne font pas les balades dehors

je donne des nouvelles : ça va de mieux en mieux mais doucement...je pense qu'il me va bien falloir 2 mois pour que les semelles agissent et fassent ressentir un effet totalement bénéfique

les jours rallongent donc ça donne bien envie de courir en fin d'après midi

mais je m'y refuse encore

le doc du sport m'a prescrit un gel à mettre 4 fois par jour (faut les trouver) et j'espère bien que cela va venir au bout de cette tenace tendinite...