Maladie de Haglund

par **duckjerry** » 16 Nov 2023, 20:14

Quels sont les exercices de kiné qui vous ont aidé en rééducation ? Et ceux que vous avez fait à la maison ?

par **PhilippeG-643** » 16 Nov 2023, 21:03

Par le kiné:
Massages du tendon.
Des sauts sur d'abord les 2 pieds, puis le pîed blessé, de plots en plots, sur le côté, montées descentes, etc...
De mon côté: proprioception, équilibre sur le pied, 1/2 squats, PPG avec le club (mais d'abord la marche puis la reprise progressive de la course en suivant le programme de la clinique du coureur :wink:

)

par **duckjerry** » 18 Nov 2023, 09:15

Merci pour ta réponse, ça donne des bonnes idées d'exercices à faire

par **Chamalau** » 22 Nov 2023, 22:20

Pour moi: par le kiné: massages de la cicatrice, mobilisation passive, mise en tension.

Exercices de renforcement: presse, squats, fentes, montée sur la pointede pied (2 pieds, puis 1 pied, à terre et sur le step).
Exercices de proprioception: bosu des 2 côtés, puis avec déséquilibre, bloc de mousse, passer un poids d'un côté à l'autre sur 1 pied.
Parfois c'est mélangé, comme des fentes pied avant sur le bosu.
Sauts à un pied: montée sur le step, saut vers l'avant, sautiller.

A la maison je fais à peu près tout, sauf la presse et je rajoute des étirements.
Quand je cours, en marchant au retour je fais des exercices comme déroulé du pied, marcher sur la pointe, sur les talons, en montant sur la pointe, en arrière, de côté, jambes à demi pliée, montées de genoux, talon fesse, impulsions, etc...

par **PhilippeG-643** » 22 Nov 2023, 23:03

Bon courage à tous.

Pour vous donner un peu d'espoir :
4 mois 1/2 après l'opération j'ai terminé un trail de 30km et 600m de D+ un peu en manque de préparation mais satisfait.
Pas plus de douleurs après que pendant

par **duckjerry** » 23 Nov 2023, 10:40

On espère que tout le monde arrive à ce niveau PhilippeG-619, la récup semble très bonne !

@Chamalau: les exercices de renforcement sont fait avec charge ?
Je compte aussi acheter un bosu et un bloc de mousse. Vous savez si ceux de decath' sont bons ou s'il vaut mieux ceux que les kinés utilisent ?

par **Chamalau** » 23 Nov 2023, 16:54

Certins sont dairsavec charge, d'autres non, ça dépend un peu de l'humeur du jour du kiné

.

Philippe, tu es vraiment inspirant pour nous tous.

Et dire que je suis contente de mes 7x3mn sur bitume à plus de 5 mois post-op....

par **PhilippeG-643** » 23 Nov 2023, 17:28

Chamalau a écrit:...
Philippe, tu es vraiment inspirant pour nous tous.
....

Je respecte simplement le protocole suivant:
1er mois sans bouger la cheville;
2e mois: reprise progressive de la marche tous les jours jusqu'à 20km au bout du 30e jour et trotting en descente de temps en temps (car le tendon bouge très peu)
3e mois: programme de la "clinique du coureur pour arriver au 30e jour à 30' (activité 6x par semaine) et vélo. Séance de kiné.
4e mois: Reprise de l'entraînement (piste, PPG douce, D+ modéré, exercices 5 à 6 fois / semaine) pour arriver à l'heure en fin de mois.

(Par contre c'est vrai que je fais fi des signaux de douleurs car j'ai confiance dans l'opération réalisée l'ayant déjà subie il y a 3 ans mais ça peut faire "peur" :oops:

)

par **Chamalau** » 29 Nov 2023, 00:22

Loin de réussir à faire comme toi (j'avoue, j'écoute le signaux de douleur...), ma victoire du jour est de réussir à satiller sur mon pied opéré.

par **PhilippeG-643** » 29 Nov 2023, 15:47

Bravo Chamalau, continue

Concernant la notion de douleur, c'est vraiment propre à chacun, les efforts effectués peuvent être douloureux, la douleur peut revenir à froid mais ce qui doit retenir l'attention est ce que l'on ressent le matin au lever (après avoir effectué quelques mouvements d'échauffement) lorsqu'on commence à marcher.

Un autre test pour moi étant de chronométrer en équilibre sur l'avant pied au bout de combien de temps les tiraillements se font sentir.
(2' sans rien c'est parfait au bout de 5 mois)
Et maintenant je commence à retirer les talonnettes pour les footings.
(Dans 11 jours un 42km et 800m de D+ :wink:

)

par **Chamalau** » 30 Nov 2023, 15:44

Effectivement. Je n'ia pas de douleur à l'effort, ou seulement en faisant des exercices du kiné exigeants, à la 3ème répitition.
Mais si j'ai une journée chargée, le lendemain la chaville est très raide et elle met du temps à s'assouplir. Comme par exemple dernièrement où j'ai couru la matin, marché l'après-midi, suis allée au travail en vélo le soir, ai eu une garde chargée et rentrée en vélo... J'avais mal le lendemain. Du coup j me suis contentée de quelques étiremenets et pointes de pied.

Je viens de faire ton test de l'équilibre sur l'avant pied... 45s....

par **PhilippeG-643** » 30 Nov 2023, 16:29

Chamalau a écrit:...
Je viens de faire ton test de l'équilibre sur l'avant pied... 45s....

Fais le tous les jours et tu pourras constater ta progression :wink:

par **catcityrunner** » 09 Déc 2023, 08:54

PhilippeG-620 a écrit:(Dans 11 jours un 42km et 800m de D+ )

Super Philippe de te voir reprendre les compétitions

Me concernant, j'ai levé le pied sur la course avec 15 jours de coupure complète et 15 jours tranquille. Bonne nouvelle, plus de douleur aux tendons d'Achille.
Je suis aussi un peu rassuré suite à la consultation du médecin du sport qui m'a orienté vers un podologue spécialisé en course à pied. Apparemment pas de lésion au niveau tendon, mais problème mécanique de frottement sur la chaussure au niveau de la bosse sur le talon. La prescription se limite pour le moment à des talonnettes, en attendant une coque talonnière la semaine prochaine.
J'ai repris la course progressivement avec les talonnettes et je constate une petite amélioration, notamment les lendemains de séance intense.
A suivre...

par **PhilippeG-643** » 09 Déc 2023, 09:18

catcityrunner a écrit:...
J'ai repris la course progressivement avec les talonnettes et je constate une petite amélioration, notamment les lendemains de séance intense.
A suivre...

Merci Gilles et moi également ça me fait plaisir que cela s'améliore pour toi

Si pas d'atteinte aux tendons c'est le mieux (il faut le faire vérifier par une imagerie médicale)
Ensuite par expérience des gestes comme le protocole de Stanish ou similaire c'est quand même bien :wink:

Même si la clinique du coureur conseille de courir en minimalisme c'est assez difficile pour nos générations "dopées" au drop que de se passer de protections voire de talonnettes.
Par exemple j'arrive maintenant à m'en passer aux entraînements 6 mois après l'opération mais par précaution je les mets demain

par **Nutriflow** » 10 Déc 2023, 18:12

Opération mercredi dernier, énorme calcification calcaneenne insérée en partie dans le tendon d’Achille et c parti pour 6 semaines de résine sans poser le pied, patience ….
Après mon zadek et peignage il y a 3 ans, je suis experte en chir de l’arrière pied!

par **bubulle** » 10 Déc 2023, 19:36

PhilippeG 62ème au Chocotrail d'Hardricourt.... Notre Maître à tous.... :-)

par **philtraverses** » 11 Déc 2023, 11:08

bubulle a écrit:PhilippeG 62ème au Chocotrail d'Hardricourt.... Notre Maître à tous....

En effet, revenir aussi vite après une telle opération, loin d'être anodine ainsi qu'il ressort des différents témoignages notamment sur kikourou, après avoir formidablement géré la convalescence après cette opération puis la reprise avec une motivation sans faille, est exceptionnel .

par **PhilippeG-643** » 11 Déc 2023, 11:25

bubulle a écrit:.... Notre Maître à tous....

Ah, ah, merci Christian mais faut pas exagérer :lol:

En fait je n'avais pas la distance dans les jambes :roll:

La fin a été assez difficile mais c'était un test...
Les points faibles sont identifiés maintenant.
-Reste à continuer la reprise de l'entraînement (renforcements, fractionnés et ensuite préparation spécifique :wink:

philtraverses a écrit:...après avoir formidablement géré la convalescence après cette opération puis la reprise avec une motivation sans faille, est exceptionnel .

Peut-être Phil mais je suis simplement les conseils glanés concernant la reprise progressive

C'est vrai qu'il faut rester motivé, ne pas se décourager mais ça concerne toutes les activités de la vie, accepter les retours arrières donc rien d'exceptionnel pour moi.
Je souhaite ça à tout le monde

par **duckjerry** » 14 Déc 2023, 07:40

PhilippeG-621 a écrit:Par le kiné:
Massages du tendon.
Des sauts sur d'abord les 2 pieds, puis le pîed blessé, de plots en plots, sur le côté, montées descentes, etc...
De mon côté: proprioception, équilibre sur le pied, 1/2 squats, PPG avec le club (mais d'abord la marche puis la reprise progressive de la course en suivant le programme de la clinique du coureur )

Est-ce que tu (et les autres !) as suivi le protocole scrupuleusement avec 4-6 séances par semaines pour arriver à 30 minutes au bout de 8 semaines ?

par **PhilippeG-643** » 14 Déc 2023, 10:50

duckjerry a écrit:...
Est-ce que tu (et les autres !) as suivi le protocole scrupuleusement avec 4-6 séances par semaines pour arriver à 30 minutes au bout de 8 semaines ?

Pour ma part, j'ai effectué 6 séances par semaine, suivi scrupuleusement ce protocole la 1ère semaine, à partir de la 7e séance je rajoutais un exercice de plus et à partir de la 3e semaine je faisais 1' de plus en durée à chaque exercice le tout pour arriver au début du 2e mois à 30 minutes.
Pour moi les 2 premières semaines sont les plus importantes et pour valider la progression c'est surtout le fait qu'il n'y a pas de dégradation le matin au réveil.
Par contre beaucoup de marche et de vélo à M+1 et pendant un mois avant de commencer la course.
Le soir j'avais l'impression d'avoir plus de douleurs mais ce qui compte est le ressenti le matin.
(à M+5 presque plus de gêne et même après un trail de 42km dimanche dernier

)

par **Chamalau** » 14 Déc 2023, 22:20

philtraverses a écrit:
En effet, revenir aussi vite après une telle opération, loin d'être anodine ainsi qu'il ressort des différents témoignages notamment sur kikourou, après avoir formidablement géré la convalescence après cette opération puis la reprise avec une motivation sans faille, est exceptionnel .

Tout est dit.

Ca y est, après avoir scrupuleusement suivi le programme en 40 séances de la clinique du coureur, je viens de le terminer aujourd'hui

. Je l'avais commencé le 15 octobre. La progressivité de ce programme est vraiment parfaite pour moi
Mes horaires de travail ne me permettent pas de courir 6x/semaine et parfois si la cheville étit trop raide, je ne courais pas.
Actuellement le tendon tire un peu quand je cours, mais rien de très méchant. Par contre la cheville s'enraidit vite à froid.
ce que mon pied supporte mal, c'est quand je travaille de nuit et que la nuit n'est pas calme. Du coup je marche beaucoup, il n'y a pas de temps de récupération assez long et la cheville est complètement bloquée et douloureuse le lendemain.

Je vais continuer très progressivement à augmenter distance et vitesse et je prévoie de faire mon 1er 5km route en mars.

par **catcityrunner** » 08 Jan 2024, 08:32

Je vois que le retour après une opération est loin d'être facile et prend quasiment une saison de course à pied. Bon courage à ceux qui sont contraints de passer par là.
Du coup je suis content d'y échapper pour le moment.
Petit retour personnel :
- l'arrêt complet d'activité course à pied pendant 1 mois a fait disparaître ma tendinite,
- j'ai changé de chaussures en choisissant des modèles légers qui ne sont pas rigides sur l'arrière du pied avec une taille assez confortable et ça semble efficace.
Par contre, la coque talonnière faite par le podologue n'a pas amélioré la situation et produisait plutôt une compression désagréable à la longue.
Hier marathon de Cernay couru prudemment avec mes nouvelles Adizero Boston 12 et ce matin je n'ai quasiment pas de gêne au niveau du tendon d'Achille ni de la bosse osseuse.
J'espère que ces ennuis de l'année dernière ne seront plus qu'un mauvais souvenir.

par **Chamalau** » 10 Jan 2024, 13:48

Trop bien si tu peux éviter l'opération, souhaitons que cette solution de changement de chaussures dure dans le temps.

Pour ma part, à presque 7 mois post-op, j'ai passé la barre des 10km, je refais de petites séances de fractionné et je cours sur terrains variés.

Je voulais remettre un dossard en mars, mais cela sera retardé car j'aurais une opération oculaire et chocs interdits pendant un mois, le cardio ne veut pas me faire de certif tant que je n'ai pas passe un test d'effort (programmé fin mars)....

par **Chamalau** » 26 Jan 2024, 17:25

A un peu plus de 7 mois post-op j'ai repris les entraînement avec mon club de running. J'ai fait des sprints sur 100 mètres à moins de 3:30mn/km.
Pas de douleur, cheville à peine raide le lendemain.

Maintenant il faut que je travaille le volume.

Cela est vraiment très positif.

par **PhilippeG-643** » 27 Jan 2024, 19:07

Chamalau a écrit:...
Cela est vraiment très positif.

Bravo Chamalau, tu ne cours plus dans la guimauve (je blague par rapport à ton pseudo :lol:

)
Ca devient bon...

(pour ma part après 3 courses de reprise, un peu prématurées mais j'ai tenté, 30+42+22, je prépare un trail de 100km dans 5 semaines à M+8 :wink:

)

Ce que je voulais rajouter c'est que j'ai préféré privilégier, grâce à l'expérience de la 1ère opération d'il y a 3 ans, le volume en endurance plutôt que les séances d'accélérations qui restent assez difficiles à assimiler avec ces tiraillements et gênes qui subsistent pendant environ un an :roll:

par **bubulle** » 29 Jan 2024, 13:52

PhilippeG-622 a écrit:
Chamalau a écrit:...
Cela est vraiment très positif.

Bravo Chamalau, tu ne cours plus dans la guimauve (je blague par rapport à ton pseudo )
Ca devient bon...

(pour ma part après 3 courses de reprise, un peu prématurées mais j'ai tenté, 30+42+22, je prépare un trail de 100km dans 5 semaines à M+8 )

Ce que je voulais rajouter c'est que j'ai préféré privilégier, grâce à l'expérience de la 1ère opération d'il y a 3 ans, le volume en endurance plutôt que les séances d'accélérations qui restent assez difficiles à assimiler avec ces tiraillements et gênes qui subsistent pendant environ un an

En tout cas, après un off couru ensemble, je peux de visu confirmer que le Phi-phi est redevenu normal, j'ai bien reconnu son dos.... :-)

(et il fait une galette excellente)

par **PhilippeG-643** » 29 Jan 2024, 17:45

bubulle a écrit:...
En tout cas, après un off couru ensemble, je peux de visu confirmer que le Phi-phi est redevenu normal, j'ai bien reconnu son dos....

(et il fait une galette excellente)

Ah, ah, pas encore bubulle, grâce à hier entre autre, j'ai identifié les axes de progrès :wink:

(C'était avec plaisir)

par **ArnaudB** » 23 Fév 2024, 21:22

A mon tour d'être passé sur le billard, ce midi. Merci à vous pour ce long fil et témoignages qui, avec la dernière radio, m'ont convaincu.
A dans quelques mois...

par **duckjerry** » 27 Fév 2024, 09:03

Bon courage ArnaudB ! Un mois (?) un peu long avec le plâtre et il y aura plein de petits objectifs à atteindre progressivement

par **PhilippeG-643** » 27 Fév 2024, 09:56

Il n'y a pas forcément de plâtre après l'opération...
Après mes deux opérations c'était une botte de marche car il y a des soins à faire...
En tout cas bon rétablissement Arnaud.

par **duckjerry** » 28 Fév 2024, 15:44

C'est vrai, ça doit dépendre de l'opération et du chirurgien.
Disons immobilisation post-opération alors !

par **PhilippeG-643** » 28 Fév 2024, 16:12

duckjerry a écrit:C'est vrai, ça doit dépendre de l'opération et du chirurgien.
...

Laissons Arnaud nous le dire mais si c'est bien une ostéotomie au niveau du calcanéum, même si mini-invasive, à ma connaissance, on ne porte pas de plâtre :wink:

par **ArnaudB** » 28 Fév 2024, 18:38

Je viens d'avoir le compte-rendu de l'opération : C'est bien une osteotomie du calcaneum, et comme le tendon était en bien mauvais état, le chirurgien l'a décollé entièrement, nettoyé, peigné et refixé avec des vis resorbables. La cicatrice mesure 10 cm, pas vraiment de la micro-chirurgie !
Aucune douleur, seulement l'œdème qui tire en fin de journée. Une botte pour 3 à 6 semaines, que j'enleve pour la toilette et les changements de pansement. Pas d'appui au sol pour le moment.

par **Chamalau** » 04 Mars 2024, 08:36

Bon rétablissement Arnaud.
Patience et progressivité vont être tes maîtres mots pour les prochains mois, mais le jeu en vaut la chandelle.

Passe ici nous raconter tes progrès.

par **PhilippeG-643** » 04 Mars 2024, 12:35

Courage et bon rétablissement à tous !
Pour vous donner une idée de la suite après reprise ;
J'en suis à 8 mois après l'opération et je viens de terminer un ultra de 101km avec 4300m de dénivelé

Encore beaucoup de tiraillements qui descendent vers les talons mais le tendon tient le choc :lol:

Par contre l'entraînement n'étant pas optimal j'ai pris part à l'épreuve comme un test donc il y a encore des progrès à faire

Bonne reprise pour ceux qui en sont à ce stade également.

par **cloclo** » 04 Mars 2024, 13:55

PhilippeG-624 a écrit:J'en suis à 8 mois après l'opération et je viens de terminer un ultra de 101km avec 4300m de dénivelé

Pas sûr que tu sois le meilleur exemple à suivre :mrgreen:

par **PhilippeG-643** » 04 Mars 2024, 14:05

Tu as bien raison cloclo, vaut mieux passer devant :lol:

(Récupération maintenant :wink:

)

par **Chamalau** » 04 Mars 2024, 16:23

cloclo a écrit:
PhilippeG-624 a écrit:J'en suis à 8 mois après l'opération et je viens de terminer un ultra de 101km avec 4300m de dénivelé

Pas sûr que tu sois le meilleur exemple à suivre

Entièrement d'accord, ta récupération hors normes n'est absolument pas rerésentative de la majorité des opérés.

Bon.... quand on ne faisait déjà pas avant l'op ce que tu fais après, on ne risque pas de le faire après.
Le mieux c'est de comparer à se perfs d'avant.

par **PhilippeG-643** » 04 Mars 2024, 18:28

Mais non ce n'est pas une récupération hors norme, j'ai lu d'autres exemples qui se passent bien également

Par contre il ne faut pas se tromper de but, on ne fera pas mieux en terme de performance après l'opération qu'avant :roll:

Le but est bien de reprendre toute activité sportive et si possible celle qui nous tient à coeur.
(J'avais arrêté de courir 3 mois avant l'opération et 3 mois après je peux reprendre, c'était mon modeste objectif

)

par **wilecoyote1** » 10 Mars 2024, 11:02

Bonjour à tous.

Un petit retour d'expérience à chaud (opéré il y a 2 jours)

j'ai des problèmes aux tendons d'achille depuis... 18 ans. La 1ère fois, c'était en 2006 en préparant NY. J'avais mal à l'entrainement, des talonnettes ont réglé le problème. la seconde fois, c'était en 2012. la talonnette n'était plus suffisante, j'ai fait ondes de chocs, kiné, mésothérapie et un médecin du sport m'avait conseillé les Hoka Bondi, pouf, plus de douleur...

c'est revenu en 2018. et depuis, ce n'est plus reparti. J'ai bien réessayé tout mon protocole d'avant mais rien n'y fait. Et surtout, je sens que le problème vient moins du tendon que de l'insertion sur l'os du talon. Je prends des chaussures de plus en plus grande pour ne pas toucher le talon, bref, je contourne.

je suis principalement un coureur à pied, à peu prêt une 40aine de marathons et quelques ironmans pour changer (j'aime bien nager ;-)

)

et puis je croise un pote de boulot et un autre gars de mon club qui avait haglund et qui se sont fait opéré.
j'ai consulté leur médecin du sport qui m'a fait faire radio et IRM et effectivement, il m'a diagnostiqué un haglund. dans la foulée, j'ai vu un chirurgien qui m'a proposé une désinsertion-réinsertion du tendon avec un speed bridge et un allongement du gastrocnémien.

RDV à la clinique à 13h15. a l'anesthésie à 14h avec une anesthésie locale du pied et ensuite au bloc 1 h plus tard pour une anesthésie générale.
2 heures plus tard, en salle de réveil et à 21h retour à la maison avec une botte de marche et des béquilles.
je peux poser le pied mais c'est pas super confort, les béquilles aident bien. Je ne met la botte qu'à l'extérieur (j'ai été au ciné hier et ça le fait, sauf les escaliers ;-)

aucune douleur, nada. 10 jours d'anticoagulants. je revois le chirurgien dans 6 semaines et il m'a dit que dans 3 semaines quand la cicatrisation serait finie je peux reprendre le chemin de la piscine.

et je me suis inscrit pour la Rochelle pour fin novembre. (j'ai pris l'assurance annulation ;-)

)

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