Courses préparation pour GRR 2015

[Zorglob]

Bonjour,

Je me présente rapidement, j'ai 49 ans et je pratique le sport (natation, CAP, vélo) depuis un petit peu moins de 10 ans.
Parcours classique avec le triatlon, des DO, half ironman (une bonne dizaine) et ironman (6).
Je pratique en alternance le trail depuis 3/4 ans et un peu comme avec le triathlon, les distances s'allongent au fil des courses.
Du marathon du Mont Blanc au 80 KM ou MAxi Race.

J'aimerai me présenter au grand raid en 2015.

Il me reste un an de prépa et je regarde les courses me permettant de cumuler entrainement tout en gardant l'envie qui me permettrons de me présenter au GRR dans de bonnes conditions.
En parralèle je dois aussi bien sur mettre en place un plan d'entrainement.

Certains trails non pas encore plubliés les dates exactes mais grosso modo cela donne:
14 Mars - Ventoux - 46 km 2650 D+
5 Avril - Trail Des Glaisins - 29 km 1500 D+
19 Avril - Semi Marathon Annecy - 21 km
30 Mai - Maxi race - 85 km 5300 D+
29 Juin - Marathon Mont Blanc - 42 km 2700 D+
05 Juillet - Faverges - 48 km 2900 D+ (peut-être un peu gourmand...)
3 Aout - Courchevel - 20 km ? D+
29 Aout - OCC - 53 km 3300 D+ (tirage au sort....)

J'ai la chance d'habiter Annecy au pied du Mont Veyrier pour les entrainements

Pour ceux ayant fait le GRR (les autres aussi!), auriez-vous des recommendations, erreurs à éviter ?
Y-a-t-il trop ou pas assez de courses ?

J'aimerai terminer sans casse, pas battre un record.

Bonne journée!

[poulo]

Salut,
J'ai "Survécu"!!
J'ai fait le GRR en 2013, voici les courses de préparation que j'ai effectué et qui m'ont permis d'être Finisher sans trop de casse!
Trail Ardéchois 57km fin Avril
Trail des Cerfs 50km Mi Mai
Trail Aubrac Circus 55km fin Juin
CCC Fin Aout
Et donc GRR Mi Octobre

Entrainement foncier en vélo de route (cycliste à la base) et résistance musculaire sur une côte près de chez moi (région parisienne peu propice pour travailler la montagne...) Montée/Descente par 10 fois sur 1 heure pour casser les fibres...
Attention cependant à ne pas trop cumuler de fatigue, la fraicheur physique est primordiale pour aller au bout.

[nic3673]

Bonsoir,
Je te conseille de faire des courses un poil plus longues et si possible avec un peu de cailloux tant qu'à faire. Voici une proposition : Maxi-Race ,Grand Duc, Xtrail Courchevel (le 54) + un truc à caler fin août.
Beaucoup citent des entrainements avec des escaliers, oui en effet. Essayes aussi de faire quelques sorties la nuit, car il faudra en passer 2.

[Ze Did]

Voici un post intéréssant car je suis dans le même cas que toi ,avec ma femme on veut faire le GRR en 2015
on commence notre programme pour 2015 :
07/04 :Sainte victoire 60 km
15/06 : Verdon extréme 110km
30/08: Echappée belle 145 km en relais (80/65 km).h
Habitant Chambéry on prévoit qq we Chocs en montagne et aussi bcp de récup .
Cettte année nous avons fait :
le Nivolet revard 50km
Grand raid 73 73km
Beaufortain 105km
Tds 120km

je pense que tu as un programme chargé , le Grr est exigent il faut aussi privilegier la fraicheur pour en profiter un max .

[Zorglob]

Finalement, il est peut-être bien de faire moins de courses mais en faire une ou deux un poil plus long.

14 Mars - Ventoux - 46 km 2650 D+
5 Avril - Trail Des Glaisins - 29 km 1500 D+ (passe à 500 m de la maison...)
30 Mai - Maxi race - 85 km 5300 D+
5 Juillet - Restonica trail - 68 km ou Ultra trail di Corsica 105 km - 7600 D+ ??? (vacances à décaler )
29 Aout - CCC - 101 km 6100 D+ (tirage au sort....)

@Poulo, @ze did, faire la CCC ou l'échappée belle même en relais 6 semaines avant l'objectif final, ce n'est pas un peu trop ?

Pour s'habituer à courir la nuit bien que ce soit très particulier, la SaintéLyon fait partie du programme de cette année

Bonne journée.