Travail en cote et UTLC

[Rem5962]

Bonjour,

Je suis globalement un bon descendeur (je gagne pas mal de place sans forcer) par contre dans les montés j'ai énormement de mal (2-3 kg a eliminer).
J'envisage de faire l'UTLC avec ces 5000m de denivelé + en 2 jours

Quel travail mettre en place pour preparer au mieux cet ultra trail ?
J'habite dans le pas de calais (assez plat 20km=400m à 700m D+ max)

J'ai un tapis de course avec une pente maxi à 12%.
Je fais actuellement des séances de montés donc à 12% en course lente pour travailler les mollets.
est ce un travail payant ?
je trouve par ailleurs que mon rythme cardiaque monte assez rapidement en course lente (165bpm)
(en dessous c de la marche très très rapide)

merci