Kikourou.net

Hello les kikous

Ben je rejoins le club : lors du trail des fiz l'été dernier et surement à cause d'un manque d'hydratation je me suis provoqué une vilaine tendinite derrière le genou (le gros tendon en face externe derrière le genou, je crois que c'est le semi-tendineux/membraneux).
Ben ça fait 7 mois que ça dure.....
j'ai essayé les phases de repos allant jusqu'à deux mois, les anti-inflammatoires, le kiné, bref ça semblait en bonne voie fin décembre mais j'ai un peu trop forcé dans la neige la semaine dernière (750m de dénivelé sur 1h50 avec de la neige jusqu'au mollet, oui je sais je suis un abruti) et retour à la case départ.
Mon kiné est censé recevoir une machine à ondes chocs sous peu, on va tester...
Je conseille donc à tous ceux qui sont en reprise d'entrainement de pas faire comme moi : reprenez très progressivement, même si vous avez plus du tout mal, même si vous avez l'impression de prendre du retard sur votre planning d'entrainement : commencez par 15-20 minutes puis augmentez progressivement sur plusieurs semaines. ça vous évitera de ruiner 7 mois de convalescence en une demi-journée comme moi.


oui j'étais tenté de reprendre le w-e prochain mais même si ça va mieux je pense que je vais repousser d'une semaine

Japhy a écrit:Ben voilà c'est ce que je te disais. Quand il fait froid humide j'ai toujours mal quelque part, des TFL fantômes par exemple. On est des petites vieilles.

Mais c'est clair !!! Et t'imagines alors dans 20 ans comment on sera !!!!

Sabzaina a écrit:

Japhy a écrit:Ben voilà c'est ce que je te disais. Quand il fait froid humide j'ai toujours mal quelque part, des TFL fantômes par exemple. On est des petites vieilles.

Mais c'est clair !!! Et t'imagines alors dans 20 ans comment on sera !!!!

Pareil mais en pire !
je suis déjà
jeanphi_ki_a_plus_20_ans_non_plus

Sabzaina a écrit:

Japhy a écrit:Ben voilà c'est ce que je te disais. Quand il fait froid humide j'ai toujours mal quelque part, des TFL fantômes par exemple. On est des petites vieilles.

Mais c'est clair !!! Et t'imagines alors dans 20 ans comment on sera !!!!

Dans 20 ans, je serai V2 et pis c'est tout

ejouvin a écrit:

Sabzaina a écrit:Mais c'est clair !!! Et t'imagines alors dans 20 ans comment on sera !!!!

Dans 20 ans, je serai V2 et pis c'est tout

J'ose pas imaginer le tableau dans 20 ans pour ceux qui sont déjà Vieux 2

philippeG94 a écrit:

ejouvin a écrit:

Sabzaina a écrit:Mais c'est clair !!! Et t'imagines alors dans 20 ans comment on sera !!!!

Dans 20 ans, je serai V2 et pis c'est tout

J'ose pas imaginer le tableau dans 20 ans pour ceux qui sont déjà Vieux 2

V4 et pis c'est tout, on va pas en faire un fromage

philippeG94 a écrit:

ejouvin a écrit:

Sabzaina a écrit:Mais c'est clair !!! Et t'imagines alors dans 20 ans comment on sera !!!!

Dans 20 ans, je serai V2 et pis c'est tout

J'ose pas imaginer le tableau dans 20 ans pour ceux qui sont déjà Vieux 2

Et les V1 actuels... qui seront V3

dans 20 ans on dira au jeunes que c'était vachement mieux de notre temps et que si on etaient pas blessés on pourraient encore les battre a plat de couture.

franck_en_mode_vieux_con

philippeG94 a écrit:

ejouvin a écrit:

Sabzaina a écrit:Mais c'est clair !!! Et t'imagines alors dans 20 ans comment on sera !!!!

Dans 20 ans, je serai V2 et pis c'est tout

J'ose pas imaginer le tableau dans 20 ans pour ceux qui sont déjà Vieux 2

Yep yep ,Heureusement je suis un jeune ....V2
j'ai de l'avenir sous mes pompes a défaut de boue
Il faudra ouvrir un post du genre
record entre la chambre et la cuisine


JM

jean-phi a écrit:Et les V1 actuels... qui seront V3

Holala oui, quelle horreur.

Y aura encore du bois pour faire un feu de cheminée pour y raconter nos radotages devant vous croyez?

"Plus près du feu tes pieds Sab, tu sais bien que t'es fragile!"

"Ho ça va hein jeanphi, bois ta camomille sans baver déjà, au lieu de t'occuper de keske j'fais!"

et ben moi, V1 - V2 - V3 - V4 blessures ou pas blessures pfffff, je resterais toujours jeune....
je vous laisse deviner...
( jeanphi ne donne pas la solution )

Japhy a écrit:Y aura encore du bois pour faire un feu de cheminée pour y raconter nos radotages devant vous croyez?

Oui il sera fait de nos cannes pour marcher (enfin essayer !)

Japhy a écrit:jeanphi, bois ta camomille

J'aurais droit à une camomille "améliorée" ?

ch'ti lillois d'vizille a écrit:( jeanphi ne donne pas la solution )

Pas de pb

ch'ti lillois d'vizille a écrit:et ben moi, V1 - V2 - V3 - V4 blessures ou pas blessures pfffff, je resterais toujours jeune....
je vous laisse deviner...
( jeanphi ne donne pas la solution )

Ah Monsieur Lejeune, c'est toi ?

A+
Velvet

[
Dans 20 ans, je serai V2 et pis c'est tout[/quote]
J'ose pas imaginer le tableau dans 20 ans pour ceux qui sont déjà Vieux 2 [/quote]
Et les V1 actuels... qui seront V3 [/quote]



Pas grave,je serai une jeune V5

Blessée moi aussi et à l'arrêt jusqu'à ???

freddo90 a écrit:

jean-phi a écrit:Remusculation des moyens fessiers pour compenser un déséquilibre de force prégnant. Le test a été assez éloquent je dois dire.

Pour m'occuper pendant ma convalescence, on m'a offert un bouquin de Christophe Carrio, qui présente une théorie intéressante : pendant qu'on reste assis, nos muscles fessiers sont inhibés, ne sont plus sollicités. Résultat, ils s'atrophient. Et après, quand on reprend une activité physique, notre corps fait appel aux muscles du dos côté lombaire ou d'autres muscles de la liaison tronc-jambes pour compenser la faiblesse des fessiers. Et comme ces muscles ne sont pas fait pour la fonction des fessiers, ben ils souffrent. D'où ensuite des compensations, puis des blessures...

Bon, ça vaut ce que ça vaut, mais quand on regarde ce post, on voit que pas mal de blessures récurrentes, non soignées par le repos, ont trouvé une solution avec une correction de posture via des semelles, de nouvelles chaussures...

+1

Avant d'être sur ce topic je ne m'interessais pas du tout à la question du gainage,de la PPG ...
je ne pensais que fcmax, seuil et volume horaire et klm
et maintenant, je tente de me remettre sur pied et de préparer la reprise par du gainage en bassin ou at home, chose que je continuerai après

pour courir, il ne faut pas que des jambes et un coeur....

Contente de te lire chez les Kikous Betta!
Tu en es où alors?
heu, je n'oublie pas ton chèque...faut juste que j'y pense...

Jean-phi, Japhy parlait peut-être de la gnôle du coin, je veux dire les 40 bouquets de camomille des alpages longuement macérés avec 40 morceaux de sucre dans de l'alcool à 90°C coupé à l'eau acheté chez le pharmacien...?

Ha ben voilà Nat, quand il boit il a plus mal aux adducteurs jean-phi!

Betta, quand tu seras V5, au moins tu seras guérie! Et de toute façon ce sera le cas bien bien avant.

Japhy a écrit:

jean-phi a écrit:Et les V1 actuels... qui seront V3

Holala oui, quelle horreur.

Y aura encore du bois pour faire un feu de cheminée pour y raconter nos radotages devant vous croyez?

"Plus près du feu tes pieds Sab, tu sais bien que t'es fragile!"

"Ho ça va hein jeanphi, bois ta camomille sans baver déjà, au lieu de t'occuper de keske j'fais!"

Excellent.
Dans 20 ans on dira: "Ben moi d'mon temps, fallait QUE 2 points pour faire la CCC"

Pus sérieusement, je rentre de chez le kiné et je m'empresse de vous donner des news: il m'a complètement rassurée en me disant que selon lui c'était juste une petite tendinite et m'a même autorisée à courir demain sur sol meuble. Bon ça va être dur de trouver du sol correct non gelé pour courir demain mais je suis troooooooop contente
Ceci dit, en revenant de chez lui à pied, j'avais encore mal...

Excellente nouvelle, mais ne pousse pas mémé dans les orties quand même, hein!
Keep cool en attendant!

Sabzaina a écrit:Bon ça va être dur de trouver du sol correct non gelé pour courir demain mais je suis troooooooop contente
Ceci dit, en revenant de chez lui à pied, j'avais encore mal...

Va faire des ovales sur un piste d'athlé?

Bah nan faut pas déconner quand même !

Sabzaina a écrit:Bah nan faut pas déconner quand même !

Si si, c'est un bon conseil de Bubulle !
Evidemment, il ne faut pas enchaîner des 400 à 110% de VMA .. mais lorsque j'ai repris l'an dernier après guérison d'une tendinite achiléenne bilatérale, c'est ce que mon kiné / ostéo m'avait conseillé : piste à petit rythme, car souple et donc peu traumatisant

Bonne nouvelle Sabine, keep on going

Bikoon

Je confirme, suite à mon entorse la reprise s'est faite progressivement sur piste d'athlé avec des fractionnés course/marche et en augmentant progressivement la part de course.
Pas très marrant mais c'est sûr que ça amortit bien par rapport au bitume.

Pas très marrant, c'est le moins que l'on puisse dire. Mais content que vous soyez plusieurs à faire cette proposition, je me sens moins seul.

Et puis ça forge et moral et la volonté également. Parce que se "forcer" à rester sur la piste en tournant en rond....

quand on est souvent blesse et qu'il y a un manque il faut commencer a se poser des questions
notamment sur le niveau de son addiction

attention à ce que le "circuit de récompense" ne se dérègle pas
http://www.drogues-et-baclofene.com/...age=dependance
http://www.theweb.ch/articles_sport/...ied_drogue.php
(là cela devient une addiction )
a un moment il ne faut pas que notre "drogue" ne serve qu'a supporter la vie: elle doit l'embellir, alors multipliez les plaisirs et menagez vos circuits de recompenses

sinon plein de bonnes choses (on devient plus intelligent entre autre, si, si !) se passent quand on court (ou que l'on fait de l'endurance)

Japhy a écrit:Ha ben voilà Nat, quand il boit il a plus mal aux adducteurs jean-phi!

J'ai pas bu et j'ai mal ce soir. Ca doit être pour ça !
A moins que je n'ai un peu forcé à midi aussi

Sabzaina a écrit:
Pus sérieusement, je rentre de chez le kiné et je m'empresse de vous donner des news: il m'a complètement rassurée en me disant que selon lui c'était juste une petite tendinite et m'a même autorisée à courir demain sur sol meuble. Bon ça va être dur de trouver du sol correct non gelé pour courir demain mais je suis troooooooop contente
Ceci dit, en revenant de chez lui à pied, j'avais encore mal...

Bonne nouvelle mais +1 avec tout ce qui a été dit au dessus. Vas-y mollo

jean-phi a écrit:

Sabzaina a écrit:
Pus sérieusement, je rentre de chez le kiné et je m'empresse de vous donner des news: il m'a complètement rassurée en me disant que selon lui c'était juste une petite tendinite et m'a même autorisée à courir demain sur sol meuble. Bon ça va être dur de trouver du sol correct non gelé pour courir demain mais je suis troooooooop contente
Ceci dit, en revenant de chez lui à pied, j'avais encore mal...

Bonne nouvelle mais +1 avec tout ce qui a été dit au dessus. Vas-y mollo

+ 1 et fais du vélo pour commencer, plus doux et cela entretient.

Le problème c'est que c'est impossible de faire du vélo en forêt actuellement par chez nous: trop de verglas.
Je rentre de ma sortie d'1h45, tranquille, 15 bornes.
Un peu mal au genou mais sans plus. En fait j'ai + mal quand je marche que quand je cours

Hier come la douleur était supportable j'ai fait une bonne séance. Résultat et faut d'avoir pu faire des étirements ce matin, j'ai une douleur insoutenable et des difficultés à marcher. Donc ne t'emballe pas trop sab. D'acc ?

Promis.

Bonjour

Effectivement il faut y aller mollo et comme toi sab j'ai des genes à la marche . Je comptais faire un petit test de pas plus de 20 min le w-e mais je vais le repousser d'une semaine de plus. Le 8 fevrier cela fera un mois que j'aurai récupéré les semelles soit le délai prévu par le podo pour recourir

Et j'ai noté l'intéret du gainage et du traail musculaire

Bon courage Emeric

Bon courage à tous et toutes...

A vous lire je vais finir par me demander si je ne suis pas blessé aussi, un peu le genou, des inflammations du mollet, des ongles abimés...
Est-il vraiment possible de se mettre la dose à l'entrainement pour de l'utra sans que le corps n'exprime les changements qu'il subit ? Je commence à croire qu'il est normal d'avoir des douleurs à droite à gauche quand on veut courir beaucoup pour ensuite courir longtemps,..., enfin tant que c'est supportable !

A Montpellier, on a aujourd'hui un beau soleil pour garder le moral en attendant la CCC. On va pouvoir s'entrainer à bronzer

Bon ebe au bout de 10 mn de cap redouleur au mollet.. Pfff

Jack

patience - patience

j'en ai fait mon leitmotiv pour passer le temps et de profiter de faire les choses à la maison qui était en stand-by....
Pensez au vélo la météo se radoucit ( route ou vtt ), je vais surement le sortir cette semaine dans l'attente du rhumato ce vendredi car les échéances à vélo au mois de mars approche à vitesse grand V ( bien sur suivant le diagnotic du rhumato !! ).

jack91290 a écrit:Bon ebe au bout de 10 mn de cap redouleur au mollet.. Pfff

Jack

Moi je n'ose même plus courir, je fais du vélo d'intérieur ça me fait pas trop mal.

J'ai fait une écho; rien n’apparaît. Je fais une IRM mardi.
J'espère en savoir plus.

En attendant le temps passe et les objectifs s'éloignent...
Il va falloir que je définisse une date butoir de reprise, au delà il ne faut plus que je compte faire l'écotrail (au risque de me blesser ou de ne pas finir) et ça risque d'annuler aussi les objectifs qui en découlent. La saison commence mal, d'ailleurs elle est peut être déjà terminée.
J'espère que cette date butoir n'est pas encore passée.


Bon courage à nous tous,
Fa²

Idem,

je suis quasiment en train de penser à des objectifs 2014
et pour 2013, soigner cette merde et refaire du foncier

jack91290 a écrit:Bon ebe au bout de 10 mn de cap redouleur au mollet.. Pfff

Jack

As tu essayé flector tissu-gel ou le voltarene plast
cela fait qlqs années que j'utilise c'est bandes sur les endroits ou il y a bobos
Je garde le patch 24h00
Sinon je fait également un gros badigeonnage de voltarene le soir
et j'enroule le mollet ou la cuisse avec du film étirable de cuisine pas cher
JMarc