Remise à zéro des compteurs!

[baptteur]

Bonjour à tous,
après avoir couru pendant 5 an un peu n'importe comment (participé à des trails, marathon) mais sans vraiment un entrainement construit en fond, je me donne comme objectif de repartir à zéro cette année.
Actuellement en période d'examen, je redémarre la course à partir du 5 février.
Je n'ai pas vraiment d'objectif course si ce n'est que j'aimerais tenter un trail de 50-60 km environ après aout, et surement quelques petites courses d'ici là.
Je pense que mon principal point faible est ma vitesse. Je n'arrive pas à tenir 10km à plus de 12 km/h, je pensais donc chercher à augmenter cette vitesse. Où alors il faut que je bosse sur autre chose?
Je ne cherche pas à bosser avec un cardio, j'aime pas et j'en ai pas!
Je pense partir sur 3 entrainements/ semaine dont une sortie longue.

Vous avez des plans, des idées?
merci