Kikourou.net

Publié: **27 Jan 2013, 14:18**

JM2CJC a écrit:
jack91290 a écrit:Bon ebe au bout de 10 mn de cap redouleur au mollet.. Pfff

Jack

As tu essayé flector tissu-gel ou le voltarene plast
cela fait qlqs années que j'utilise c'est bandes sur les endroits ou il y a bobos
Je garde le patch 24h00
Sinon je fait également un gros badigeonnage de voltarene le soir
et j'enroule le mollet ou la cuisse avec du film étirable de cuisine pas cher
JMarc

Je confirme le flector tissugel c'est efficace, il faut juste s'organiser pour le garder 24h (ça ne tient pas sous la douche).

Publié: **27 Jan 2013, 14:43**

Des objectifs ? J'en suis encoreloin....déjà pouvoir reprendre un peu la cap et me débarasser de ces enquiquinantes tfl

,

Publié: **27 Jan 2013, 16:27**

Je reviens pour donner de bonnes nouvelles

(désolé pour les blessés mais faut garder espoir

)
Les semelles que j'utilise depuis 10 jours commencent à produire leur effet: plus de douleurs dans les montées seulement une sensation "bizare" et surtout la crainte de forcer

Je ne crie pas victoire mais je pense que c'était la bonne piste

A vous écouter, il ne faut pas reprendre à fond :!:

Bon courage, patience et retour à tous sur les planches (euh, non les chemins :lol:

)
J'espère bien me rayer de la liste définitivement mais je vous encouragerai... (j'ai bien une gastro mais ça ne compte pas :lol:

)

Publié: **27 Jan 2013, 16:48**

Jay a écrit:et zou ... l'IRM a été faite ce matin , une 1ère hernie discale en l4/l5 et surtout une 2ème hernie exclue très volumineuse en S1... Infiltration sous scopie prévue mardi prochain et passage par le neurochirurgien pour avis

jay

Zero amélioration 10 jours après l'infiltration ... Direction le 12/02 pour avis du neurochirurgien ... Ça sent le paté

Jay

Publié: **27 Jan 2013, 20:26**

PtitLudo a écrit:
JM2CJC a écrit:
jack91290 a écrit:Bon ebe au bout de 10 mn de cap redouleur au mollet.. Pfff

Jack

As tu essayé flector tissu-gel ou le voltarene plast
cela fait qlqs années que j'utilise c'est bandes sur les endroits ou il y a bobos
Je garde le patch 24h00
Sinon je fait également un gros badigeonnage de voltarene le soir
et j'enroule le mollet ou la cuisse avec du film étirable de cuisine pas cher
JMarc

Je confirme le flector tissugel c'est efficace, il faut juste s'organiser pour le garder 24h (ça ne tient pas sous la douche).

Fait toi un bandage avec le film étirable :idea:

JM

Publié: **27 Jan 2013, 20:35**

Jay a écrit:
Jay a écrit:et zou ... l'IRM a été faite ce matin , une 1ère hernie discale en l4/l5 et surtout une 2ème hernie exclue très volumineuse en S1... Infiltration sous scopie prévue mardi prochain et passage par le neurochirurgien pour avis

jay

Zero amélioration 10 jours après l'infiltration ... Direction le 12/02 pour avis du neurochirurgien ... Ça sent le paté

Jay

Ola Jay

Positive,positive
il y a 20 ans les toubibs,rumathos et autres chirs, ne donnaient pas "chair"de ma carcasse :evil:

alors ne baisse pas les bras il y a tjrs une solution :idea:

apres...ou,quand,comment :?:

le corp humain n'est pas une science exact ou un copier collé ,d'1 individu a un autre :idea:

jm

Publié: **28 Jan 2013, 11:20**

une question aux blessés et à ceux qui s'en sont sortis :

est-ce que les exercices de gainage et autres préparation physique pouvaient être néfastes à la guérison de mes 2 genoux et TFL ( depuis le port des semelles il y a amélioration) ou mieux encore bénéfiques ?

si je les fais ce serait 2 fois par semaine autour de 15 min

Publié: **28 Jan 2013, 11:28**

Je pense que le gainage ne peut être que positif , après, voir avec un kiné ou ostéo si certain exercices n'appuient-tirent pas trop sur les chaines musculaires qu'il ne faut pas?

Publié: **28 Jan 2013, 16:29**

Bon, rendez-vous demain matin à l'insep pour voir le médecin du sport, et puis mercredi retour chez mon podologue pour ajuster mes semelles, car depuis que je les ai, en plus de ma petite douleur en haut du mollet, j'ai une petite douleur sur un des tendons côté intérieur du genou. J'ai tendance à croire qu'il a un peu trop corrigé le TFL.

Ceci étant dit, j'ai quand meme pu faire 2 sorties ce weekend à allure escargot et sur piste. Après 45min j'avais plus de douleur... mais elle revient ensuite le lendemain.

Publié: **28 Jan 2013, 16:39**

plus de douleur (ta douleur c'est au tfl) après la course ? mais après ?

oui j'imagine que ce sont des choses qui pourraient m'arriver

Publié: **28 Jan 2013, 17:33**

En fait l'année passée j'ai un une tendinite au TFL genou droit, début de cette année je refais mes semelles, mais comme ce n'est pas une science exacte, j'ai l'impression qu'il a un peu trop renforcé les semelles sur l'extérieur, et donc du coup ca me fait des problèmes sur l'intérieur du genou...
mais bon, je verrai, en tous cas j'ai pris rendez vous chez le podo mercredi, comme cela j'aurai eu aussi l'avis du toubib!

bon...au pire je peux tjs faire de l'endurance fondamentale à 8 km/h

Publié: **28 Jan 2013, 17:40**

c'est déjà ça de pris :je reverai de pouvoir en faire autant

donc en ce moment c'est blessure à l'interieur du genou et non à l'ext au tfl ?

Publié: **28 Jan 2013, 18:11**

Oui, TFl à l'extérieur plus de douleur depuis 1 an et les dernières semelles.
des fois cela se joue à qqs millimètres de correction...

Publié: **29 Jan 2013, 11:37**

Bon, radio faite ce matin, écho (que) dans 3 semaines (aarfg), pour voir si c'est le muscle ou le tendon (et le quel) qui est douloureux. Toutes les manipulations du genou sont OK, sauf quand je suis couché sur le ventre et que j'essaye de plier la jambe avec de la résistance.
Par contre, je peux continuer à m’entraîner tranquillement en prenant des anti-inflammatoires d'ici là comme j'arrive quand meme à courir une heure et que la douleur s'estompe au bout de 30-40 minutes.

Yves_en_mode_endurance_fondamentale_à_8km/h

Publié: **29 Jan 2013, 12:31**

tu cours en prenant des anti -inflammatoires

cela pourrait expliquer l'absence de douleurs

le plus sage ne serait pas de se reporter vers une autre discipline ou se reposer...je dis ça mais je ne suis pas médecin

Publié: **29 Jan 2013, 13:11**

précision : je cours pour l'instant sans anti-inflammatoires.
Je pourrai en effet peut-être faire du vélo en attendant...va falloir mettre un peu d'huile sur cette chaine et enlever le siege pour enfants

Publié: **29 Jan 2013, 18:38**

A mon tour,

je vois enfin le bout du tunnel...et il est loin.
30 jours après ma blessure m'empêchant de courir, après consultation, changement de médecin, reconsultation, échographie. Grâce à l'IRM d'aujourd'hui mon mal est enfin localisé et a enfin un nom :

Petite rupture partielle, très modérée et récente, de l'insertion proximale du muscle gastrocnémien médial.

Remède : 1 mois de repos (vélo et natation autorisés) et 15 séances de kiné.
Donc si tout va bien je reprends la course à pied le 1 mars pour faire les 80Kms de l'écotrail le 16

Un avis ? Même si je me doute de ce qu'il faut faire ou plutôt ne pas faire.

Fa²

Publié: **29 Jan 2013, 21:11**

ta réponse est dans ta question, il ya pleins d'autres trails similaires à l'éco trail un peu plus tard dans la saison....

Publié: **29 Jan 2013, 22:03**

à mon tour,

ce soir : rdv avec mon doc du sport qui me dit que ma tendinite est bien rebelle mais que lui est tenace, à quoi je lui répond que je suis également tenace et donc recherche d'autres pistes après de multiples echecs : repos, kiné, ondes de choc, podologue, osthéopathe, dentiste, mésothérapie, laser CO2...

et donc, orientation vers un spécialiste de la nutrition sportive pour voir si ça ne vient pas de là puis IRM pour préciser la localisation avant rdv avec un rhulmato soit pour infiltration ou injection d'ostenil tendon....

à voir donc et je continue cet ultra projet de soin

et sinon, il me dit que je peux retrotinner tranquille sans que ça enflamme davantage le tendon, je suis un perplexe entre l'envie de faire quelques footings et le doute sur le bien fondé de recourir???? :?:

ah oui, sinon, vendredi, je vois un autre kineosthéo qui pratique l"acupuncture

avec tout ça, si rien ne marche..... :evil:

Publié: **29 Jan 2013, 22:39**

Oui les tendinites rebelles c'est une belle sal...............

Très bien si tu peux faire des footings legers

Moi meme j'en suis encore dans l'attente:

D'un coté j'ai envie de reprendre et le 8 cela fera un mois soit le délia prévu par lepodo pour reprendre la course

Mais de l'autre je ne suis pas totalement satisfait à la. Marche c'estpas completement top et puis j'ai peur de tout relancer rien qu'avec de légres footings

Publié: **29 Jan 2013, 22:48**

on se pose les mêmes questions :?:

Publié: **30 Jan 2013, 14:32**

et donc t'as décidé quoi ?

Publié: **30 Jan 2013, 15:17**

j'en sais trop rien car ça fait 2 mois que je n'ai pas couru hormis un léger footing de 25 minutes il y a 10 jours et aucune mais vraiment aucune évolution. ce qui irait dans le sens de ce que me dit le doc, à savoir que courir ou pas ne changera rien
et aujourd'hui sans raison particulière, ça tire davantage :evil:

donc je crois que je vais faire des footings tout doux et on verra....et continuer à nager à fond, au moins, le jour où cette merde sera partie, j'aurais un minimum de forme pour repartir de pas trop loin...
et en même temps je me demande quel effet peuvent avoir des sénaces de natation régulières (je fais 4 à 5 séances semaine pour environ 8000 m) sur le foncier général????

Publié: **30 Jan 2013, 15:53**

les effets sur le foncier ? a vrai dire je ne suis pas spécialiste

mais tout ce que je sais c'est que c'est quand même bon pour le moral de pouvoir faire du sport et de se dépenser (ah les effets des endorphines)

en gros tu fais des séances de natation de 45 min /1h et ce 4-5 fois par semaine ? C'est déjà une belle dépense énergétique ? moi j'ai bien du mal à en faire 2

Publié: **30 Jan 2013, 16:26**

au début, j'ai eu des bons coups de fatigue après des séances de 2000 m parce qu'en effet ça pompe bien sur l'organisme

et au fur et à mesure et notamment après plusieurs séances de 2500-3000 m, je me suis apreçu que je récupérais mieux et maintenant j'arrive à enchainer des 2000-2500m deux jours de suite

comme pour la cap, le vélo...il faut être progressif

et comme tu le dis c'est bon pour le moral

Publié: **30 Jan 2013, 17:21**

voici un extrait d'une interview de christophe jacquerod sur nos amies les tendinites:

"
RAIDLIGHT : En tant que Kiné/Ostéopathe, aurais tu des conseils à donner pour ceux qui débutent et/ou rencontrent ce genre de problèmes récurrents ?
Christophe :

On dit que ce sont les cordonniers les plus mal chaussés et c’est un peu mon cas. En fait, j’ai commis l’erreur de ne pas vouloir m’arrêter suffisamment longtemps, de ne pas vouloir renoncer aux échéances de mon programme de compétitions.
Ainsi j’ai entretenu le problème. Mais bon, quand on est passionné, il est difficile de se raisonner !

Alors, pour ceux qui se retrouvent face à un problème de ce genre, je leur conseille de faire une pause et de rechercher ce qui ne va pas. Sur le plan médical, la tendinopathie est multifactorielle ce qui implique d’en trouver la (les) cause(s).
Il faut donc consulter médecin, podologue (un podologue qui ne s’occupe pas que du pied mais qui tient compte de l’équilibre postural), kiné, ostéo voire nutritionniste.

La réparation d’un tendon passe par des exercices excentriques et des étirements qui permettent de récupérer la souplesse et la force du tendon. Et puis, il faudra aussi revoir les chaussures, l’alimentation (surtout si tendinites à répétition, problème d’acidité), le mode de vie, les émotions (qu’est ce qui m’empêche d’avancer ?)…"

Publié: **30 Jan 2013, 18:20**

revoir les émotions ?? tout un programme

Publié: **30 Jan 2013, 19:04**

Bonjour,

je suis nouveau sur ce forum et commence par un poste sur les blessures...
En fait j'ai repris depuis quelques semaines avec 1 à 3 sorties par semaines. Ayant repris un peu fort..., je me suis chopé une douleur à l'extérieur du genou gauche (TFL).

Après du repos, une visite chez un podo du sport, je reprends doucement avec des semelles. Plus de douleur en courant, tout juste une gêne qui me rappelle d'y aller molo.
Ce midi, j'ai fait une sortie courte (35min) sur mon temps de repas, pour 6km dont 5 dans les dunes (sable). Pas de douleur pendant que je cours mais quelques heures plus tard, grosse douleur au TFL lorsque je bouge la patte...
Pourquoi, la douleur n'est pas revenue pendant l'effort mais après??

Publié: **30 Jan 2013, 20:13**

emericm a écrit:revoir les émotions ?? tout un programme

j'avais pas encore cocher la case psy dans mon projet de soin :wink:

Publié: **30 Jan 2013, 20:15**

protoColle a écrit:Bonjour,

je suis nouveau sur ce forum et commence par un poste sur les blessures...
En fait j'ai repris depuis quelques semaines avec 1 à 3 sorties par semaines. Ayant repris un peu fort..., je me suis chopé une douleur à l'extérieur du genou gauche (TFL).

Après du repos, une visite chez un podo du sport, je reprends doucement avec des semelles. Plus de douleur en courant, tout juste une gêne qui me rappelle d'y aller molo.
Ce midi, j'ai fait une sortie courte (35min) sur mon temps de repas, pour 6km dont 5 dans les dunes (sable). Pas de douleur pendant que je cours mais quelques heures plus tard, grosse douleur au TFL lorsque je bouge la patte...
Pourquoi, la douleur n'est pas revenue pendant l'effort mais après??

bienvenue dans le club des blessés et plus précisément des tendineux

peut être que courir doucement sur le plat pour l'instant serait une bonne option...

Publié: **30 Jan 2013, 20:19**

Oui avoir mal après une sortie dans le sable: cela peut etre une explication

Repartir sur du plat ce serait bien et beaucoup de progressivité

Publié: **30 Jan 2013, 22:10**

Toujours une douleur au mollet a 7 semaines de l ecotrail.
J ai remplace toutes mes seances CAP par des seances home trainer...

Toujours pas sur d etre sur la ligne de depart.

Jack

Publié: **30 Jan 2013, 22:19**

jack91290 a écrit:Toujours une douleur au mollet a 7 semaines de l ecotrail.
J ai remplace toutes mes seances CAP par des seances home trainer...

Toujours pas sur d etre sur la ligne de depart.

Jack

même la sortie longue sur home trainer?

Publié: **30 Jan 2013, 22:21**

dub run a écrit:
jack91290 a écrit:Toujours une douleur au mollet a 7 semaines de l ecotrail.
J ai remplace toutes mes seances CAP par des seances home trainer...

Oui

Toujours pas sur d etre sur la ligne de depart.

Jack

même la sortie longue sur home trainer?

Publié: **30 Jan 2013, 22:24**

respect car du long sur home trainer c'est long..à moins de mater une bonne vidéo

Publié: **30 Jan 2013, 22:27**

Le tel dans les mains, fb, sms, mp3, et kikourou bien sur.

Publié: **31 Jan 2013, 10:22**

Bonjour,

merci pour vos réponse. C'était tentant de courir dans ces dunes mais tant pis, je vais continuer dans des chemins tout plat...

Bon, semelles ajustées mercredi, et ce matin footing + des parties a 5'/k et 4'/k pendant 20'......et quasiment plus de douleur au mollet et au genou... (wooowwoowwooow)
soyons prudent, attendons de voir ce soir ou demain.
Mais en tous cas une grosse sensation de mieux que les jours précédent !

Tu me fais rêver là

Fa²

en fait elles corrigeaient trop la supination, peut-être que j'avais du coup une mauvaise posture de course/position des genoux qui rentraient trop à l'intérieur ?
A confirmer...ne tuons pas l'ours avant de l'avoir tué!

Kikourou.net

les blessés comptez vous

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