Conseils plan semi

[Pat'jambes]

OK cool pour toi !
et ça donne quel temps ?

1h22'19"

[bubuze]

dans 5 jours, tu seras fixé
selon ton doc, il n'y a pas trop de risque d'aggraver la blessure?

probablement si.
Il m'a dit d'arreter si j'avais trop mal.
Mais je vais couper la cap pour un bon moment après le semi.

Courage bubuze, une sortie de 1h35, si tu as pu la tenir, ça va le faire
Et puis, tu peux toujours de fixer comme 1er (ou dernier) objectif d'abandonner si la douleur est trop forte

Mon objectif prioritaire est de terminer ; je préfère ne pas penser à l'abandon, car ça serait un véritable échec.
Je mise beaucoup sur le mental, et peut-être l'effet placebo de la genouillère.

[map-o-spread]

OK cool pour toi !
et ça donne quel temps ?

1h22'19"

il me semble que tu as éclaté le 1h24'24'' de prévu! C'est un sacre bon temps que tu as fais la!!!!!!

[bubuze]

OK cool pour toi !
et ça donne quel temps ?

1h22'19"

il me semble que tu as éclaté le 1h24'24'' de prévu! C'est un sacre bon temps que tu as fais la!!!!!!

C'est clair ! ça déboite !
Pas mal pour un bléssé

[Pat'jambes]

[bubuze]

5e semaine
Lundi (optionnel) : 30 mn en endurance (75% FCM ).
Mercredi : 20 mn en endurance (70-75% FCM) puis 10 mn à 85% FCM (ou 2 km allure semi). Finir par 10 mn en endurance. Samedi : Footing 20 mn en endurance (70-75% FCM).
Dimanche : Semi-marathon

Je pense faire la séance initialement prévue mercredi, demain ( vendredi).

Pensez vous que cela est judicieux ou dois je faire une sortie en endurance simple, sans les 2km à allure semi ???

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85% enallue semi? c'est pas un peu bas? Perso, les 3-4 derniers jours, je ne fais rien. En plus, au vu de ton petit souci, il serait peut être judicieux de privilégier la fraicheur

[bubuze]

oki !
C'est pas faux pour la fraicheur.
dc plutot petite sortie pépère pour tester ma genouillère que je dois recevoir aujourd'hui.

[map-o-spread]

Petite sortie de 20-30' et je mettrais juste quelques lignes droites à bloc à la fin, à la limite. Histoire de rappeler à la machine que dimanche, c'est pas pépère

[bubuze]

Petite sortie de 20-30' et je mettrais juste quelques lignes droites à bloc à la fin, à la limite. Histoire de rappeler à la machine que dimanche, c'est pas pépère

Exactement ce que je pensais faire

[bubuze]

Bon...genouillère pas reçue ...donc probablement pas de seance vendredi...

je ne sais pas si ça vaut la peine d'en faire une samedi ...

si je finis dimanche je crois que ça sera déjà un miracle ! lol

[Pat'jambes]

J'ai testé la semaine complète de... rien avant mon semi... Franchement, très bien
Donc à mon avis Bubuze, rien jusqu'à dimanche

[bubuze]

Je vais suivre ton conseil, en espérant que ça ait les mêmes conséquences que pour toi :
une course réussie et un objectif atteint

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alors, bubuze, ça a donné quoi ce semi

[Pat'jambes]

Oui, bubuze... ce genou... il a tenu

[bubuze]

et oui !!!
ça c'est fait ! et même bien fait : 1h41'47 (objectif moins de 1h45) dc très content

pas de douleurs pendant, enfin, pas de douleurs nécessitant un arrêt. a genouillère a tenu son rôle (+ psychologique je pense)

par contre maintenant c'est pas pareil ouille ouille ouille !!!

Merci à tous pour vos conseils et encouragements

[map-o-spread]

bravo bubuze!
mais je penses que zamst font de très bonnes orthèses, et que l'apport est plus que psychologiques

[bubuze]

je ne remettais pas en cause la genouillère, mais elle un tout petit grande pr moi ( mais c du S)

[map-o-spread]

je ne remettais pas en cause la genouillère, mais elle un tout petit grande pr moi ( mais c du S)

[Pat'jambes]

et oui !!!
ça c'est fait ! et même bien fait : 1h41'47 (objectif moins de 1h45) dc très content

pas de douleurs pendant, enfin, pas de douleurs nécessitant un arrêt. a genouillère a tenu son rôle (+ psychologique je pense)

par contre maintenant c'est pas pareil ouille ouille ouille !!!

Merci à tous pour vos conseils et encouragements

Clap Clap
Bravo Bubuze
Repos bien mérité maintenant

[bubuze]

Clap Clap
Bravo Bubuze
Repos bien mérité maintenant

Merki, c'est clair !

Surtout que j'ai enchainé avec une marche de 9km dimanche aprem

Un peu les boules, y a un grand soleil aujourd'hui !

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Clap Clap
Bravo Bubuze
Repos bien mérité maintenant

Merki, c'est clair !

Surtout que j'ai enchainé avec une marche de 9km dimanche aprem

Un peu les boules, y a un grand soleil aujourd'hui !

tu as eu mauvais temps pour la course?
Pour moi, grand beau temps toute la semaine, et changement de météo prévu le week end prochain, le jour J

[bubuze]

Pas de pluie pendant la course mais avant oui.
Donc portions hors circuit sur chemins en mode "cross" lol

et par conséquent , jambes boueuses et runnings humides à la fin de la courses

Et départ "chaussettes" (à la manière des pilotes qui sautaient dans leur voiture lors des départs de la course il y a bien longtemps) annulé ...

[Pat'jambes]

grand beau temps toute la semaine, et changement de météo prévu le week end prochain, le jour J

Franchement, la pluie, on s'en moque C'est de l'eau... la même que sous la douche
La CàP est un sport d'extérieur, on court qu'il fasse beau ou pas... quoi moi "professeur-chiant"

Le seul point, je l'ai expérimenté à Rouen il y a deux semaine, c'est avant le départ... Risque de prendre froid... Donc, rien de tel que le sac poubelle de 100L découpé pour la tête et les bras

Ensuite, il peut pleuvoir, on s'en fout, on court

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Je ne prendrais sûrement pas le départ de mon semi aujourd'hui, trop de neige pour descendre sur Lausanne. 2 mois de prépa pour ça, je suis dégouté

[bubuze]

ah m....

la nature est plus forte que nous

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Comme tu dis. Et mon fiston qui devait faire sa 1ère course, il en pleurait je vais rebondir sur la saintelyon je pensais juste calmer un peu le jeu, Ben non, on va s'entraîner encore un peu plus car la, pas la distance ni le dénivelle dans les jambes

[Pat'jambes]

Juste 40km de plus... une paille
Bonne préparation

[map-o-spread]

Merci juste 49 kils de plus et un peu de dénivelé, mais j'ai bien ré attaqué cette semaine, pas loin de 100 bornes

[Pat'jambes]

Courage